Satura rādītājs:
- Kādas ir saules gaismas priekšrocības mūsu ķermeņa veselībai?
- 1. Palieliniet D vitamīna ražošanu
- 2. Uzlabojiet garastāvokli
- 3. Uzlabojiet miega kvalitāti
- 4. Izārstējiet noteiktus ādas traucējumus
No saules apdegumiem bieži izvairās vai nu tāpēc, ka tas var padarīt ādu melnu un apdegumu, vai pat palielināt priekšlaicīgas novecošanās un ādas vēža risku. Tāpēc nav brīnums, ka daudzi cilvēki, īpaši sievietes, meklē veidus, kā pasargāt ādu no saules karstuma. Tomēr vai jūs zinājāt, ka patiesībā saules gaismai ir neskaitāmas priekšrocības veselībai?
Saules ultravioleto staru briesmas nenozīmē, ka jums visu dienu jāpaliek mājās, nepakļaujoties saules gaismai. Jums joprojām ir nepieciešamas saules priekšrocības, lai gan jums ir jāaizsargā āda no saules iedarbības vai nu ar aizsargapģērbu, izmantojot sauļošanās līdzekli vai citus.
Kādas ir saules gaismas priekšrocības mūsu ķermeņa veselībai?
1. Palieliniet D vitamīna ražošanu
Saules iedarbība var palīdzēt organismam ražot D vitamīnu, kas ir būtiska barības viela kaulu un smadzeņu veselībai. D vitamīns nav atrodams daudzos pārtikas produktos, tāpēc mums tas jāsaņem no saules iedarbības.
D vitamīnu var sintezēt ādā, pakļaujot UVB starojumam. Ja nepietiek D vitamīna, kauli neveidosies pareizi. Zems D vitamīna līmenis organismā pasliktinās arī osteoporozi gan vīriešiem, gan sievietēm, kas var izraisīt kaulu slimības osteomalācija kas sāp.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, jums vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā vismaz 5 līdz 15 minūtes jāpiededzina saule uz rokām, rokām un sejas, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, neizmantojot sauļošanās līdzekli, īpaši, ja jums ir āda gaiši balta. Saules aizsargkrēmu lietošana faktiski var novērst ķermeņa spēju ražot D vitamīnu, pakļaujoties saules gaismai.
Galu galā pietiekams D vitamīna līmenis var palīdzēt organismam absorbēt kalciju, kas ir būtiska barības viela kaulu veselībai, samazinot sirds un asinsvadu slimību, artrīta, multiplās sklerozes (MS), aizkuņģa dziedzera vēža un krūts vēža attīstības risku.
2. Uzlabojiet garastāvokli
Pārāk daudz saules iedarbības ir kaitīga jūsu ādai, tomēr, ja jums pietiek ar to, tas faktiski var uzlabot vai paaugstināt jūsu garastāvokli. Pēc Mayo klīnikaSamazināta saules iedarbība ir saistīta ar samazinātu serotonīna daudzumu, kas var izraisīt sezonālu afektīvu traucējumu (SAD), kas ir sezonālu izmaiņu izraisīta depresijas forma.
Pietiekama saules iedarbība faktiski var palīdzēt ķermenim ražot serotonīna hormonu, kam ir nozīme laimes, mierīguma un uzmanības palielināšanā. Pēc Psihiatrijas žurnāls, saules iedarbība var nākt par labu arī cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, pirmsmenstruālās disforijas traucējumiem, un grūtniecēm ar depresiju.
3. Uzlabojiet miega kvalitāti
Saules iedarbība dienas laikā un tumsa naktī var palīdzēt uzturēt veselīgu diennakts ritmu, tāpēc dienas laikā jūs būsiet nomodā un gulēšanas laikā jutīsities noguris. Tāpēc nebrīnieties, ja jūs pamodīsit no rīta pamostoties atvērt aizkarus un naktīs izmantot tikai vieglu gulētāju.
4. Izārstējiet noteiktus ādas traucējumus
Saskaņā ar PVO datiem, saules iedarbība var ārstēt vairākas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, ekzēmu, dzelti un pūtītes. Tomēr, lai pārliecinātos, jums jākonsultējas ar ārstu. Tā kā ne visi var izmantot sauli pieredzējušu ādas slimību ārstēšanai.
