Satura rādītājs:
- Kas notiek ar jūsu kājām, valkājot augstus papēžus?
- Kā jūs mazināt kāju sāpes, valkājot augstpapēžu papēžus?
- 1. Iemērciet kājas
- 2. Izstiepties
- 3. Saspiest ar ledu
- 4. Pēdu masāža
Augstpapēžu kurpes ir sieviešu dzīvesveida sastāvdaļa, kuru nevar noņemt. Dažos gadījumos augstpapēžu kurpes ir sava veida obligāts priekšmets, kas jāizmanto. Lai arī pēdas, lietojot augstpapēžu kurpes, izskatās skaistas un līdzenas, to radītās sekas nevar novērtēt par zemu, it īpaši, ja tās lieto pārāk ilgi un bieži. Tātad, kā mazināt pēdu sāpes, valkājot augstpapēžu papēžus?
Kas notiek ar jūsu kājām, valkājot augstus papēžus?
Lloids Rīds, QUT Klīnisko zinātņu skolas profesors Austrālijā, norāda, ka staigāšana ar augstiem papēžiem rada pārmērīgu spiedienu uz pēdas priekšpusi, īpaši zem lielā pirksta locītavas.
Lielāko ķermeņa svaru atbalstīs priekšējās kājas. Tāpēc nereti šis stāvoklis izraisa sāpes lielā pirksta locītavā, zem pēdas bumbas vai metatarsalģiju un sāpes zem papēža vai plantāra fascīta.
Turklāt dažādos pētījumos ir arī redzams, ka pēdu un potīšu pietūkums ir rezultāts augstpapēžu nēsāšanai, ko nevar nenovērtēt. To izraisa asinsrites problēmas, kas galu galā nospiež kāju asinsvadus, līdz tie uzbriest. Šis stāvoklis galu galā padara jūsu kājas sāpīgas un apgrūtina staigāšanu.
Kā jūs mazināt kāju sāpes, valkājot augstpapēžu papēžus?
Lai gan tas var radīt dažādas briesmas, bet neuztraucieties, jūs joprojām varat izmantot augstpapēžu kurpes, ja vien jūs to nepārspīlējat. Tomēr, kad sāpes rodas pēc tam, kad vienu dienu valkājat augstpapēžu papēžus, varat tās novērst, veicot šādus veidus:
1. Iemērciet kājas
Kāju mērcēšana siltā ūdenī, kas pārkaisa ar Epsom sāli, var palīdzēt mazināt sāpes. Epsoma sāls ir dabisks minerāls magnijs un sulfāts, ko var absorbēt caur ādu un nomierināt sāpošās ķermeņa daļas, ieskaitot pēdas.
Magnija saturs šajā sālī var palīdzēt mazināt iekaisumu un arī krampjus kājās. Kaut arī silts ūdens palīdz paplašināt asinsvadus un atvērt ādas poras. Mērcē kājas 20 minūtes, vienlaikus atspiedies, lai atslābinātu ķermeni.
2. Izstiepties
Izstiepšanās var palīdzēt ar sāpēm, ko izraisa augstpapēžu valkāšana. Veids, kā to izdarīt, ir vienkāršs, jums vienkārši jāsēžas un jāpastiepj kājas uz priekšu. Tad noliecieties un satveriet pēdu zoles ar abām rokām, turot apmēram 10 sekundes. Tad vienā un tajā pašā sēdus stāvoklī salieciet vienu kāju pret krūtīm un turiet to 60 sekundes. Pēc tam mainiet kājas un atkārtojiet, līdz jūtaties labāk.
Pēc tam mēģiniet piecelties un pagrieziet potītes pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šis viens izstiepums var palīdzēt uzlabot cirkulāciju un noņemt lieko šķidrumu apakšstilbā, kas padara to pietūkušu.
3. Saspiest ar ledu
Avots: Veselības ambīcijas
Ja kāja jūtas pulsējoša un tai ir apsārtums, tad to var saspiest ar ledu. Ledus var palīdzēt savilkt asinsvadus un mazināt pietūkumu. Tas ir viegli. Paņemiet ledus gabaliņus vai ledu, kas ir izkusis, izmantojot dvieli, pēc tam aptiniet apakšstilbu. Atcerieties, ka ledus gabaliņus nelietojiet tieši uz savas ādas, jo tas var izraisīt audu bojājumus. Atkārtojiet, līdz jūtaties daudz labāk.
4. Pēdu masāža
Kāju masāža palīdz mazināt sāpes un sāpīgumu. To var izdarīt pats vai lūgt profesionāla terapeita palīdzību. Masāža palīdz uzlabot bloķētu asinsriti, mazina limfas tūsku un mazina nelielas traumas, kas var rasties, valkājot augstpapēžu papēžus.
