Satura rādītājs:
- Novērst vertigo, atpazīstot cēloni
- Kā novērst vertigo atkārtošanos
- 1. Izvairīšanās no stāvokļiem, kas izraisa vertigo
- 2. Samaziniet sāls uzņemšanu
- 3. Aktīva kustība var novērst vertigo
- 4. Kontrolēt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un atmest smēķēšanu
- 5. Dzīvo veselīgi
Vai zinājāt, ka vertigo, kas rodas, nav slimība, bet cita veselības stāvokļa simptoms? Tas izraisa darbības, lai novērstu vertigo, jāredz pieredzētie veselības apstākļi. Parasti būs grūti veikt piesardzības pasākumus, ja jums ir slimība, kas kā simptoms izraisīs vertigo. Tomēr tas nenozīmē, ka vertigo nevar novērst. Šeit ir daži padomi, kā novērst vertigo biežu atkārtošanos.
Novērst vertigo, atpazīstot cēloni
Pirms izskaidrojat vertigo novēršanas padomus, jums jāzina, kādi faktori izraisa vertigo. Pati vertigo definīcija ir sajūta, kad vide pēkšņi rotē. Vertigo joprojām ir reibonis.
Šie vertikālie apstākļi var izraisīt vertigo:
- Labdabīgs paroksizmāls pozicionāls vertigo (BPPV). Visizplatītākā vertigo forma, un tā tiek klasificēta kā pārejošas kustības sajūta, piemēram, pēkšņu galvas kustību dēļ. Vertigo BPPV dēļ var ilgt no 15 sekundēm līdz vairākām minūtēm.
- Iekšējās auss iekaisums. Vertigo, ko izraisa auss iekaisums, tiek klasificēts kā pēkšņs vertigo sākums, un tas var būt saistīts ar dzirdes zudumu vīrusu vai baktēriju infekcijas dēļ.
- Galvas un kakla traumas. Abi šie var izraisīt vertigo, bet parasti izzūd paši, tāpēc jums, iespējams, nebūs jārīkojas, lai novērstu vertigo.
- Menjēra slimība. Cilvēkiem ar šo slimību var uzreiz rasties smags vertigo, zvana ausīs un dzirdes zudums, bet arī periodi, kad viņiem nav simptomu.
Joprojām ir vairāki veselības apstākļi, kas var izraisīt vertigo. Daži no tiem jums jāzina, jo daži no vertigo novēršanas veidiem ir saistīti ar pašiem cēloņiem.
Kā novērst vertigo atkārtošanos
Vertigo var novērst, ja vien jūs zināt tā cēloni. Šeit ir daži padomi, kā novērst vertigo biežu atkārtošanos:
1. Izvairīšanās no stāvokļiem, kas izraisa vertigo
Vertigo, ko izraisa BPPV, ir atkarīgs no jūsu galvas stāvokļa. Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no galvas kustināšanas vai novietošanas tādā stāvoklī, kas bieži izraisa vertigo. Turklāt jūs varat arī konsultēties ar savu ārstu par to, kā novērst ausu infekcijas.
2. Samaziniet sāls uzņemšanu
Cilvēkiem ar vertigo, ko izraisa Menjēra slimība, ieteicams samazināt sāls uzņemšanu. Menjēra slimībai ir trīs galvenie simptomi, proti, vertigo, zvana ausīs (troksnis ausīs) un dzirdes zudums.
Cilvēkiem ar vertigo ieteicams samazināt sāls uzņemšanu, jo tiek uzskatīts, ka tas samazina endolimfātisko spiedienu. Turklāt sāls patēriņa samazināšana var arī palīdzēt samazināt Menjēra slimības uzbrukumu biežumu un smagumu.
3. Aktīva kustība var novērst vertigo
Vienā pētījumā tika pārbaudīta BPPV izraisīto fizisko aktivitāšu un vertigo saistība ar vecākiem. Rezultāti liecina, ka fiziskās aktivitātes var samazināt risku sievietēm, bet ne vīriešiem.
Sievietēm, kurām ir pasīvāks vai mazkustīgāks dzīvesveids un kuras reti nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir tendence attīstīties BPPV, salīdzinot ar aktīvām.
4. Kontrolēt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un atmest smēķēšanu
Cilvēkiem ar vertigo, kuriem ir insulta riska faktori, jākontrolē augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis un jāpārtrauc smēķēšana.
5. Dzīvo veselīgi
Varbūt šie padomi par vertigo novēršanu attiecas uz visu veidu slimību un veselības stāvokļu simptomu novēršanu. Bet patiesībā joprojām ir daudz cilvēku, kuriem ir grūti dzīvot veselīgu dzīvesveidu.
Lai novērstu vertigo atkārtošanos, sāciet dzīvesveidu, piepildot ikdienas šķidruma vajadzības, ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu, kā arī pietiekami atpūšoties vai guļot un izvairoties no stresa.
Vertigo joprojām ir reibonis, bet citā pakāpē. Daudzas lietas var izraisīt vertigo atkārtošanos, tāpēc galvenais vertigo novēršanas veids ir piesardzības pasākumu ievērošana pēc cēloņa.
