Satura rādītājs:
- Kādas ir smēķēšanas briesmas, pārtraucot gavēni?
- Oglekļa monoksīds
- Nikotīns
- Gavēšana var būt jūsu prakses laiks, lai atmestu smēķēšanu
Gavēnis, jūsu laiks daudz pielūgt un atstāt savus sliktos ieradumus. Šis ir īstais laiks, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, gavēņa mēnesī, varbūt jūs varat nedaudz samazināt. Jums jāzina, ka smēķēšana, pārtraucot gavēni, var būt bīstamāka jūsu veselībai nekā smēķēšana, kad neesat gavējis. Kāpēc tā?
Kādas ir smēķēšanas briesmas, pārtraucot gavēni?
Cigaretes satur daudzas ķīmiskas vielas, kas kaitē jūsu veselībai. Galvenās ķīmiskās vielas cigaretēs ir oglekļa monoksīds, nikotīns un darva. Šīs ķīmiskās vielas ir bīstamākas, ja tās pēc stundām ilgas badošanās nonāk tukšā dūšā jūsu ķermenī.
Oglekļa monoksīds
Pārtraucot gavēni, ķermenim ir nepieciešamas barības vielas un šķidrumi, lai aizstātu badošanās laikā zaudēto enerģiju. Ja jūs smēķējat uzreiz, pārtraucot badošanos tukšā dūšā, palielināsies slikta dūša, vemšana, nogurums un reibonis.
Oglekļa monoksīda saturs cigarešu dūmos var iekļūt asinīs un samazināt skābekļa līmeni asinīs. Tā rezultātā jūsu ķermeņa šūnās trūkst skābekļa, kas izraisa nogurumu un reiboni. Šī gāze var arī samazināt muskuļu un sirds darbību.
Oglekļa monoksīds asinīs var arī paaugstināt sliktā holesterīna līmeni asinīs. Laika gaitā tas var izraisīt plāksnes uzkrāšanos jūsu artērijās un padarīt artērijas sacietējušas, stīvas un mazāk elastīgas. Tas savukārt izraisa asinsvadu sašaurināšanos un galu galā noved pie sirds slimībām un insulta.
Nikotīns
Smēķēšana tukšā dūšā var arī palielināt plaušu vēža attīstības risku. Nikotīns, ko organisms absorbē tukšā dūšā, var būt lielāks nekā tad, kad kuņģis ir piepildīts. Tādējādi lielāks risks saslimt ar plaušu vēzi.
Cigaretēs esošajam nikotīnam var būt arī daudz nelabvēlīgas ietekmes uz veselību, piemēram, asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma un asinsrites palielināšanās sirdī, kā arī tas var izraisīt artēriju saspiešanu un sacietēšanu. Pēc tam visas šīs lietas var palielināt sirdslēkmes risku. Nikotīns ir arī atkarību izraisoša viela, kas padara jūs atkarīgu no smēķēšanas. Šī viela var palikt jūsu ķermenī 6-8 stundas atkarībā no tā, cik bieži jūs smēķējat.
Gavēšana var būt jūsu prakses laiks, lai atmestu smēķēšanu
Gavēnis ir laiks, kad jums jāattur visas kaislības, piemēram, apetīte pēc ēdiena un dzēriena, ieskaitot vēlmi smēķēt. Tātad, badošanās var būt īstais laiks, lai jūs apmācītu sevi, lai samazinātu dienā patērēto cigarešu skaitu. Nesmēķēšana apmēram 13 stundu badošanās dienā var būt uzlabojums smēķētājiem.
Laiks, ko jūs smēķējat gavēņa laikā, noteikti tiek samazināts. Jūs varētu smēķēt, kad vien vēlaties, bet gavēņa mēnesī jūs varat smēķēt tikai tad, kad pārtraucat gavēni līdz tieši pirms rītausmas. Šajā ierobežotajā laikā pamazām samaziniet "sadedzināto" cigarešu skaitu, lai jūs pierastu pie mazāk cigarešu smēķēšanas. Šaurāks smēķēšanas periods tukšā dūšā var palīdzēt samazināt smēķēšanu.
Sāciet ar vienas cigaretes samazināšanu dienā, dariet to, līdz pierodat, un pēc tam mēģiniet samazināt vēl vienu cigareti no iepriekšējā numura. Dariet to atkal un atkal, līdz jūs, iespējams, vairs nesmēķējat. Kaut arī gavēņa mēnesis ir beidzies, jūs varat turpināt centienus atmest smēķēšanu. Galvenais ir būt konsekventam.
