Satura rādītājs:
- Zaļās tējas un oolong tējas uztura saturs
- Zaļās tējas un oolong tējas efektivitātes salīdzinājums
- 1. Zaudēt svaru
- 2. Aizsargājiet ķermeni no slimībām
- 3. Uzturiet veselus kaulus un zobus
- Oolong tēja vs zaļā tēja, tad kura ir veselīgāka?
Zaļo tēju un oolongu tēju bieži dēvē par veselīgu tēju veidiem ar dažādām ķermeņa īpašībām. Abi ir bagāti ar antioksidantiem, samazina dažādu slimību risku un pat var palīdzēt zaudēt svaru.
Tomēr kurš no tiem ir veselīgāks starp zaļo tēju un oolong tēju?
Zaļās tējas un oolong tējas uztura saturs
Zaļā tēja un oolong tēja nāk no tā paša auga lapām. Uztura sastāvdaļas ir ļoti līdzīgas. Tomēr atšķirība apstrādē maz ietekmē šo divu tēju galaproduktu uzturvērtību.
Vārīta zaļā tēja bez saldinātāju pievienošanas nesatur kalorijas, taukus, olbaltumvielas vai ogļhidrātus.
Zaļās tējas saturs galvenokārt ir kofeīns, katehīna antioksidanti un minerālvielas kālija un fluora veidā.
Tāpat kā zaļā tēja, arī oolonga tēja nesatur kalorijas, taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Oolong tēja ir bagāta ar antioksidantiem polifenolu veidā, teflavīniun katehīni.
Šis dzēriens satur arī fluoru, mangānu, magniju, kāliju un kofeīnu.
Zaļās tējas un oolong tējas efektivitātes salīdzinājums
Zaļā tēja satur tādus pašus minerālus un antioksidantus kā oolong tēja, tāpēc arī abu īpašības ir līdzīgas.
Lai noteiktu, kurš tējas veids ir veselīgāks, jāņem vērā dažas lietas.
1. Zaudēt svaru
Zaļās tējas un oolong tējas lietošana ir noderīga svara zaudēšanai. Abi strādā, palielinot vielmaiņas ātrumu un sadedzinot taukus, lai sadedzināto kaloriju skaits būtu lielāks.
Pētījums atklāja, ka zaļās tējas patēriņš var palielināt tauku sadedzināšanas ātrumu par 17 procentiem. Oolong tējai ir arī līdzīgs ieguvums, taču pieaugums ir mazāks nekā, kas ir 12 procenti.
2. Aizsargājiet ķermeni no slimībām
Zaļā tēja un oolong tēja ir bagātas ar antioksidantiem, ko sauc par katehīniem. Šie savienojumi var novērst holesterīna plāksnīšu veidošanos, uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, kavēt vēža augšanu un pat aizsargāt smadzenes no Alcheimera slimības.
Pat ja tā, zaļajā tējā esošie katehīni ir augstāki par oolong tēju. Tomēr tas nenozīmē, ka oolong tējas patēriņš nav tik izdevīgs kā zaļā tēja.
Iemesls ir tāds, ka oolong tējai papildus katehīniem ir arī antioksidanti, kas nav mazāk labvēlīgi veselībai.
3. Uzturiet veselus kaulus un zobus
Papildus antioksidantiem, zaļajā tējā esošie katehīni var arī iznīcināt baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos.
Vairākos pētījumos regulāra zaļās tējas lietošana var samazināt zobu kariesa risku un novērst sliktu elpu.
No otras puses, oolong tēja ir izdevīga ne tikai zobu veselībai, bet arī kauliem.
Pētījums Ķīnā parādīja, ka sievietēm, kuras regulāri dzēra oolong tēju, kaulu blīvums bija par 4,5-4,9 procentiem lielāks nekā tām, kuras nedzēra.
Oolong tēja vs zaļā tēja, tad kura ir veselīgāka?
Zaļās tējas un oolong tējas uzturvērtība ir līdzīga, tāpēc ieguvumi nav tik atšķirīgi.
Tomēr augstākais zaļās tējas antioksidantu saturs saglabā to kā veselīgāko tēju reitinga augšgalā.
Tas arī nenozīmē, ka citas tējas nedod labumu veselībai. Neatkarīgi no tējas veida, kas jums patīk, turpiniet to regulāri lietot, lai iegūtu tā īpašības.
