8 Kā izvadīt toksīnus no ķermeņa (detoksikācija) & bullis; sveiks, vesels

Katru dienu mūsu ķermenis tiek pakļauts toksīniem gan no ķermeņa ārpuses, gan no ķermeņa iekšienes. No pārtikas, ko mēs ēdam, mēs varam iegūt toksīnus, piemēram, no vielmaiņas atkritumiem vai funkcijām, kuras organisms veic. Šī iemesla dēļ ir nepieciešama detoksikācija, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa. Ķermenim ir nepieciešams īslaicīgi atpūsties, lai attīrītos.

Pašā ķermenī faktiski ir īpašs mehānisms, lai atbrīvotos no toksīniem, piemēram, ar sviedriem vai urīnu. Tomēr ir ieteicams arī palīdzēt ķermenim attīrīt toksīnus. Pēc detoksikācijas jūs jutīsities svaigāks un piemērotāks.

Kā izvadīt toksīnus no ķermeņa?

Ir daudz veidu, kā jūs varat izvadīt toksīnus no ķermeņa. Sākot ar vieglu un lētu metodi vai metodi, kas prasa maz pūļu un naudas. Jūs pats varat izvēlēties, kurš jums ir piemērotāks.

1. Gavēšana

Jā, varbūt tu bieži esi gavējis un, pats to neapzinoties, tu patiesībā attīri savu ķermeni no toksīniem, kamēr gavēni. Gavēņa laikā jūs nedzerat un neēdat vairākas stundas. Šo laiku ķermenis var izmantot, lai attīrītos un veiktu arī nelielu pārtraukumu. Šī ir ķermeņa iespēja atiestatīt savas funkcijas un veikt atkopšanu un atsvaidzināšanu.

Šajā brīdī jums vajadzētu arī izvairīties no stresa. Tātad jūs varat dot ķermenim laiku atpūsties garīgi un emocionāli, ne tikai fiziski. Jūs varat izmēģināt šo metodi vienu dienu nedēļā.

2. Dzeriet vairāk ūdens

Mūsu ķermenī ir 80% ūdens, tāpēc mums noteikti ir nepieciešams ūdens, kas palīdzētu ķermenim veikt savas funkcijas. Dzerot, jūs ne tikai remdējat slāpes, bet arī palīdzat izvadīt toksīnus no ķermeņa. Ja vēlaties izvadīt toksīnus no ķermeņa, jums var būt nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti.

Dzeramais 8-10 glāzes ūdens dienā ir pietiekams, lai organismam nodrošinātu ūdeni, taču detoksikācijas laikā jāpalielina ūdens patēriņš. Tomēr ikviena ūdens vajadzības atšķiras atkarībā no dzimuma un ķermeņa lieluma. Cilvēka šķidruma vajadzības palielināsies arī tad, kad viņš veic vairāk fizisko aktivitāšu.

3. Veiciet darbības, kas var svīst

Viens no veidiem, kā organisms atbrīvojas no toksīniem, ir sviedri. Viens pētījums atklāja, ka arsēns, kadmijs, svins un dzīvsudrabs ir atrodami jūsu izdalītajos sviedros. Kā to izsvīst? Protams, to var izdarīt, vingrojot vai apmeklējot saunu. Jā, vingrinājumi ir veselīgs veids, kā uzturēt ķermeni formā, kā arī palīdzēt ķermenim izskalot toksīnus. Tiem no jums, kam nepatīk sports, sāksim tagad vingrot vismaz 30 minūtes dienā.

4. Patērējiet vairāk dārzeņu un augļu

Kā jūs jau zināt, dārzeņi un augļi satur daudzas svarīgas vielas, kas var palīdzēt ķermeņa darbībai. Katru dienu ēdot vairāk dārzeņu un augļu, jūs varat arī palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. Jā, šķiedrvielu saturs dārzeņos un augļos var palīdzēt organismam atbrīvoties no toksīniem.

Daži veidi, kā katru dienu var ēst vairāk dārzeņu un augļu, ir:

• Neapstrādātu pārtikas diētu pieņemšana (neapstrādāta diēta). Šī diēta var palīdzēt zarnām un aknām izvadīt toksīnus. Šīs diētas laikā jums jāēd neapstrādāti dārzeņi un augļi, ieskaitot neapstrādātus riekstus un sēklas. Daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jūsu ķermeņa detoksikācijai, ietver ķiplokus, citronu, zaļās pupiņas un neapstrādātus dārzeņus.
• Dārzeņu un augļu sulas. Ja jums šķiet, ka nevarat atļauties vienā dienā pabeigt daudz dārzeņu un augļu, varbūt varat tos pagatavot sulās. Pagatavojiet sulu ar iecienītu dārzeņu un augļu maisījumu, īpaši tiem, kas satur daudz šķiedrvielu un C vitamīna. Tas ir vienkāršs veids, kā to izdarīt.

5. Atbrīvojieties no kaitīgiem ieradumiem

Ja esat smēķētājs, vispirms jāpārtrauc smēķēšanas ieradums, kamēr jūs lietojat detoksiku. Cigaretes un cigarešu dūmi, ko jūs ieelpojat, noteikti ir indīgi jūsu ķermenim. Tāpat, ja esat pieradis lietot alkoholu, jums vajadzētu arī pamest šo ieradumu. Alkohols var būt grūti aknās, kas noteikti nav labi, ja jūs mēģināt izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Ja esat kafijas ventilators, jums vajadzētu arī uz brīdi apstāties, lai baudītu kafiju. Kafija satur kofeīnu, kas var būt toksisks ķermenim. Mēs iesakām katru rītu nomainīt kafijas dzērienu ar tasi zaļā tēja. Kaut arī kafija un tēja satur kofeīnu, tie ir dažādi. Zaļā tēja satur arī polifenolus, antioksidantu veidu, kas var palīdzēt izvadīt toksīnus organismā.

6. Katru rītu dzeriet citronu ūdeni

Jūs varat dzert citronu ūdeni katru rītu, kad vēders joprojām ir tukšs, tas var palīdzēt ķermenim detoksicēties, pirms citi ķermeņa procesi sāk darboties. Citronu ūdens var palīdzēt uzturēt ķermeņa līdzsvaru, attīrīt ķermeni no toksīniem un arī uzlabot gremošanu. Jūs, iespējams, varēsit sajust rezultātus pēc tam, kad ilgtermiņā veicat šo rutīnu.

7. Samaziniet cukura patēriņu

Cukura, ieskaitot mākslīgos saldinātājus, patēriņa samazināšana ir arī mēģinājums samazināt toksīnus jūsu ķermenī. Liela cukura patēriņš var arī apgrūtināt aizkuņģa dziedzera darbu insulīna ražošanā. Lai iegūtu lielāku labumu, iesakām izvēlēties pārtikas avotus no cukura (ogļhidrātiem), kas satur arī šķiedrvielas, piemēram, kviešus, auzas un brūnos rīsus.

8. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Miegs ir laiks, kad ķermenis var atpūsties, lai nākamajā dienā ķermenis tiktu atsvaidzināts. Katru nakti pietiekami gulēt palīdz organismam samazināt toksīnus, kas veidojas organismā, jo miega laikā orgāni organismā nedarbojas tik smagi kā pamostoties. Miega trūkums var vājināt imūnsistēmu, padarot jūs viegli slimu.