Satura rādītājs:
- Kas ir godži ogas?
- Goji ogu ieguvumi veselībai
- 1. Palielina imūnsistēmu
- 2. Palīdz zaudēt svaru
- 3. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
- 4. Novērst vēža šūnu augšanu
- 5. novecošanās efekts
Droši vien pēdējā laikā esat dzirdējuši par godži ogām. Bieži vien šo augli izmanto skaistumam. Tomēr vairāk nekā izrādās, ka godži ogas nāk par labu jūsu veselībai. Vai vēlaties uzzināt, kādas ir godži ogu priekšrocības veselībai? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Kas ir godži ogas?
Šis viens auglis ir plaši izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā vairāk nekā 2000 gadus. Goji ogām ir salda garša. Parasti šo augli ēd tieši vai pagatavo kā sulu vai zāļu tēju. Alternatīvi, godži ogas var arī ekstrahēt, no tām pagatavot pulveri un tabletes.
Goji ogas satur daudzas uzturvielas, tostarp A vitamīnu, B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, C vitamīnu, dzelzi, selēnu, kāliju, cinku un varu. Turklāt izrādās, ka godži ogas satur arī daudz specifisko antioksidantu, kurus sauc Lycium barbarum polisaharīdi. Šie antioksidanti var pasargāt ķermeni no šūnu bojājumiem brīvo radikāļu ietekmē, tādējādi uzlabojot jūsu vispārējo veselību.
Goji ogu ieguvumi veselībai
Pateicoties lielajam uzturvielu un antioksidantu saturam, nav brīnums, ka godži ogas var sniegt jums daudz labumu veselībai. Daži no godži ogu ieguvumiem veselībai ir:
1. Palielina imūnsistēmu
Jā, godži ogas var palīdzēt uzlabot imunitāti, lai organisms labāk spētu cīnīties ar slimībām. Ir konstatēts, ka godži ogas palielina limfocītus, kas ir baltie asinsķermenīši, kas ir atbildīgi par ķermeņa aizsardzību pret baktērijām un vīrusiem. Pētījums ar 60 veseliem pieaugušajiem parādīja, ka, patērējot 100 ml godži ogu sulas katru dienu 30 dienas, uzlabojās imūnā funkcija.
2. Palīdz zaudēt svaru
Goji ogas daudzos veidos var palīdzēt zaudēt svaru. Augsts šķiedrvielu saturs godži ogās var likt jums ilgāk justies pilnīgākam, tāpēc jūs ēdīsit mazāk. Godži ogu šķiedrvielas var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un apetīti.
Turklāt godži ogām ir arī zems glikēmiskais indekss, tāpēc cukura izdalīšanās asinīs notiek lēnāk pēc godži ogu lietošanas. Tas arī ļauj labāk kontrolēt sāta sajūtu un apetīti. Godži ogas arī var palīdzēt zaudēt svaru, palielinot ķermeņa vielmaiņas ātrumu, lai organisms spētu sadedzināt vairāk kaloriju.
3. Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
Godži ogas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, samazināt insulīna rezistenci, palielināt cukura toleranci un atjaunot šūnas, kas palīdz ražot insulīnu. Šī godži ogu ietekme uz cukura līmeni asinīs tiek saistīta ar augsta antioksidanta satura klātbūtni godži ogās. Pētījumi rāda, ka godži ogu sula var palielināt jutību pret insulīnu, palielinot glikozes uzņemšanu šūnās un palielinot aizkuņģa dziedzera insulīna sekrēciju.
4. Novērst vēža šūnu augšanu
Augsts antioksidantu saturs godži ogās var arī palīdzēt novērst vēža šūnu augšanu. Pētījumi liecina, ka godži ogu audzēju nomācošā iedarbība, iespējams, ir saistīta ar godži ogu spēju palielināt antioksidantu līmeni un samazināt iekaisuma citokīnu līmeni asinīs.
5. novecošanās efekts
Tiek uzskatīts, ka godži ogas kavē arī novecošanos. Nav pārsteidzoši, ka daudziem kosmētikas līdzekļiem ir pievienotas godži ogas. Goji ogās (īpaši zeaksantīnā) esošais antioksidantu saturs var novērst ādas kolagēna šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ, tāpēc tie var palīdzēt aizkavēt novecošanās procesu. Goji ogu antioksidantu saturs var arī aizsargāt jūsu acu veselību.
