8 sporta veidi, kas var trenēt seksuālo veiklību vīriešiem & bull; sveiks, vesels

Dzimums ir ļoti svarīgs vīrieša dzīvē. Dzimumam ir svarīga loma stresa mazināšanā, asinsspiediena pazemināšanā un imūnsistēmas uzlabošanā. Lai vīrieša seksuālā dzīve vienmēr būtu galvenā, neizbēgami ir nepieciešams vingrinājums.

Savās priekšrocībās seksam vingrinājumi palielina enerģiju, izturību, muskuļu apjomu, sadedzina taukus, uzlabo pašapziņu un garastāvokli dzimumattiecībās. Visi šie ieguvumi novedīs vīrieti pie ārkārtas un vēlamās seksa kvalitātes. Sadedzinot 200 kalorijas dienā, jūs varat pasargāt no seksuālās disfunkcijas riska.

Dr. Hofstra medicīnas skolas uroloģijas profesorei Sahidai Samadi ir vairāki ieteikumi vingrojumu veidā, lai vīrietis nokļūtu pašā ķermeņa augšdaļā, lai nodarbotos ar seksu. Lūk, pārskats:

1. Dēlis

Visizplatītākā dēļu kustība ir pozicionēšana kā a atspiešanās ar elkoni atbalstam. Turieties šajā pozīcijā uz laiku, kas ir pielāgots jūsu spējām. Dēļi veido labu izturību vīriešiem. Turklāt dēlis stiprina vīrieti arī seksa laikā misionāra stāvoklī. Nozīmīgas izmaiņas notiek vēdera pamat muskuļos. Turklāt šāda veida vingrinājumi var atturēt jūs no muguras ievainojumiem.

2. Nogulieties ar kājām uz augšu

Viss, kas jums jādara, ir gulēt uz muguras uz līdzenas virsmas, pēc tam pacelt kājas 90 procentu leņķī pret ķermeni. Jūs varat pacelt un nolaist vai turēt ar paceltām kājām. Tas tiek darīts, lai trenētu kāju muskuļu, īpaši augšstilbu, izturību un apjomu. Augšstilba muskuļi, kas atrodas kopā ar jūsu vitāli svarīgajiem orgāniem, var spēcīgi atbalstīt seksu dažādās pozīcijās.

3. Ķegels

Vienīgais, kas jums jādara šāda veida vingrinājumos, ir gulēt uz muguras uz līdzenas virsmas. Tad salieciet ceļus tā, lai augšstilbs izveidotu 45 grādu leņķi. Tad satveriet gurnus un paceliet ķermeņa augšdaļu, turiet 5 sekundes un pēc tam atlaidiet. Dariet to atkal un atkal. Pirms to izdarīt, pārliecinieties, ka esat urinējis. Šīs kustības mērķis ir trenēt gūžas muskuļus. Tas ir noderīgi, lai novērstu erektilās disfunkcijas un priekšlaicīgu ejakulāciju.

4. Atspiedumi

Šī klasiskā džeka kustība izrādās viens no labākajiem vingrinājumu veidiem, lai uzlabotu jūsu seksuālo sniegumu. Šī kustība tiek veikta, lai trenētu vilci, kustību stabilitāti un, protams, izturības izturību seksa laikā.

5. Squats

Squat ir kustība, kurā jūs sākat tupēt, un rokas parasti tiek novietotas aiz galvas. Tad ķermenis tiek pacelts stāvošā stāvoklī. Pēc stāvēšanas pagrieziet ķermeņa stāvokli sākotnējā stāvoklī. Tas tiek darīts atkal un atkal, lai pielāgotu savu izturību. Tas ir ļoti noderīgi, lai stiprinātu ķermeņa apakšējo daļu pretestību. Turklāt šī kustība var palielināt testosteronu un uzlabot asins plūsmu ķermeņa lejasdaļā. Tas nozīmē, ka jums var būt intensīvāki orgasmi nekā parasti.

6. Liekt ceļus (stāja)

Stāvot, izklājiet kājas uz priekšu un atpakaļ. Tad salieciet priekšējās kājas ceļus. Ja tas izdarīts, jūsu ķermeņa stāvoklis būs kā nostāja. Dariet to atkal un atkal, vai arī varat to turēt dažas sekundes. Šī kustība liek jūsu ķermenim justies līdzsvarotākam seksa laikā. Turklāt šī kustība padara asins plūsmu vienmērīgāku ķermeņa apakšdaļā. Gultā jūs varat būt jaudīgāks.

7. Pagrieziet jostasvietu

Uzņemiet stāvus ar kājām, kas platas pa labi un pa kreisi. Tad nolieciet galvu pār ķermeni tā, lai galva būtu paralēla jostasvietai. Paplašiniet abas rokas uz augšu un uz leju, pēc tam šūpojiet abas rokas, līdz pozīcijas tiek apmainītas. Tas var nodrošināt vīrieša ķermeņa elastību. Šī kustība ir muskuļu izstiepšanas veids, lai ar šo kustību visi jūsu muskuļi justos brīvāk un elastīgāk.

8. Tauriņu kustība

Nolieciet ķermeni tā, lai tas atrastos guļus stāvoklī. Pēc tam salieciet kājas un salieciet pēdu papēžus kopā, lai jūs atrastos ar sakrustotām kājām. Atveriet tik plaši kā kājas, kādu laiku turiet pozīciju, lai jūs sajustu ķermeņa apakšdaļas muskuļu stiepšanos. Tas uzlabo asinsriti ķermeņa lejasdaļā un dos jums spēku gultā.

Daži no iepriekš minētajiem punktiem var tikt veikti jūsu darbību laikā. Nevienam no tiem nav nepieciešamas īpašas izmaksas, vieta vai instrumenti. Šīs kustības nejutīsies smagas, jo tās tiek klasificētas kā viegls vingrinājums. Veiksmi.