Satura rādītājs:
- Kas ir ūdens tauki? Vai tas notika, dzerot daudz ūdens?
- Taukaino ūdeni faktiski izraisa pārāk daudz sāļa ēdiena ēšana
- Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu var būt arī iemesls, kāpēc rodas šie ūdens tauki
Vai esat kādreiz dzirdējuši par ūdens taukiem vai aptaukošanos, kas rodas ūdens pārmērības dēļ organismā? Vai tiešām ūdens padara jūs resnu - un ne resnu? Iespējams, jūs jau iepriekš esat dzirdējuši par diētu, kas var ātri zaudēt svaru, izslēdzot ūdens svaru organismā.
Jā, ķermenī ir tā sauktais ūdens svars. Tad ir taisnība, ka ūdens svars ietekmē jūsu svēršanas skaitļus? Vai tas var padarīt jūs tauku taukus?
Kas ir ūdens tauki? Vai tas notika, dzerot daudz ūdens?
Neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens jūs dzerat, jūs netiksit resni. Kaut arī dzeramo šķidrumu daudzums netieši ietekmēs jūsu svaru. Bet, protams, tas nebūs tik slikti, it kā jums būtu liekais svars uzkrāto tauku dēļ. Patiesībā apmēram 70% ķermeņa ir ūdens, tāpēc pat tievam cilvēkam ir daudz šķidruma, taču tas nenozīmē, ka viņam rodas ūdens tauki.
Tomēr ķermeņa šķidrumi var mainīt ķermeņa svaru katru dienu, pateicoties ķermeņa šķidruma maiņai. Patiesībā ir pilnīgi normāli, ja jūs vienas dienas laikā izjūtat ķermeņa svara izmaiņas - neatkarīgi no tā, vai tās palielinās vai samazinās - par 1-2 kg.
Bet, protams, tas ir ļoti nepastāvīgi, pieņemsim, ka šis ūdens svars ir jūsu ķermeņa svara "ēna", kas var mainīties dažādu lietu dēļ, piemēram, fiziskās aktivitātes - pat ja ne lielos daudzumos. Atšķirībā no aptaukošanās, ko izraisa tauku uzkrāšanās, kas ilgst ilgu laiku, un ir diezgan grūti mainīt svaru, ja tas ir saistīts ar taukiem - vai arī jūs varat mēģināt smagi vingrot un veselīgi uzturā.
Taukaino ūdeni faktiski izraisa pārāk daudz sāļa ēdiena ēšana
Ticiet vai nē, bet, ēdot sāļus ēdienus, ķermenis var absorbēt un uzglabāt vairāk ūdens organismā. Visiem sāļiem ēdieniem un iesaiņotiem ēdieniem / dzērieniem, kurus jūs vienmēr lietojat, ir pietiekami augsts nātrija saturs. Nātrija daudzums ietekmēs šķidruma regulēšanu organismā.
Vienkārši sakot, nierēm - kuras darbojas ķermeņa šķidrumu regulēšanai - būs vajadzīgs vairāk ūdens, ja jūsu ķermenis ir "pārāk sāļš", lietojot pārtiku, kas satur nātriju. Ne tikai tas, ka liels nātrija daudzums var arī palielināt ķermeņa šūnu šķidruma vajadzības, lai ķermenis absorbētu vairāk ūdens, nevis izvadītu to ar urīnu un sviedriem.
Tātad, ēdot sāļu ēdienu, jūsu ķermenis būs kā sūklis, kuru ir ļoti viegli absorbēt ūdeni un noturēt, tāpēc nav brīnums, ka ar ūdeni jūs kļūstat tauki.
Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu var būt arī iemesls, kāpēc rodas šie ūdens tauki
Ja jūs ēdat saldu pārtiku vai pārtiku, kurā ir daudz ogļhidrātu, tad esiet piesardzīgs, jūs krasi pieņematies svarā vai nu ūdens tauku, vai pārāk daudz kaloriju uzkrāšanās dēļ. Kad jūs lietojat pārtiku, kurā ir daudz ogļhidrātu vai salds, ķermenis dabiski izdala insulīna hormonu, lai regulētu cukura līmeni asinīs, kas palielinās ienākošās pārtikas dēļ. Šis notiekošā hormona insulīna pieaugums var likt jūsu ķermenim atgriezties, lai saglabātu vairāk ūdens, kā arī ēst pārāk daudz sāļa ēdiena.
Vēl sliktāk ir tas, ka katrs grams ogļhidrātu, ko muskuļi un aknas uzglabā kā enerģijas avotu, liks ķermenim uzglabāt 3 gramus ūdens. Tātad, apēdot lielas rīsu vai nūdeles porcijas, tas ļaus justies ļoti uzpampis un pieņemsies svarā apēsto ogļhidrātu un pārāk lielā ūdens daudzuma dēļ.
x
