Olīveļļa aizcietējumiem: tās potenciāls un kā to lietot

Olīveļļa ir populāra sirds, ādas un matu veselībai. Acīmredzot ieguvumi ir ne tikai tie. Olīveļļai ir arī īpašības, lai ārstētu aizcietējumus, arī grūti izkārnīties. Kā tas varētu būt? Nākamajā pārskatā uzziniet vairāk par šīs olīveļļas priekšrocībām.

Olīveļļa aizcietējumu ārstēšanai

Olīveļļa vai olīvju eļļair eļļa, kas izgatavota no olīvām (Olea europaea). Šo eļļu parasti izmanto ēdiena gatavošanai vai kosmētikas ražošanai. Pētījums par Nieru uztura žurnāls 2015. gads atklāja olīveļļas iespējas ārstēt aizcietējumus.

Kopumā tika lūgts dzert 50 pacientus, kuriem tika veikta dialīze un kuriem bija aizcietējums minerāleļļa, olīveļļa un linu eļļa 4 ml dienā. Rezultāti parādīja, ka visu trīs lietošana bija veiksmīga, lai pārvarētu aizcietējumus pacientiem, kuriem tiek veikta dialīze.

Aizcietējums ir ļoti izplatīts gremošanas traucējums. Ne tikai grūtības ar defekāciju, aizcietējums izraisa arī kaitinošus simptomus, piemēram, meteorisms un grēmas. Aizcietējuma cēloņi ir ļoti dažādi, taču visbiežāk tas notiek šķiedrvielu uzņemšanas trūkuma, slinku vingrinājumu un zarnu kustības kavēšanas ieraduma dēļ.

Pēc dziļākas izpētes olīvu eļļas īpašības, lai saglabātu gremošanas sistēmas veselību, kas saistītas ar aizcietējumiem, ietver:

1. Eļļojiet zarnu gļotādu

Olīveļļas aktīvās sastāvdaļas faktiski darbojas kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Olīveļļa ieeļļos zarnu gļotādu, padarot pārtiku vieglāku pārvietošanos caur resno zarnu.

2. Stimulējiet zarnas, lai pārvietotos ātrāk

Aizcietējums rodas, kad zarnas pārvietojas lēnāk. Nu, E vitamīns, K vitamīns, antioksidanti, omega 3 un olīveļļas taukskābes var stimulēt zarnu saraušanos. Jo lielākas kontrakcijas, jo vieglāk bloķēta izkārnījumi zarnās tiks iespiesta tūpļa zonā un izņemta no ķermeņa.

3. Uzlabojiet žultspūšļa darbību

Tauku saturs olīveļļā darbojas, lai mudinātu žultspūsli atbrīvot gremošanas enzīmus, lai ātri sagremotu ienākošo pārtiku. Turklāt šī eļļa nomāc oksidatīvā stresa sekas, kas ietekmē žults veidošanos aknās.

4. Potenciāls novērst iekaisumu

Baktērijas Helicobacter pylorivar izraisīt infekciju un čūlas kuņģa sienas gļotādā. Ja rodas šāds stāvoklis, aizcietējums ir viens no izraisītājiem simptomiem.

Ir zināms, ka olīveļļa paliek stabila, kad tā atrodas skābā gremošanas vidē, ko izraisa šīs baktērijas. Tas ļauj nepiesātinātiem taukiem no olīveļļas stiprināt gļotu oderi novājinātajā zarnā.

Kā lietot olīveļļu, lai ārstētu aizcietējumus

Ja jūs interesē pārvarēt aizcietējumus ar olīveļļu, varat to izmantot šādos veidos.

1. Norijiet olīveļļu tieši

Katru rītu, kad vēders joprojām ir tukšs, patērējiet 1 ēdamkaroti olīveļļas. Dariet to arī naktī pirms gulētiešanas. Dažas nedēļas katru dienu ievērojiet šo metodi, līdz izkārnījumi sāk justies vienmērīgi.

2. Apvienojiet olīveļļu ar ikdienas dzērieniem

Ja jums tas nepatīk vai jums ir grūti norīt ēdamkaroti olīveļļas tieši, varat to apvienot ar citiem veselīgiem dzērieniem, piemēram, dažus no tālāk sniegtajiem piemēriem:

Piens un olīveļļa

Siltā piena un olīveļļas kombinācija var palīdzēt mīkstināt cietos izkārnījumus. Olīveļļa un piens darbojas arī, lai nodrošinātu mitrumu zarnās, lai stumšanas procesā tie neslimotu.

Kafija un olīveļļa

Lai ārstētu aizcietējumus, no rīta siltā kafijas tasē pievienojiet divas ēdamkarotes olīveļļas cukura. Kafijas un olīvu saturs darbosies kā dabisks caurejas līdzeklis aizcietējumiem. Līdz ar to kafija kļūst arī par vienu no resnās zarnas attīrīšanas procesa dabiskajām sastāvdaļām.

Augļi un dārzeņi ar sulu

Jūs varat padarīt kokteiļi no augļiem un dārzeņiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, neaizmirstiet katrā glāzē pievienot 2 ēdamkarotes olīveļļas. Šķiedra no dārzeņiem un augļiem stimulēs zarnu kustību regulārākas un vienmērīgākas padarīšanas intensitāti.

Salāti

Jūs varat arī izmantot olīveļļu aizcietējumiem, sajaucot to dārzeņu salātos. Olīveļļas priekšrocības kopā ar salātu šķiedrvielām var palīdzēt izlīdzināt zarnu darbību.

Padomi olīveļļas lietošanai aizcietējumu ārstēšanai

Pat ja ir pētījumi, kas parāda olīveļļas iespējas ārstēt aizcietējumus, to nevajadzētu lietot bez noteikuma. Lai neradītu problēmas, jums jāpievērš uzmanība vairākām lietām, tostarp:

Olīveļļas deva aizcietējumiem

Būtībā olīveļļa nav tāda kā recepšu zāles pret aizcietējumiem. Tātad, nav noteikumu, cik daudz olīveļļas jums vajadzētu dzert, lai ārstētu aizcietējumus.

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments iesaka olīveļļas dienā uzņemt 1 ēdamkaroti. Šajā ātrumā olīveļļa nodrošina barības vielas, tostarp:

119 kalorijas
13,5 grami tauku kopā ar 1,86 gramiem piesātināto tauku
1,9 mg E vitamīna.
8, 13 mkg K vitamīna

Izvēlieties pareizo olīveļļu

Jūs atradīsit daudz dažādu veidu iesaiņotu olīveļļu. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Iemesls ir tāds, ka šāda veida eļļa netiek pakļauta daudzai karsēšanai vai ķīmiskiem procesiem, tāpēc tā satur vairāk antioksidantu.

Ja pamanāt, ka neapstrādātai neapstrādātai olīveļļai ir spēcīgāka smarža un garša nekā parastajai olīveļļai, kas garšo un smaržo daudz vieglāk. Ņemiet vērā arī to, ka izvēlēto olīveļļu var lietot, nevis uzklāt uz ādas.

Zināt blakusparādības

Olīveļļa, kurai piemīt tādas īpašības kā dabisks caurejas līdzeklis, dažiem cilvēkiem var atvieglot zarnu kustību, ja to lieto iekšķīgi mazās devās. Tas pieļauj caureju, ja to patērē lielos daudzumos. Tāpēc labāk ievērot iepriekš minētos ieteikumus, lai neradītu problēmas.

Dažiem cilvēkiem olīveļļa var izraisīt alerģisku reakciju. Tātad, iepriekš pārliecinieties, vai jums nav alerģijas pret olīvām.

Konsultējieties ar ārstu

Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms olīveļļas lietošanas aizcietējumu ārstēšanai vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Īpaši diabēta slimniekiem, jo šīs eļļas lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs. Baidās, ka pārmērīga lietošana var izraisīt hipoglikēmiju vai cukura līmeni asinīs zemāku nekā parasti. Šis nosacījums noteikti ir ļoti bīstams diabētam.

Tāpat, ja jūs pašlaik lietojat noteiktas narkotikas. Olīveļļas aktīvās vielas var reaģēt ar citām zālēm, kas galu galā izraisa blakusparādības vai samazina veicamās ārstēšanas efektivitāti.