Satura rādītājs:
- Skriet basām kājām ir veselīgi, tiešām!
- Spraudņa lietošana palielina traumu risku
- Tātad, vai labāk valkāt skriešanas apavus?
Varbūt jūs domājat, kāpēc jums ir jāskrien basām kājām, jeb "kaitina", ja tirgū ir daudz skriešanas apavu. Uzgaidi minūti. Tiek uzskatīts, ka skriešanas apavi kāju muskuļus saspringst, jo tie tiek savaldīti un spiesti strādāt vairāk. Tāpēc daudzi cilvēki tagad sāk pierast pie skriešanas basām kājām, jo tiek teikts, ka arī tas ir noderīgāks. Vai tas ir pareizi?
Skriet basām kājām ir veselīgi, tiešām!
Daži veselības aprūpes speciālisti apgalvo, ka skriešana basām kājām var uzlabot pēdas veiklību, nostiprinot pēdas muskuļus, cīpslas un saites, neierobežojot kurpju spiedienu. Turklāt smaga skriešana var stiprināt mazos muskuļus pēdu, potīšu un gurnu zolēs, kas var palīdzēt uzlabot stāju un stiprināt līdzsvaru.
Tiek uzskatīts, ka skriešana "iekaisis" novērš arī sporta traumas, piemēram, velkamu teļa muskuli, sastiepumus vai Ahileja cīpslas traumu, ko izraisa pārmērīga muskuļu sasprindzinājums.
Ar to, ka skrien basām kājām, neapstājas, zini! Jūs varat arī veikt "sāpīgu" skrējienu kā bezmaksas pēdu masāžas sesiju, jo pastaigas pa nelīdzenām virsmām var stimulēt jutīgus punktus uz pēdām, lai uzlabotu asins plūsmu - līdzīgi kā akupunktūras terapija.
Skriešana uz zemes basām kājām arī palīdz justies vairāk saistīts ar apkārtējo vidi, kas palīdz mazināt stresu.
Pat ja tas nenozīmē, ka labāk skriet basām kājām, jūs zināt! "Spraudņa" vadīšana joprojām rada vairākus veselības riskus, kas jums rūpīgi jāapsver.
Spraudņa lietošana palielina traumu risku
Nenovēršami lielākie riski, kad darbojas "spraudnis", ir asiņainu priekšmetu un ceļa gružu caurdurti rumbas vai ievainojumi. Skriešana uz mitras zemes vai pa netīriem ceļiem var arī palielināt ādas infekciju risku no tur dzīvojošajiem mikroorganismiem, piemēram, ūdens blusām līdz cirpējēdēm un cirpējēdēm.
Lielākajai daļai cilvēku, kas pie tā nav pieraduši, skriešana basām kājām var izraisīt diskomforta vai stīvuma sajūtu pat traumām, piemēram, cīpslu iekaisumam vai kāju krampjiem, pateicoties stingriem teļa muskuļiem.
Turklāt, pierodot skriet basām kājām, var mainīties kāju sākotnējā struktūra. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Nature, teikts, ka baskāju skrējēji mēdz būt plakanāki par skriešanas apaviem.
Cilvēka pēdu zoles ir dabiski izliektas. Izliekums kalpo ķermeņa līdzsvarošanai, kad veicat kustību. Plakanās kājas pēc skriešanas patiesībā var radīt noslieci uz muskuļu sāpēm. Dažos gadījumos tas var palielināt plantāra fascīta attīstības risku.
Tātad, vai labāk valkāt skriešanas apavus?
Kurpes ne tikai darbojas, lai pasargātu pēdas no akmeņiem vai svešķermeņiem, kas varētu ievainot kāju zoles, bet arī pasargā jūsu pēdas arkas vienmērīgi.
No otras puses, daži eksperti domā, ka apavu valkāšana var novājināt pēdas mazos muskuļus, kā rezultātā slikta skriešanas stāja un kāju darbs. Harvadas universitātes bioloģijas profesors, doktors Daniels Liebermans arī stāsta WebMD, ka skriešana spilventiņā var palielināt pēdu un ceļu traumu risku.
Nēsājiet paklāju vai nē, vissvarīgākais ir vienmēr, skrienot, pievērst uzmanību savai drošībai. Izvairieties no skriešanas pa nelīdzenām virsmām un tendenci slēpt bīstamas "mīnas". Labas skriešanas stājas ievērošana var arī palīdzēt izvairīties no sporta traumām.
x
