Satura rādītājs:
- Joga ir pareizā vingrošanas izvēle tiem no jums, kuriem ir resns ķermenis
- Kā sākt nodarboties ar jogu, ja man ir resns ķermenis?
- Padomi jogas veikšanai resnam ķermenim
Varbūt jūs biežāk redzat cilvēkus, kas nodarbojas ar jogu ar plānu un gandrīz ideālu ķermeni. Vai joga var būt cilvēkiem ar aptaukošanos? Protams, jūs varat, jogu var darīt visi, un tā neredz ķermeņa formu. Jogas priekšrocība ir stresa mazināšana un ķermeņa fitnesa uzlabošana. Jogas priekšrocības noteikti var būt ikvienam. Tātad, kā sākt nodarboties ar jogu resnam ķermenim? Pārbaudiet atsauksmes šeit.
Joga ir pareizā vingrošanas izvēle tiem no jums, kuriem ir resns ķermenis
Jogai ir vieglas kustības, lai pat aptaukošanās cilvēki varētu sevi pielāgot. Aptaukošanās cilvēkiem zema intensitātes vingrinājumi, piemēram, joga, var būt ērtāki nekā skriešana vai skriešana parkā vai uz ietves. Lielāko daļu jogas kustību var arī modificēt atbilstoši jūsu ķermenim.
Cilvēkiem ar lieko svaru bieži ir problēmas ar locītavu sāpēm, joga var palīdzēt, uzlabojot ķermeņa izlīdzināšanu, lai mazinātu locītavu slodzi.
Joga var arī uzlabot līdzsvara spēju, lai tā varētu pagarināt dzīvi. Cilvēki ar lieko svaru var arī biežāk izjust stresu. Nu, jogas kustības var palīdzēt nomierināt prātu un atslābināt saspringtos muskuļus.
Kā sākt nodarboties ar jogu, ja man ir resns ķermenis?
Labākais veids, kā sākt mācīties jogu, ir profesionāls un pieredzējis skolotājs. Jūs varat apmeklēt jogas nodarbības vai pie privāta jogas instruktora.
Jogas instruktors jūs iepazīstinās ar jogas kustībām atbilstoši ķermeņa tipam. Jūsu jogas instruktors var arī sniegt jums rekvizītus, kas palīdzēs jums veikt noteiktas kustības.
Parasti iesācējiem jūs iepazīstinās ar Hatha jogas praksi. Šis ir jogas prakses veids, kas vairāk koncentrējas uz fizisko kustību un elpošanu, nevis garīgo.
Parasti Hatha joga tiek veikta, apvienojot sēdus un stāvus ar lēnu tempu. Tātad, jūs varat vairāk izbaudīt Hatha jogas kustības un atpūsties.
Abby Lentz, smagā svara jogas dibinātāja Ostinā, Teksasā, iesaka pirms pirmās jogas nodarbības aprunāties ar instruktoru, lai pārliecinātos, ka jums ir ērtāk un pielāgoties sportam.
Ja nejūtaties kā gatavs grupas nodarbībai, privāts jogas seanss varētu būt veids, kā iet. Tas var būt lielisks veids, kā iemācīties pamatkustības un iegūt pārliecību par efektīvu rekvizītu izmantošanu pirms pievienošanās grupas nodarbībai.
Turklāt jūs varat arī pievienoties jogas entuziastu tiešsaistes kopienai, lai jūs būtu entuziasma pilni praktizējoties, iegūtu daudz informācijas par jogas aktivitātēm un domātu pozitīvi, ka jūsu prakse nebūs veltīga.
Iedziļināšanās jogas praksē ir labākais veids, kā nodrošināt, lai jūs justos ērti.
Padomi jogas veikšanai resnam ķermenim
Šeit ir sniegti padomi, kā nodarboties ar jogu resnam ķermenim, lai padarītu to ērtāku.
Paplašiniet savu pozīciju
Daudzās stāvošās pozās pēdām bieži jābūt gurnu platumā. Tomēr, ja jums ir liela uzbūve, varat mēģināt izplest kājas tik tālu, cik jums ir ērti.
Iepazīstiet savu ķermeni
Ja jūsu vēdera, augšstilbu, roku vai krūšu āda traucē, satveriet to un pārvietojiet to. Šāda veida instrukcijas var nebūt rakstītas tradicionālā jogas nodarbību rakstā, tāpēc uzņemieties iniciatīvu, lai padarītu sevi ērtāku.
Izmantojiet rekvizītus
Ja jūsu instruktors vēlas, lai jūs pieskartos rokām pie pirkstiem, lai izstieptu hamstringu, nebaidieties vēl tikai. To var izdarīt, izmantojot jogas virvi. Tas var palīdzēt sasniegt stiepšanos un palīdzēt citās kustībās.
Pozitīva domāšana
Joga nav saistīta ar konkurenci un pilnību. Izmantojiet šo vingrinājumu kā iespēju sazināties ar savu prātu un ķermeni.
x
