Padomi par tvaiku izmantošanu smēķēšanas atmešanai & bull; sveiks, vesels

"Smēķēšana var izraisīt vēzi, sirdslēkmes, impotenci un grūtniecības problēmas.Varbūt jums ir līdz nāvei garlaicīgi, dzirdot šo klišejas žargonu. No otras puses, atmest smēķēšanu nav tik vienkārši, kā iedomāties, kaut arī jūs pilnībā saprotat bīstamību. Iespējams, jūs pat esat centimetra attālumā no padošanās.

Smēķēšana ir kā atkarība. Cigaretēs esošais nikotīns ir atkarību izraisoša viela, un smēķēšanas ieradums pats par sevi ir kļuvis par atkarību, tāpēc smēķēšanas atmešana prasa ne tikai drosmi; dažreiz smēķēšanas atmešana prasa nelielu palīdzību.

Bez nikotīna iztvaikošana ir stiprinājums, uz kuru dodas lielākā daļa potenciālo bijušo smēķētāju.

Vai e-cigaretes bez nikotīna palīdz efektīvi atmest smēķēšanu?

Saskaņā ar PVO ziņojumu nav pietiekamu pierādījumu, kas liecinātu, ka e-cigaretes palīdz cilvēkiem atmest smēķēšanu. Pēc izmeklēšanas atslēga atmest smēķēšanu ar e-cigaretēm nav vape šķidrumu bez nikotīna lietošana.

Smēķētājiem, kuri pašlaik pāriet uz tvaiku, cenšoties atmest smēķēšanu, ieteicams faktiski palielināt nikotīna devu savās e-cigaretēs un regulāri lietot katru dienu, lai pārtrauktu smēķēšanas paradumu. Tas ir saskaņā ar divu atsevišķu pētījumu rezultātiem, par kuriem ziņoja Guardian.

Vēl izdevīgāk ir izmantot vape modeli, kas nāk ar vape šķidruma atkārtoti uzpildāmu tvertni. Uzpildes tvertne ļauj vape lietotājam pēc vajadzības pielāgot nikotīna saturu un garšu šķidrumā, kas var nodrošināt lielāku nikotīna devu.

Pētījuma pamatā bija 2012. gada decembra aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 1500 smēķētāju Apvienotajā Karalistē, un pēc kuras sekoja tieši gadu vēlāk. Pirmais pētījums, kas publicēts žurnālā Addiction, atklāja, ka 65% dalībnieku, kuri katru dienu lietoja e-cigaretes, veiksmīgi turpināja centienus atmest smēķēšanu nākamā gada laikā, salīdzinot ar 44% smēķētāju, kuri nelietoja e-cigaretes. Pat 14 procenti no viņiem ir samazinājuši tabakas patēriņu par vismaz pusi laika.

Otrais pētījums, kas publicēts Nikotīna un tabakas pētījumos, atklāja, ka tikai 25% no 587 e-cigarešu lietotājiem ikdienā izmantoja tvertnes modeli. Tomēr no šī procenta 28% no viņiem pēc gada bija atmetuši smēķēšanas tabaku, salīdzinot ar 13% smēķētāju, kuri vispār nelietoja e-cigaretes.

Šajos divos dokumentos nav secināts, ka e-cigarešu lietošana ļauj cilvēkiem atmest smēķēšanu, taču ziņojumā ir sniegti pietiekami daudz pierādījumu tam, ka e-cigarešu lietošana var palīdzēt tiem, kuri cenšas atmest smēķēšanu. Profesore Ann Makneila no Londonas Kinga koledžas Psihiatrijas, psiholoģijas un neirozinātņu institūta, kur radušies abi pētījumi, sacīja: “Ja lietojat e-cigaretes, lietojiet tās bieži un pēc iespējas ātrāk pārtrauciet smēķēt tabaku. Ja e-cigaretes jums neder, pārejiet uz citu (atmest smēķēšanu) metodi. "

Kā atmest smēķēšanu, izmantojot e-cigaretes

1. Izmantojiet vape šķidrumus, kas satur vislielāko nikotīna saturu, ko varat iegūt, pērkot uzpildes. Vape regulāri katru dienu.
2. Pēc tam, kad esat regulāri lietojis e-cigarešu lielākās nikotīna devas un esat pietiekami prasmīgs, lai tās pareizi lietotu, lēnām sāciet samazināt nikotīna devu. Tāpat kā izmaiņas smēķēšanas paradumos, ko esat veicis iepriekš, arī jūs un jūsu ķermenis ātri pierod pie nikotīna devas samazināšanas. Tas ir tikai laika jautājums. Pārejiet uz mazākām nikotīna devām tikai tad, kad jūtaties ērti.
3. Kad esat sācis pāriet uz mazāku devu, regulāri lietojiet vape vairākus mēnešus, kā norādīts 1. solī.
4. Kad esat pieradis pie mērenas devas pēc ilga lietošanas, uzpildiet vape šķidruma tvertni ar zemāko pieejamo nikotīna devu. Turpiniet izmantot tā rutīnu, līdz jūtaties gatavs pāriet uz jaunu.
5. Tajā pašā laikā jums visu dienu āra aktivitāšu laikā vajadzētu apzināti sākt atstāt e-cigaretes mājās. Pāriet cauri visai rutīnai, kā parasti, bez tvaika un vērojiet, kā jūtaties. Triks ir pierast būt nesmēķētājam, pat ja tas notiek tikai dažas stundas dienā.
6. Ir pienācis laiks uzpildīt vape tvertni. Tagad izmantojiet vape šķidrumu, kas pilnīgi nesatur nikotīnu. Tas ir tikai viena soļa attālumā no nesmēķētāja. Drīz jūs būsiet uz pareizā ceļa, lai atbrīvotos no nikotīna. Bet nelieciet grandiozus solījumus par to, kad pilnībā jāpārtrauc tvaikošana, ja nevarat tos izpildīt. Tāpēc nākotnes krājumiem iegādājieties dažas pudeles bez šķidruma nikotīna bez vape.

Secinājums

Triks atmest smēķēšanu ar e-cigaretēm ir veikt krasas izmaiņas lēnām, bet pārliecinoši. Tikai jūs zināt savas spējas un robežas.

Tomēr šī metode nav obligāti piemērota visiem. Ja jums šķiet, ka esat pieķēries e-cigaretēm vai kādu laiku esat izmēģinājis iepriekš minētās metodes un joprojām spējat "uzlabot" uz vaping bez nikotīna, varbūt jums vajadzētu meklēt citas noderīgas metodes, kā atmest.