Satura rādītājs:
- Esiet atvērts jaunu lietu izmēģināšanai
- Izmēģiniet dažādus jogas veidus
- Ieejot klasē, ievērojiet jogas etiķeti
- Valkājiet ērtas drēbes
- Nevilcinieties izmantot rīkus
- Saki "paldies" sev!
Kad jūs dzirdat vārdu "joga", kas jums vispirms ienāk prātā? Elastīgs korpuss dīvainā un maģiskā stāvoklī uz loga tikpat kā nav jēgas? Kombinētās sejas izteiksmes iztur sāpes, kamēr apjukušas mēģina apvienot elpas un jogas pozas? Vai slaidie cilvēki superciešā sporta apģērbā ar zīmolu etiķetēm, kas atgādina augļu nosaukumus? Vai arī jūs uzreiz iedomājaties, kā cilvēks sēž sakrustotām plaukstām kopā ar plaukstām, mierīgu sejas izteiksmi un taisnu, bet ļoti atvieglinātu stāju?
Ja jūs kādreiz esat iedomājies kādu no iepriekš minētajiem attēliem, tad jūs neesat vienīgais. Varbūt jūs jau ilgu laiku domājāt par jogas izmēģināšanu, bet tomēr atturējāt no iešanas uz jogas studiju tikai tāpēc, ka nejūtaties pietiekami elastīgs vai nepietiekami elastīgs, lai izmēģinātu jogu. Ja tā, tad jums ir rūpīgi jāizlasa šis raksts.
Kas jums patiešām ir jādara, lai sāktu izmēģināt jogu kā vienu no izvēlētajām ikdienas aktivitātēm?
Esiet atvērts jaunu lietu izmēģināšanai
Kāpēc tas ir galvenais, kas jums ir jābūt, kad vēlaties sākt jogu? Jo, kad jūs pārņem doma, ka neesat pietiekami elastīgs, neesat pietiekami slaids, pietiekami vecs vai neesat pārliecināts, ka varat apmeklēt klasi daudzo neatpazīto pozu dēļ, jums jāierodas pie jogas sesija / nodarbība ar atvērtu prātu. ka jūs izmēģināt jaunas lietas, kurām būs nepieciešama pielāgošanās. Tas var palīdzēt atvieglot jūsu slogu, kad redzat citus dalībniekus, kas jau redzēti iepriekš ar sarežģītām jogas pozām.
Atcerieties, ka joga nav sacensība. Svarīgi ir tas, ka esat veltījis laiku, lai nāktu pie savas jogas paklāja. Un paturiet prātā arī to, ka joga ir domāta visiem un visām dzīves jomām: jauna, veca, slaida un jo mazāk jūs jūtaties elastīgāka, jo vairāk jums ir nepieciešams praktizēt jogu.
Izmēģiniet dažādus jogas veidus
Tas ir svarīgi darīt, jo daudzas reizes pēc pirmās jogas izmēģināšanas var šķist, ka joga nav domāta jums. Daudzi faktori liek jums justies šādi, piemēram, tāpēc, ka jūsu raksturs ir dinamisks, bet jūs izmēģināt Hatha jogu, kas jūtas pārāk lēna temps-tā vai otrādi, jūsu atvieglinātā persona uzskata, ka Vinyasa joga ir pārāk ātra plūsma-viņa. Uzziniet dažus veidus joga stils šeit.
Ieejot klasē, ievērojiet jogas etiķeti
Nāc laikā, izslēdz to zvana savu mobilo tālruni, un, ja jūs atnākat uz studiju kopā ar draugu, sarunas laikā pirms stundas sākuma nolieciet balsi. Ja jūs uzstājat pamest klasi pirms sesijas beigām, neaizmirstiet pirms stundas sākuma lūgt instruktora atļauju. Nevilcinieties pateikt instruktoram, ka jūs pirmo reizi nodarbojaties ar jogu. Jūs varat arī tieši pateikties instruktoram, ja jums patika sesija, kurā piedalījāties, vai ja jums ir jautājumi jogas sesijas beigās.
Valkājiet ērtas drēbes
Jums nav jāreibst galva vai nedrošība, ja, praktizējot jogu, jums nav firmas jogas apģērbu kolekcijas, jo vissvarīgākais ir ērto apģērbu nēsāšana. Neaizmirstiet paņemt līdzi veļas lupatiņu vai dzēriena pudeli, lai pārliecinātos, ka pirmajā jogas sesijā jūs nesaņemat dehidrāciju.
Nevilcinieties izmantot rīkus
Papildus jogas paklājiem, kurus parasti nodrošina studija (iekļauti sesijas / klases maksā), ir vairākas studijas, kas nodrošina arī jogas palīglīdzekļus, piemēram, blokus un siksna kas var palīdzēt jums pielāgoties jogas pozām, kurās jūs vēl neesat labs. Ja jūs novietojat palīglīdzekļus jogas paklāja malā, jogas instruktors parasti sniegs norādījumus, kā nodarbības laikā izmantot palīglīdzekļus. Ja vēlaties nopietnāk pievērsties savai praksei, ļoti ieteicams izmantot kvalitatīvu personīgo jogas paklāju. Tas ir kā labākais ieguldījums jūsu turpmākajā jogas praksē!
Saki "paldies" sev!
Jā, ir svarīgi novērtēt jūsu centienus ierasties studijā, lai praktizētos, svīstētu ilgāk par 1 stundu, un paturiet prātā, ka joga regulāri ieviesīs izmaiņas gan fiziski, gan garīgi. Tātad, Neaizmirstiet no studijas paņemt informāciju par stundu grafiku un pievienot to savai darba kārtībai. Jūs varat arī iegādāties jogas paketi, lai padarītu to ekonomiskāku un, protams, vairāk motivētu atgriezties pie jogas praktizēšanas.
Veiksmi!
** Dian Sonnerstedt ir profesionāls jogas instruktors, kurš aktīvi māca dažādus jogas veidus no Hatha, Vinyasa, Yin un pirmsdzemdību jogas privātām, biroja nodarbībām, kā arī Ubud jogas centrā, Bali. Diāna šobrīd ir reģistrēta vietnē YogaAlliance.org, un ar viņu var sazināties tieši caur savu Instagram, @diansonnerstedt.
x
Lasiet arī:
