Satura rādītājs:
- Padomi, kā atgūties no manipulējoša partnera
- 1. Atturieties no bijušā partnera
- 2. Pārtrauciet sevi sist
- 3. Cieni sevi
- 4. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
- 5. Sākt jaunu dzīvi
Manipulācijas partneriem var būt nopietnas emocionālas sekas, jo visu jūsu attiecību laikā jums jātiek galā ar negatīvām emocijām. Tiem no jums, kuri ir veiksmīgi atlaiduši savu manipulatīvo partneri, tagad ir laiks atgūties un sākt jaunu lapu.
Padomi, kā atgūties no manipulējoša partnera
Manipulācijas attiecības, kas notiek ilgu laiku, var atstāt izolētības, apspiešanas un pat nevērtības sajūtu. Tomēr jūs joprojām varat atbrīvoties no šīm sajūtām šādos veidos:
1. Atturieties no bijušā partnera
Manipulējoši cilvēki var viegli mainīt savu attieksmi. Iespējams, ka jūsu bijušajam partnerim šobrīd nepieciešama jūsu palīdzība, taču rīt viņš varētu būt agresīvs cilvēks, kurš vienkārši vēlas sevi uzvarēt.
Rūpējieties par savu emocionālo stāvokli, ierobežojot attālumu ar viņu. Izvairieties no nevajadzīgām kopīgām aktivitātēm. Manipulējošu attiecību ietekme var atstāt pēdas uz viņu, tāpēc neapgāž viņam uzlikto aizsardzību.
2. Pārtrauciet sevi sist
Manipulācijas partneri izmanto jūsu vājās vietas, liekot justies vainīgam. Šī vaina var ilgt ilgu laiku un radīt negatīvas emocijas pat pēc attiecību pārtraukšanas.
Lai atgūtuos no manipulatīvā partnera, jums jāiemācās pārtraukt sevi sist. Tas ir grūti, bet jūs varat sākt, atbildot uz šādiem jautājumiem:
- Vai attiecību laikā jūs esat novērtējuši un izturējušies labi?
- Vai jūsu attiecības sagādā laimi abām pusēm?
- Vai jūsu partnera pieprasījumi un cerības ir pamatotas?
- Vai šīs attiecības liek justies laimīgai?
3. Cieni sevi
Vissvarīgākais, kas jums jādara, mēģinot atgūties no manipulējoša partnera, ir cienīt sevi pēc iespējas labāk. Jūs esat vienīgais cilvēks, kurš vislabāk saprot jūsu pašu vajadzības.
Manipulatīvās attiecības, kurās atrodaties, ir atturējušas jūs no laimes. Tātad, tagad ir laiks atgriezt šo laimi. Neļauj citiem tevi tiesāt, noniecināt vai pat neignorēt.
4. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Nav viegli atgūties tikai no manipulatīvā partnera. Jums nepieciešama citu cilvēku palīdzība ārpus jūsu attiecību vides.
Atbalstu var sniegt tuvi draugi, ģimenes locekļi vai atbalstu grupas / kopienas ar līdzīgu pieredzi.
Lai saņemtu profesionālu palīdzību, varat arī konsultēties ar psihologu. Terapija ar psihologu palīdzēs jums noteikt emocionālās problēmas, ar kurām jūs šobrīd saskaras, un atrast tām risinājumus.
5. Sākt jaunu dzīvi
Ja viss ap jums atgādina par pagātnes manipulatīvām attiecībām, jums, iespējams, būs jāsāk jauna dzīve. Mēģiniet atrast hobiju, vaļasprieku, aktivitāti vai kaut ko pavisam citu.
Apbruņojieties ar jaunām zināšanām un apņemiet sevi ar cilvēkiem, kuri pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi. Tas viss palīdzēs jums labāk novērtēt sevi pēc ilgstošas negatīvu emociju uzkrāšanas.
Atgūšanās no manipulatīvā partnera nav viegla lieta. Jūs sastapsieties ar lietām, kas ir traumatiskas un rada vēlmi atteikties. Nereti process var ilgt mēnešus vai gadus.
Tomēr tas nav neiespējami. Palieciet konsekventi, veidojot pozitīvas domas un vidi savai laimei. Atcerieties, ka neesat viens un ka atveseļošanās laikā vienmēr varat vērsties pēc palīdzības pie citiem.
