Satura rādītājs:
- Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad esat saspringts?
- Kāpēc stress tevi ātri noveco?
- Tātad, kā jūs atvieglojat stresa ietekmi uz ādu?
Sākot ar problēmām darbā, cīņām ar draugiem vai sadzīves problēmām, katrs vismaz reizi dzīvē izjūt stresu. Bet neļaujiet apmulsušajām un satrauktajām domām kavēties. Iemesls ir tāds, ka frāze, kas saka, ka stress padara jūs vecu, nav tikai baumas. Ja stress netiek ārstēts, jūs faktiski varat izskatīties vecāks par saviem vienaudžiem!
Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad esat saspringts?
Stress parasti sākas ar sajūtu, ka viņu pārņem liels spiediens no ārpuses un iekšpuses, kas ilgst jau ilgu laiku - fiziski, garīgi un emocionāli. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis nolasa uzbrukumu vai draudus. Kā pašaizsardzības mehānisms organisms ražos dažādus stresa hormonus, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Palielināta šī stresa hormona ražošana izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, ātrāku elpošanu, muskuļu sasprindzinājumu un asinsspiediena paaugstināšanos.
Kāpēc stress tevi ātri noveco?
Āda ir orgāns, kas vispirms izjūt visas izmaiņas no ārējās vides - karstā-aukstā temperatūras izmaiņas, kaitīgu ķīmisko vielu iedarbība, spiediens, kas var sabojāt ādu. Āda to dara, izmantojot sāpju receptorus, kas ir iestrādāti zem ādas slāņa, ko sauc par nociceptoriem. Ādai ir arī loma, reaģējot uz dažādiem iekaisumiem un imūnsistēmas traucējumiem.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, smadzenes atbrīvo kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu jeb CRH. Pēc tam CRH stimulē hipofīzi atbrīvot AKTH un stimulē virsnieru dziedzera stresa hormona kortizola izdalīšanos. Viens no hormona kortizola efektiem ir padarīt ādu ātri nokarenu. Tiek apgalvots, ka hormons kortizols saasina dabisko eļļu (sebuma) ražošanu un izraisa pūtītes. Tāpēc stress ātri noveco.
Tātad, kā jūs atvieglojat stresa ietekmi uz ādu?
Iespējams, ka jūs nevarēsiet izvairīties no stresa, taču varat izmēģināt vairākus veidus, kā labāk tikt galā ar stresa ietekmi uz ādu. Šeit ir daži veidi, kā ziņoja Web MD:
- Pat ja esat noguris un saspringts, neaizmirstiet rūpēties par ādu. Nomazgājiet seju, izmantojiet mitrinātāju vai valkājiet sauļošanās līdzekli.
- Regulāri vingrojiet. Vingrinājumiem ir ieguvumi, kas ir noderīgi ādai.
- Veltiet laiku sev, lai izdarītu kaut ko, kas jums patīk, pat ja jums ir tikai 10 minūtes.
- Mēģiniet doties uz vietu, kas jums patīk.
- Mēģiniet iemācīties elpošanas vingrinājumus, jogu un meditācijas paņēmienus.
- Pietiekami daudz miega. Septiņas līdz 8 stundas katru nakti ir ideāls.
- Mēģiniet uzdrīkstēties pateikt nē lietām, kas jums patiešām nepatīk un ir tikai slogs jums.
- Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Meklējiet atbalstu no draugiem vai pat profesionālu medicīnisko palīdzību.
