Duku augļu priekšrocības jūsu ķermeņa veselībai

No februāra līdz aprīlim jūs bieži redzēsiet pārdevējus, kas pārdod duku augļus. Jā, šie augļi, kas cēlušies no Dienvidaustrumu Āzijas, šajos mēnešos patiešām plaukst. Lai gan šis auglis ir diezgan populārs, ne visi zina tā priekšrocības. Kādas ir duku augļu priekšrocības? Nāc, skatiet atsauksmes.

Duku īsumā

Pirms apspriest duku augļu priekšrocības, būtu labāk, ja jūs atpazītu, kā šis auglis izskatās. Duku augļiem ir zinātnisks nosaukums, proti Lansium parasiticum.

Parasti šis auglis ir mazs kā bekel bumba. Augļi ir pārklāti ar plānu, viegli mizojamu, dzeltenu mizu.

Kad tas ir nogatavojies, uz ādas virsmas parasti parādās brūni plankumi.

Duku augļiem ir līdzīga forma kā langsat vai kokosan augļiem, tāpēc tie bieži liek cilvēkiem to kļūdīties.

Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas Pārtikas datiem duku satur dažāda veida barības vielas, kas sniedz labumu ķermenim.

Barības vielas, kas satur 100 gramus duku, ietver:

Makroelementi

Ūdens: 82,0 g
Enerģija: 63 Cal
Olbaltumvielas: 1,0 g
Tauki: 0,2 g
Ogļhidrāti: 16,1 g
Šķiedra: 4,3 g

Minerāli un antioksidanti

Kalcijs: 18 mg
Fosfors: 9 mg
Dzelzs: 0,9 mg
Nātrijs: 2 mg
Kālijs: 149,0 mg
Varš: 0,09 mg
Cinks: 0,2 mg
Tiamīns: 0,05 mg
Riboflavīns: 0,15 mg
Niacīns: 1,5 mg
C vitamīns: 9 mg

Duku augļu priekšrocības ķermeņa veselībai

Avots: Nestle draugi

Neskatoties uz mazo izmēru, duku ir iekļauts augļu rindā, kas ir bagāts ar barības vielām. Ļaujiet viens pēc otra nomizot duku priekšrocības jūsu ķermeņa veselībai.

1. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu

Viena no visbiežāk sastopamajām gremošanas problēmām ir aizcietējums. Šis stāvoklis parasti rodas nepietiekamas šķiedrvielu uzņemšanas dēļ.

Nu, viens no veidiem, kā novērst aizcietējumus, ir ēst duku augļus. Iemesls ir tāds, ka 100 gramos duku augļu satur 4,3 gramus šķiedrvielu, kas ir noderīga jūsu gremošanas sistēmai.

2. Bagāts ar antioksidantiem

Papildus labiem ieguvumiem gremošanai, duku augļi ir pazīstami arī kā dabisko antioksidantu, piemēram, polifenolu, avots.

Pētījumā norādīts, ka duku satur antioksidantus, kas līdzīgi banāniem un papaijām.

Šie antioksidanti var palīdzēt organismam noārdīt brīvos radikāļus, kas parasti bojā šūnas, izraisa slimības un paātrina novecošanos.

3. B un C vitamīnu avots

Šis viens auglis satur arī dažādus B grupas vitamīnus, sākot no tiamīna, riboflavīna un niacīna.

B vitamīnus no šī augļa organisms izmantos, lai palīdzētu ogļhidrātus pārstrādāt enerģijā un uzturētu harmoniju nervu sistēmas darbībā.

Bez B grupas vitamīniem duku satur arī C vitamīnu. C vitamīna priekšrocības, ko satur šie augļi, var uzlabot imūnsistēmu un palīdzēt sagremot ķermeņa taukus.

Ja jūs ievērojat diētu, šis auglis var aizstāt saldu uzkodu. Turklāt tajā esošā šķiedra var arī padarīt jūs pilnīgāku.

Bez augļiem noder arī citas duku daļas

Ieguvumi Lansium parasiticum nāk ne tikai no augļa mīkstuma. Kā zāles bieži lieto arī duku augļu ādu un lapas.

Pētījumos, kas apspriež duku augļu priekšrocības, mizas ekstraktiem un duku koka lapām ir potenciāls kā malārijas zāles.

Duku augļu mizas ekstrakta saturs var cīnīties ar parazītu celmu, kas izraisa malāriju.

Citā pētījumā arī ziņots, ka duku augļa ādai un sēklām piemīt antibakteriālas īpašības. Nožuvusi duku āda un sēklas radīs lakcijskābi, kas var cīnīties ar infekciju ar vairāku veidu sēnītēm, viena no tām Candida albican.