Satura rādītājs:
- Kas ir Pomodoro tehnika?
- Kā jūs darāt Pomodro tehniku?
- Kā šī tehnika var darboties?
- Kādi ir mērķi veikt Pomodoro tehniku?
- Ko darīt, ja es palieku apjucis no apkārtējās vides?
Laiks ir ļoti vērtīgs, bet dažreiz mēs nezinām, kam to tērēt. Kad pienāks rīts, jūs steidzaties uz vietu, kur sākāt savu darbību, nejūtat, ka nāk diena, tad pēkšņi naktī atkal esat tikai gultā. Dažreiz mēs uzskatām, ka 24 stundu joprojām trūkst, jums ir nepieciešams vairāk laika, lai sasniegtu savus mērķus. Ja tā, kas vainīgs, laiks vai pats?
ARĪ LASI: Kad ir labākais un sliktākais laiks lēmuma pieņemšanai?
Visu uzdevumu un darbību veiksmīgas norises atslēga ir jūsu laiks. Ja jūs spējat palielināt produktivitāti, protams, visu var izdarīt labi. Problēma ir tāda, ka mēs bieži jūtamies novērsti no vairākām lietām, piemēram, no sīkrīkiem. Kavēties, skatoties uz sīkrīkiem, kas liek mums aizmirst sevi par atgriešanos pie aktivitātēm. Vai esat kādreiz dzirdējuši par Pomodoro tehniku? Hmm, nosaukums tiešām izklausās pazīstams, vai ne? Bet nekļūdieties, viņš teica, ka ar šo tehniku jūs varat palielināt produktivitāti. Vai vēlaties uzzināt vairāk?
Kas ir Pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika ir laika pārvaldības filozofija, kurā tiem, kas to dara, maksimāli jākoncentrējas paredzētajā laika posmā. Piedāvātie ieguvumi ir svaiga radošuma forma, un jūs varat ātrāk izpildīt uzdevumus, turklāt garīgā noguruma sajūta nav pārāk smaga. Wow, tas ir mazliet sarežģīti, vai ne? Paskaties, tāpēc jūs ātri paveiksiet uzdevumu. Šajā laikā jums tiek lūgts saglabāt uzmanību.
ARĪ LASI: Triki, kā katru reizi koncentrēties
Šo tehniku 90. gadu sākumā izgudroja Frančesko Cirillo. Šo sistēmu iedvesmoja tas, kā sagriezt tomātus, kad viņš bija students. Metode ir diezgan vienkārša, kad jūs saskaras ar sarežģītu uzdevumu, sadaliet uzdevumu nelielos intervālos. Lai jums būtu vieglāk sagremot šīs tehnikas darbību, šeit ir paskaidrojums.
Kā jūs darāt Pomodro tehniku?
Šeit ir tehnika:
- Izvēlieties uzdevumu, kuru vēlaties izpildīt.
- Jums ir jāveic viens uzdevums 25 minūtēs, vienkārši mēģiniet koncentrēties uz uzdevumu, kuru veicat.
- Ne tas, ka 1 uzdevums uz 25 minūtēm. Lai to padarītu vieglāku, sadaliet uzdevumu sadaļās, kas jāveic katru 25 minūtes.
- Veikt pārtraukumu 5 minūtes. Šajā laikā jūs varat veikt jebkāda veida uzmanību, piemēram, pārbaudīt sociālo mediju. Bet atcerieties, tikai 5 minūtes.
- Pēc tam jūs atkal sākat strādāt ar uzdevumu nākamās 25 minūtes.
- Kad esat strādājis pie uzdevuma 100 minūtes (četras atsevišķas 25 minūtes), tad varat atpūsties ilgāk, tas ir apmēram 15 līdz 20 minūtes.
Ja jūs varat veiksmīgi koncentrēties uz uzdevumu 25 minūtēs, tad uzdevuma piezīmē ievietojiet “X”. Atpazīstiet katru reizi, kad esat apjucis. Tas būs jūsu novērtēšanas materiāls, izvēloties veikt uzdevumu.
ARĪ LASI: 13 unikālas un vienkāršas lietas, lai atbrīvotos no stresa
Kā šī tehnika var darboties?
Šīs tehnikas panākumu atslēga ir liela uzmanība. Izaicinājums ir tāds, ka jums var būt diezgan grūti ikdienā praktizēt šo tehniku. Piemēram, jūs joprojām saņemsit uzmanību, izmantojot darba e-pastu, kolēģus, skolas draugus, ģimenes zvanus utt. Kad jūs novērojat uzmanību, jums jāpārtrauc un pēc tam jāsāk no jauna.
Šis paņēmiens piedāvā produktivitāti, jo, veicot pārtraukumus starp uzdevumiem, prāts var būt koncentrēts un svaigs. Tomēr, iespējams, jums uzreiz neizdosies pielietot šo tehniku, kad to darāt pirmo reizi. Var paiet apmēram 7 līdz 20 dienas, līdz tas darbojas. Kā mēs zinām, dažreiz mēs aizmirstam sevi, kad mūs novērš kaut kas cits.
Jums vajadzētu izmantot šo 5 minūšu pārtraukumu, lai paņemtu dzērienu vai staigātu pa istabu. Šis paņēmiens ir piemērots lietošanai cilvēkiem, kuriem ir darāmo lietu saraksts (to-do-list) daudz, redzot laika trūkumu, palielinās jūsu uzmanību uzdevuma izpildei. Nepārtraukta laika mērķēšana var atturēt jūs no vilcināšanās.
Paturiet prātā, ka ne visi ir piemēroti šīs tehnikas izmantošanai. Ir tie, kuriem patīk uzdevumu sadalīšana ar noteiktu mērķa laiku, ir arī tie, kuriem nepatīk dzirdēt, ka laika trauksme izslēdzas ik pēc 25 minūtēm. Tehnika jūs nedaudz saspringst.
Kādi ir mērķi veikt Pomodoro tehniku?
Kā paskaidrots iepriekš, šī metode palīdz palielināt produktivitāti:
- Novērš tevi no uzmanības novēršanas
- Palieliniet izpratni, pieņemot lēmumus
- Palielināt motivāciju
- Palīdziet noteikt savus mērķus, lai sasniegtu mērķi
- Mainiet darba vai mācību procesu
- Pastipriniet savus mērķus sarežģītās situācijās
- Izvairieties no daudzuzdevumu veikšanas
Ko darīt, ja es palieku apjucis no apkārtējās vides?
Cirilli tika citēts no vietnes Lifehacker, atklājot vairākus veidus, kā jūs varat rīkoties, ja novēršat uzmanību no ārpuses, piemēram:
- Informācija: pasakiet "pārtraucējam", ka nākamajās minūtēs jums kaut kas jādara
- Sarunas: noslēdziet vienošanās ar iesaistītajām pusēm, kad ir īstais laiks jūs pārtraukt
- Grafiks: izveidojiet grafiku, kad jums jāatbild uz ballīti
- Atzvanīt: varat atbildēt, piezvanot, kad uzdevums ir paveikts, izmantojot Pomodoro tehniku.
