Satura rādītājs:
- 5 vingrinājumi, kas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli
- 1. Joga
- 2. Nesteidzīgi pastaigājieties
- 3. Taiči
- 4. Riteņbraukšana
- 5. Aerobie vingrinājumi
Viņi saka, vingrinājumi var padarīt jūs laimīgu un laimīgu, jūs zināt! Jā, regulāra vingrošana var būt viens no risinājumiem garastāvokļa uzlabošanai un garastāvokļa uzlabošanai. Veicot vingrinājumus, jūs labāk varat samazināt un pārvaldīt savas emocijas.
Sportojot, jūsu smadzenes izdala endorfīnus, adrenalīnu, serotonīnu un dopamīnu. Visas šīs smadzeņu ķīmiskās vielas darbojas kopā, lai jūsu ķermenis justos labāk, tāpēc jūs jutīsieties mierīgāk, ērtāk un laimīgāk.
5 vingrinājumi, kas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli
1. Joga
Joga ir sports, kas koncentrējas uz stiepšanos, elpošanu un smalkām kustībām, vienlaikus atbrīvojot negatīvās emocijas. Joga palīdz nomierināt un atslābināt prātu, vienlaikus pārvietojot ķermeni.
Regulāri kustoties un elpojot jogas kustībās, joga dabiski izkausēs jūsu garastāvokli un ļaus mazināties raizēm, kuras jūtat.
Saskaņā ar Norman E Rosenthal, MD, psihiatrijas pasniedzēju Džordžtaunas Universitātes Medicīnas skolā Vašingtonā, jogai ir milzīgs antidepresants, jo šis vingrinājums ne tikai palielina elastību, bet arī palielina izpratni, lai tas varētu mazināt negatīvās domas.
2. Nesteidzīgi pastaigājieties
Ja jums ir daudz nepatikšanas, tas jūs pat sagādāderēt, vienkāršākais veids, kā to atrisināt, ir pastaiga. Protams, ceļošana ar patieso nozīmi notiek nevis ar automašīnu vai motociklu.
Pastaiga ir mērena fizisko aktivitāšu kategorija, kas var sniegt daudz labumu ķermenim. Pastaigas tikai dažas minūtes var nomierināt nervus, kas savukārt var uzlabot jūsu garastāvokli, īpaši, ja staigājat ārā.
Pastaigas var arī samazināt stresa līmeni, mazināt trauksmi un pat uzlabot imūnsistēmu.
Ja vēlaties sevi nomierināt, varat staigāt viens pats. Bet, ja jūties pārāk vientuļš, uzaicini draugus pāris minūtes pastaigāties, kamēr pa ceļam pļāpā.
3. Taiči
Ja Jums ir derēt, atjaunojiet noskaņojumu, atjaunojot pozitīvo enerģiju. Taiči ir sports, kas var mainīt prāta fokusu un tajā pašā laikā atsvaidzināt ķermeni.
Kā ziņots Livestrong lapā, Taichi var arī uzlabot miega kvalitāti, samazināt stresa līmeni un palielināt mieru. Visi šie ieguvumi var palīdzēt uzlabot garastāvokli nemierā.
4. Riteņbraukšana
Riteņbraukšana ir jautrs izturības sporta veids. Kā nē, braucot ar velosipēdu, varat pastaigāties un baudīt skatu uz apkārtējo vidi.
Riteņbraukšana palīdz paaugstināt endorfīnu līmeni, kas izraisa prieka izjūtu, un dod laiku skaidri domāt, lai jūs varētu labāk kontrolēt stresu. Aiciniet savus tuvākos draugus doties riteņbraukšanā, lai atmosfēra būtu vēl jautrāka.
5. Aerobie vingrinājumi
Ja jums patīk kustības, piemēram, dejas, ir enerģiskākas. Kad esat noguris, varat izmēģināt šo aerobikas vingrinājumu. Ir daudz veidu aerobos vingrinājumus, ir zumba, balets, vēderdejas un citi.
Šis vingrinājums ir aerobais vingrinājums, kurā iesaistīta mūzika, lai tas padarītu sporta atmosfēru patīkamāku.
Būtībā aerobie vingrinājumi ir pareizā izvēle, lai palielinātu endorfīnu, serotonīna, dopamīna, smadzeņu ķīmisko vielu daudzumu, kas palīdz radīt prieku. Kopā ar mūzikas pavadījumu tas radīs patīkamāku atmosfēru.
Ne tikai tas, ka, ja tiek veikts kopā, šis sporta veids dod arī iespēju mijiedarboties savā starpā. Sociālā mijiedarbība var būt arī līdzeklis garastāvokļa uzlabošanai.
x
