Iebiedēšana darbā? šeit ir gudrs veids, kā ar to tikt galā

Iebiedēšana vai iebiedēšana var notikt ar ikvienu, jebkur. Ne tikai pusaudži skolā, bieži notiek iebiedēšana darbā. Vienkārši iebiedēšana darba vietā nav tik viegli pamanāma. Dažreiz iebiedēšana ir tik aizsegta, ka jūs to pat nemanāt.

Tomēr, ja iebiedēšana jau ir kaitinoša, nesteidzieties ārā no uzņēmuma. Pirms izvēlēties galīgo risinājumu, vispirms apsveriet sekojošo, kā gudri cilvēki darbā izturas pret vardarbību.

Nenovērtējiet par zemu iebiedēšanas ietekmi darbā

Saskaņā ar The Workplace Institute teikto, iebiedēšana ir uzvedība, kas traucē un pat kaitē veselībai, kas nepārtraukti notiek vardarbības veidā. Šai vardarbībai var būt dažādas formas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir verbāla (vārdi), uzvedība, kas uzbrūk vai stūrī, apdraud, pazemo, iebiedē un sabotē darbu. Kaut arī šeit minētā veselība var ietvert gan fizisko, gan garīgo veselību.

Pastāv nepareizs priekšstats par iebiedēšanu. Parasti cilvēki domā, ka iebiedēšana nozīmē uzvedību, ko izdara augstāks par padoto. Patiešām, priekšniekam ir lielākas iespējas iebiedēt. Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēki, kas nav jūsu priekšnieks, nevar iebiedēt. Konkurence vai neveselīga darba vide var likt citiem cilvēkiem, kuri ir vienā rangā vai pat zemāk par tevi, vērsties pret tevi par iebiedēšanu.

Atšķirībā no iebiedēšanas skolā, iebiedēšanu darbā veic pieaugušie. Pieaugušajiem noteikti ir labākas emocionālās kontroles un spriešanas spējas nekā pusaudžiem. Tātad, iebiedēšana birojā parasti ir izdarīts apzināti un aprēķinot.

Tieša iebiedēšanas ietekme katram cilvēkam ir atšķirīga. Tomēr parasti jūs kā darbinieks jutīsit pārliecības zudumu, dažreiz jutīsities slims, pat nomākts un zaudēsiet motivāciju darbā.

Zogby International arī atklāja, ka 45% cilvēku, kuri darba vietā tika pakļauti iebiedēšanai, bija dažādas veselības problēmas. Veselības problēmas, kas rodas, ir sirds slimības, novājināta imūnsistēma, trauksmes simptomi un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).

Uzņēmumus var arī smagi ietekmēt iebiedēšana. Komandas locekļi kļūst neērti, stresaini, bez mērķtiecības un viņiem pat nav labas darba saistības. Viņu bieži var nebūt. Tas, protams, ietekmē uzņēmuma darbību.

Pazīmes par to, ka jūs tiekat vardarbīgs darbā

Daudzi cilvēki neapzinās, ka viņi tiek pakļauti darbam. Patiesībā jūs varat novērot šādas pazīmes un simptomus.

• Ņemot vērā tik daudz uzdevumu un darbu, bet bez skaidra iemesla.
• Saņemiet nepārtrauktu kritiku bez redzama iemesla.
• Bieži kliedza.
• Bieži izmanto kā joku materiālu, nereti tas sāp sirdi.
• Bieži tiek ignorēts un bieži netiek aicināts uz dažādām aktivitātēm, piemēram, kopīgu ēšanu.
• Jums ir nepatīkamas tenkas, kas izplatās birojā par jums.
• Nav atļauts saņemt paaugstinājumu, prēmiju vai citu vērtīgu iespēju.

Šķiet, ka darbā mani ņirgājās. Tātad, ko man darīt?

Indonēzijas universitātes rūpnieciskās un organizatoriskās psiholoģijas profesore Dr. Endangs Parahjanti, M. Psi Bisnis Indonesia paskaidroja, ka, lai cīnītos ar iebiedēšanu birojā, jums ir jāizveido stingra attieksme un nejūtaties nelabprāt noraidīt kaut ko tādu, kas traucē mūsu psiholoģisko stāvokli. Noraidīšana tiek veikta arī atbilstošā veidā, proti, paziņojot, kas ir jūtams.

Joprojām uzskata Dr. Endang, tev kā iebiedēšanas upurim ir jāpalielina pašapziņa un nav jāglabā bezpalīdzības sajūta. Tas noteikti pasliktinās jūsu kopējo darba sniegumu. Mēs iesakām veikt šādas darbības.

• Ja darbā ir tikai viens cilvēks, kurš jūs iebiedē, vispirms mēģiniet ar viņu saskarties tieši klātienē. Ļaujiet personai zināt, ka ir nepieņemami izturēties pret jums. Vispirms varat praktizēties, sacerot vārdus un sejas izteiksmes ar tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, ar savu partneri vai labāko draugu.
• Atcerieties, neatdodiet iebiedētāja attieksmi ar tādu pašu nežēlīgu izturēšanos! Tā vietā, lai mainītu lietas uz labo pusi, šī nepareizā metode faktiski pasliktinās situāciju. Nomierinies, kad kauslis rīkojas nepareizi.
• Tā vietā, lai atbildētu, labāk apkopojiet visus pierādījumus par viņa izdarītajām iebiedēšanu. Piemēram, ja vainīgais nosūta ziņojumu ar draudīgu toni. Meklējiet arī aculieciniekus, kuri vēlas apstiprināt jūsu pieredzētos notikumus.
• Ja tas nedarbojas, runājiet ar kādu, kuram ir autoritāte darbā, piemēram, kādu vadītājs, vadītāji vai Cilvēkresursu departamenta (HRD) darbinieki ir ideālas puses, ar kurām runāt un atrast risinājumus saskaņā ar uzņēmuma noteikumiem. Neaizmirstiet sniegt ticamus pierādījumus. Tātad, runājot šeit, tiek ziņots ne tikai par pieredzēto, bet arī saņemat pareizo padomu vai ieguldījumu.
• Faktiski saskaņā ar Austrālijas Godīgā darba komisijas sniegto informāciju jūs varat runāt ar esošajām arodbiedrībām vai nopietnos gadījumos sniegt oficiālu ziņojumu. Protams, tas ir pēdējais solis, ja esat veicis iepriekš minētās darbības.
• Ja jūtat, ka iebiedēšana ietekmē jūsu garīgo vai fizisko veselību, varat konsultēties ar ārstu.