Satura rādītājs:
- Kas ir Hatha joga?
- Kas ir Yin joga?
- Kurš jogas veids ir visizdevīgākais veselībai?
- Hatha joga
- Iņ joga
Joga ir sporta veids, kuru mīl daudzi cilvēki - gan vīrieši, gan sievietes. Jogai ir neskaitāmas veselības priekšrocības, no kurām viena ir ķermeņa, prāta un gara līdzsvara uzturēšana. Nu, jūs varat arī iegūt šīs priekšrocības, veicot Hatha jogu un Yin jogu, divus jogas veidus, kas ir diezgan populāri sabiedrībā. Tātad, kāda ir atšķirība starp abiem? Lūk, paskaidrojums.
Kas ir Hatha joga?
Gandrīz visas jogas kustības, kuras jūs kādreiz redzēsiet, ir iekļautas Hatha jogā. Hatha jogai ir spēcīga jogas nozīme, jo šāda veida joga var palielināt enerģiju jogiem (termins cilvēkiem, kuri nodarbojas ar jogu), izmantojot savas pozas.
Salīdzinot ar citiem jogas veidiem, Hatha joga vairāk koncentrējas uz fiziskām kustībām un elpošanu, nevis garīgu. Parasti Hatha joga tiek veikta, apvienojot sēdus un stāvus ar lēnu tempu. Tātad, jūs varat vairāk izbaudīt Hatha jogas kustības un atpūsties.
Kas ir Yin joga?
Iņ joga ir Hatha jogas sastāvdaļa. Tomēr atšķirība slēpjas izpildītajās pozās.
Spriežot pēc kustībām, Yin jogas pozas mēdz būt atvieglinātas un pasīvākas nekā citi jogas veidi. Pirms pāriet uz nākamo jogas pozu, jūs pavadīsit daudz laika, sēžot vai guļot ērtā stāvoklī.
Pēc Sāras Gotfrīdas, ārsta no Bērklijas, Kalifornijas, teiktā, Yin joga ir ļoti laba nervu sistēmas aktivizēšanai un sāpju un stresa mazināšanai. Iemesls ir tāds, ka Yin joga var palīdzēt mazināt spriedzi saistaudos un locītavās, piemēram, ceļos, potītēs, gurnos, gurnos un mugurkaula lejasdaļā.
Veicot Yin jogu, jūs darīsit vairākas jogas pozas un ļausiet tām ilgt dažas minūtes, dažreiz pat līdz 20 minūtēm. Tā mērķis ir dot ķermeņa muskuļiem laiku atpūtai un atpūtai. Iņ jogas kustības var palīdzēt dziedēt rētas uz saitēm.
Kurš jogas veids ir visizdevīgākais veselībai?
Būtībā gan Hatha joga, gan Yin joga piedāvā labumu veselībai. Bet atcerieties, ka ieguvumi, protams, abiem ir atšķirīgi. Tātad, pielāgojiet to savām vajadzībām un veselības problēmām. Mizosim tos pa vienam.
Hatha joga
Līdzsvara traucējumi ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām saskaras pieaugušie. Tagad tiem no jums, kuri, ejot, jūtas viegli krītoši vai nestabili, ir ieteicams mēģināt regulāri nodarboties ar Hatha jogu. Jā, šāda veida joga var palīdzēt uzlabot jūsu ķermeņa līdzsvaru, jūs zināt!
Papildus tam, Hatha joga var arī palīdzēt uzlabot jūsu ķermeņa fizisko sagatavotību. Par to liecina pētījums, kas publicēts Starptautiskajā jogas žurnālā 2014. gadā, ka Hatha joga var palielināt cilvēka garīgo un fizisko izturību.
Iņ joga
Tiem no jums, kuriem bieži sāp vai rodas locītavu sāpes, Yin joga var būt pareizā izvēle. Iemesls ir tāds, ka Yin joga var palīdzēt mazināt spriedzi saistaudos, kas izkliedē ķermeņa muskuļus. Regulāri nodarbojoties ar Yin jogu, aktivitāšu laikā jūs viegli nenogursiet un nesamazināsiet traumu risku.
Ziņojot no Livestrong, atslēga, lai veiksmīgi izmantotu Yin jogas priekšrocības, ir saglabāt relaksāciju jogas laikā. Tādējādi izmantojiet katru Yin jogas kustību priekšrocības, būdams pilnīgi atvieglots un mierīgs. Pievērsiet uzmanību patīkamām lietām, vienlaikus nodarbojoties ar Yin jogu, lai padarītu to mierīgāku un ērtāku.
x
