Satura rādītājs:
- Kāpēc var rasties priekšlaicīga menopauze?
- Tiek uzskatīts, ka ogļhidrāti ir menopauzes cēlonis agrāk
- Cik ātri ogļhidrāti ir menopauzes cēlonis, tas notiek ātrāk
- Papildus ogļhidrātiem šie pārtikas produkti arī izraisa agrīnu menopauzi
- Ēdiet šādus ēdienus, ja nevēlaties, lai menopauze iestātos ātrāk
Katra sieviete noteikti piedzīvos menopauzi, kas ir menstruālā cikla pārtraukšana. Parasti šāds stāvoklis rodas, kad sieviete sasniedz noteiktu vecumu no 45 līdz 55 gadiem. Tomēr jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka ogļhidrātus saturoši pārtikas produkti var izraisīt menopauzes parādīšanos agrāk.
Kāpēc var rasties priekšlaicīga menopauze?
Menopauze ir kaut kas, ko piedzīvo katra sieviete. Tomēr ne ar agrīnu menopauzi. Agrīna menopauze notiek sievietē, pirms viņa sasniedz 40 gadu vecumu. Rezultātā šis nosacījums var radīt daudzas komplikācijas.
Kaulu blīvuma zudums, lielāks sirds slimību risks un dzimumtieksmes zudums ir tikai dažas agrīnas menopauzes sekas.
Faktiski sievietēm, kuras iestājas menopauzē, parasti ir vairākas priekšrocības veselībai. Piemēram, nesen veikts pētījums liecināja, ka sievietes, kuras pārcieta menopauzi vecākā vecumā, spēja izvairīties no vecāku sieviešu kognitīvās pasliktināšanās.
Tiek uzskatīts, ka ogļhidrāti ir menopauzes cēlonis agrāk
Pētījumā, kurā piedalījās 35 000 britu sievietes vecumā no 40 līdz 65 gadiem, pētnieki atklāja, ka pastāv saistība starp ogļhidrātu patēriņu un agrāk iestājušos menopauzes cēloņiem.
Pētījuma rezultāti, kas tika veikti 4 gadus, norādīja, ka tie, kas ēda pārtikas produktus, kas satur rafinētus ogļhidrātus, menopauzi piedzīvoja ātrāk. Tas var būt saistīts ar veidu, kādā daži pārtikas produkti ietekmē hormonus.
Rafinēti ogļhidrāti ir viens no insulīna rezistences cēloņiem. Šis augsts insulīna līmenis var traucēt dzimumhormonu darbību un palielināt estrogēna līmeni.
Ja tiek traucēti dzimumhormoni un palielinās estrogēna līmenis, palielinās arī menstruālo ciklu skaits un iztukšo olšūnu šūnu daudzumu. Tāpēc pētniekiem ir aizdomas, ka ogļhidrātiem ir nozīme, izraisot menopauzes iestāšanos agrāk.
Cik ātri ogļhidrāti ir menopauzes cēlonis, tas notiek ātrāk
Spriežot pēc šo pētījumu rezultātiem, pat 900 sievietēm no 14 000, kuras tika izsekotas, menopauze parādījās dabiski. Vidēji menopauze sākas 51 gada vecumā.
Tomēr pētījums arī parādīja, ka katrai papildu rafinētu ogļhidrātu porcijas dienai menopauze sākās agrāk, apmēram 1,5 gadus agrāk.
Tas lika pētniekiem secināt, ka pastāv saikne starp pārtikas produktiem, kas satur rafinētus ogļhidrātus, un menopauzes cēloņiem, kas rodas agrāk.
Papildus ogļhidrātiem šie pārtikas produkti arī izraisa agrīnu menopauzi
Ne tikai rafinētie ogļhidrāti, pētnieki arī atklāja, ka veģetārietes sievietes menopauzi piedzīvoja apmēram gadu agrāk nekā tās, kas ēda gaļu.
Atzinumi liecina, ka augsts šķiedrvielu tauku saturs veģetāriešu uzturā ir saistīts ar zemāku estrogēna līmeni, kas izraisa menopauzes iestāšanos agrāk.
Pat ja tā, bija zināms, ka tie, kas ēda gaļu, bet katru dienu ēda lielu daudzumu sāļa ēdiena, menopauzi piedzīvoja 2 gadus agrāk nekā tie, kuri to nedarīja. Daži pārtikas produkti, kas veicina kartupeļu čipsi, kliņģeri un riekstus.
Ēdiet šādus ēdienus, ja nevēlaties, lai menopauze iestātos ātrāk
Tiek uzskatīts, ka rafinētie ogļhidrāti ir viens no agrāk iestājušos menopauzes cēloņiem. Tātad, vai ir pārtikas produkti, kas var novērst šī stāvokļa rašanos?
Joprojām no tā paša pētījuma pētnieki atklāja, ka menopauze mēdz sākties vēlāk starp tiem, kuri ēd daudz zivju un pākšaugu.
Katra papildu zivju eļļas un riekstu ikdienas porcija var aizkavēt menopauzi par apmēram trim gadiem. Lielāka B6 vitamīna un cinka uzņemšana dienā ir saistīta arī ar menopauzes iestāšanos vēlāk dzīvē.
Pat ja ēdiens ietekmē menopauzi, kuru jūs piedzīvojat, tas nenozīmē, ka tas ir vienīgais iemesls, vai menopauze iestāsies ātrāk vai nē. Ir arī citi faktori, proti, ģenētika, kas var izraisīt šī stāvokļa attīstību.
x
