Tā ir zīme, ka jūsu ķermenim trūkst saules gaismas

Lielākā daļa cilvēku izvēlas izvairīties no saules apdegumiem, baidoties, ka āda kļūst melna, dedzinoša vai ādas vēža dēļ. Patiesībā ķermenis joprojām katru dienu jāmazgā saulē tikai 5-15 minūtes. D vitamīns no saules gaismas palīdz stiprināt kaulus un samazina sirds un asinsvadu slimību un locītavu sāpju (artrīta) attīstības risku. Tātad, ja jūs reti esat pakļauts tiešiem saules stariem un strādājat vairāk telpās, jums jāapzinās saules trūkuma simptomi, kas kaitē veselībai. Kādas ir pazīmes, ja jūsu ķermenim trūkst saules gaismas?

Zīme, ka jūsu ķermenim trūkst saules gaismas

Jūsu ķermenis automātiski ražos D vitamīnu, kad jūsu āda būs pakļauta tiešiem saules stariem. Tāpēc, ja jums trūkst saules gaismas, tas nozīmē, ka jums ir nosliece uz D vitamīna deficītu.Patiesībā D vitamīns ir svarīgs, lai uzturētu veselus kaulus un zobus, kā arī saglabātu vispārējo izturību.

Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu ķermenim trūkst saules gaismas.

Viegli saslimst

Saules D vitamīna avots uzturēs jūsu imūnsistēmu spēcīgu, lai jūs varētu cīnīties pret vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības. Faktiski vairāki lieli pētījumi ir parādījuši spēcīgu saistību starp D vitamīna uzņemšanas deficītu ar elpošanas ceļu infekcijām, piemēram, saaukstēšanos, bronhītu un pneimoniju. Tāpēc tam, kam trūkst saules gaismas, parasti ir vāja imūnsistēma un viņš mēdz vieglāk saslimt.

Bieži jūtas noguris

Nogurumu var izraisīt daudzas lietas. Tomēr viens no cēloņiem var būt arī saules gaismas trūkums. Diemžēl daudzi cilvēki bieži ignorē šo vienu zīmi. Cilvēki, kas strādā birojos no rīta līdz vakaram vai pavada ilgas stundas sēžot telpās, var nesaņemt pietiekami daudz saules iedarbības. Tas, protams, liek viņiem nesaņemt pietiekamu daudzumu D vitamīna no saules gaismas.

Kaulu, locītavu un muskuļu sāpes

Ja jums ir noslēpumainas sāpes kaulos, locītavās un muskuļos, it īpaši aukstā laikā, jums var būt D vitamīna deficīts vai nepietiekama saules gaisma. Tas ir tāpēc, ka D vitamīnam ir svarīga loma kalcija absorbcijā un kaulu metabolismā.

Parasti D vitamīna deficīta simptomi ir saistīti ar rahītu, kas ir slimība, kurā kaulu audi nav pilnībā mineralizējušies, kas noved pie kaulu mīkstināšanas un vājināšanās.

Nevar labi izgulēties

Gadā publicēts pētījumsKlīniskās miega medicīnas žurnālsteikts, ka pastāv cieša saikne starp dienas miegainību un zemu ķermeņa D vitamīna līmeni. Šis pētījums tika veikts ar 81 pacientu, kuri sūdzējās par miega problēmām un nespecifiskām sāpēm. Tad tika izmērīts viņu D vitamīna līmenis. Pētniekiem ir aizdomas, ka zems D vitamīna līmenis var izraisīt pārmērīgu miegainību tieši vai ar hronisku sāpju klātbūtni.

Pārmērīga svīšana

Bieži svīst, kaut arī temperatūra nav pārāk karsta un nesporto? Jums jābūt modram, jo ​​bieža svīšana bez redzama iemesla varētu liecināt par nepietiekamu saules gaismu, kā arī par nepietiekamu D vitamīna uzņemšanu. Ja jūsu temperatūra un aktivitātes līmenis ir normāls, bet jūs bieži svīstat, var būt laiks konsultēties ar ārstu, lai veiktu asins pārbaudi.

Tas tiek darīts, lai noteiktu, vai organismā trūkst D vitamīna vai nē. Iemesls ir tāds, ka zema D vitamīna uzņemšana var būt saistīta ar vairākiem noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētu, osteoartrītu un pat vēzi.