Šeit ir svarīga probiotiku loma vecāka gadagājuma cilvēku veselībā & bull; sveiks, vesels

Kļūstot vecākam, gremošanas sistēmā parādās novecošanās pazīmes. Gremošanas problēmas var rasties arī biežāk, piemēram, aizcietējums. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir svarīgi uzturēt gremošanas veselību, pievēršot uzmanību labu baktēriju, jeb probiotiku ilgtspējai zarnās.

Kas ir probiotikas?

Probiotikas ir labu baktēriju kolekcija, kas "dzīvo" zarnās.

Labās baktērijas organismā pieder zarnu mikrobiotu grupai. Zarnu mikrobiotu var iedomāties kā blīvu mežu, kas piepildīts ar dažāda veida mikrobiem, ieskaitot sliktās baktērijas. Tāpat kā meža saturs, arī zarnu mikrobiotā vairākas labās baktērijas var izzust, ja tās netiek pienācīgi uzturētas.

Tad kāpēc probiotikas ir svarīgas, lai uzturētu cilvēka gremošanas veselību?

Citējot no Klīvlendas klīnikas, probiotikām ir svarīga loma:

Saglabājiet zarnu mikrobiotas baktēriju līdzsvaru, cīnoties ar sliktajām baktērijām
Palīdz sagremot pārtiku
Spēlēt lomu vitamīnu ražošanā
Aizsargā ķermeņa šūnas no sliktajām baktērijām, kuras nejauši tiek patērētas ar ēdienu vai dzērienu
Palīdz zāļu absorbcijai

Papildus pētījumiem par sliktajām baktērijām, saskaņā ar pētījumiem, šeit ir arī citi probiotiku ieguvumi Zarnu mikrobiotas un cilvēka imūnsistēmas mijiedarbība:

Regulēt bioloģiskos un fizioloģiskos procesus
Samazina infekciju
Regulējiet imūnsistēmu

Probiotiku priekšrocības gados vecākiem cilvēkiem

Kā minēts iepriekš, zarnu mikrobiotas līdzsvaram ir daudz ieguvumu veselībai. Pētījums Veselīgu ilgdzīvotāju zarnu mikrobiome minot zarnu mikrobiotas līdzsvara samazināšanās negatīvās sekas ir:

Vājāks ķermenis
Augsts iekaisuma risks organismā
Saistīts ar hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu
Palielināts deģeneratīvo slimību (Alcheimera un Parkinsona slimības) risks

Vēl viens probiotiku ieguvums zarnu mikrobiotas līdzsvaram gados vecākiem cilvēkiem ir vairāku smadzeņu darbībai noderīgu vielu izgatavošana:

Īsas ķēdes taukskābes (SCFA)
Serotonīns

Saskaņā ar pētījumiem Zarnu mikrobiota parastajās vecāka gadagājuma cilvēku slimībās, kas ietekmē ikdienas dzīves aktivitātes, tiek apgalvots, ka šīs vielas uztur un uzlabo smadzeņu darbību. Turklāt tajā pašā pētījumā arī tika secināts, ka probiotiku labestības un preventīvo pasākumu, piemēram, diētas un fiziskās aktivitātes kombinācija var palīdzēt saglabāt vecāka gadagājuma cilvēku ķermeni.

Baktēriju stāvoklis zarnās novecošanas dēļ

Vairāki iepriekš minētie pētījumi ir atklājuši probiotiku saikni ar veselību vecāka gadagājuma cilvēkiem. Diemžēl ar vecumu zarnu mikrobiotas līdzsvars, visticamāk, sāks samazināties. Daži no aktivizētājiem ir:

Mikrobiotu daudzveidība dabiskās novecošanas dēļ samazinās
Neveselīgi ēšanas paradumi, piemēram, reti ēdot augļus un dārzeņus,
Zāles, piemēram, antibiotikas, var samazināt labo baktēriju daudzumu zarnās
Dzīvesveids

Tāpēc apskatīsim, kā saglabāt zarnu mikrobiotas līdzsvaru, lai gremošanas sistēma saglabātu veselību, kad esat vecāks.

Padomi probiotiķu uzturēšanai gremošanai gados vecākiem cilvēkiem

Probiotikas var uzturēt ar prebiotikām. Vienkārši sakot, prebiotikas ir "pārtika" labajām baktērijām organismā. Bez prebiotikām labo baktēriju skaits var samazināties.

Samazināts mikrobiotas līdzsvars izraisīs disbiozi vai nelīdzsvarotību baktēriju skaitā organismā. Vairāki veidi, kā uzturēt labu baktēriju līdzsvaru gremošanas sistēmā, ir šādi:

Ēd šķiedrvielām bagātu pārtiku (brūnie rīsi, spināti, brokoļi, āboli, bumbieri)
Ēdot dabiskus pārtikas produktus, kas ir prebiotiski, piemēram, inulīnu (ķiplokus, sīpolus, kimči)
Sinbiotiski pārtikas produkti

Sinbiotiskie pārtikas produkti ir produkti, kas satur probiotikas un prebiotikas. Šo divu lietu sadarbība, dodot labumu ķermenim, ir pazīstama kā sinbiotikas.

Viens no sinbiotisko ēdienu piemēriem ir piens, kas īpaši paredzēts vecāka gadagājuma cilvēkiem. Probiotiku un prebiotiku kombinācija vecāka gadagājuma pienā spēj uzturēt labās baktērijas organismā, jo tai ir probiotikas, piemēram, Lactobacillus paracasei un prebiotikas, piemēram, inulīns.

Tā rezultātā vecāka gadagājuma fāze joprojām ir tālu no veselības problēmām, īpaši attiecībā uz gremošanas traktu. Pirms probiotisko ēdienu, piemēram, piena, lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.