Lieliski triki, lai novērstu kritienus un paslīdēšanu savā mājā

Ikviens vismaz reizi dzīvē ir nokritis vai paslīdējis. Vai nu krītot no stāvus stāvokļa uz sēdus, slīdot skrienot, vai slīdot lejā, ejot lejā pa kāpnēm. Šī nevērība ir tikai vecāka gadagājuma cilvēku problēma. It īpaši, ja ejot patīk mazāk apzināties apkārtējo. Arī jūs bieži krītat? Nomierinies … Patiesībā ir dažādi vienkārši veidi, kā novērst kritienus un paslīdēšanu! Pārbaudiet noslēpumu šeit.

Lieliski padomi, lai novērstu kritienus un paslīdēšanu

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā novērst kritienus un paslīdēšanu.

1. Pārliecinieties, vai telpas apgaismojums ir labs

Lielākā daļa cilvēku viegli slīd, jo nezina par blāvo apkārtni.

Ja nepieciešams, katrā telpā uzstādiet spilgtākas spuldzes. It īpaši kāpņu zonā, šauros gaiteņos, kā arī mitrumam pakļautās telpās, piemēram, vannas istabās un virtuvēs.

Māja, kas ir spilgti apgaismota atbilstoša apgaismojuma dēļ, palīdz skaidri redzēt apkārtni. Tas noteikti var palīdzēt novērst traucējoša kritiena, paslīdēšanas vai paslīdēšanas risku.

Tāpēc, lai izvairītos no krišanas riska, pārliecinieties, ka jūsu mājās ir labs apgaismojums.

2. Regulāri iztīriet māju

Vieglākais veids, kā novērst kritienu risku, ir pārliecināties, ka jūsu māja vienmēr ir kārtīga. Dažreiz lietas, kas izkaisītas uz grīdas, vai mēbeles, kas pārvietojas netīrā stāvoklī, var likt jums paklupt.

Glabājiet bērnu rotaļlietas, grāmatas, avīzes vai priekšmetus īpašā vietā un neļaujiet tiem izkaisīties uz jūsu mājas grīdas. Tomēr pārliecinieties, ka šie priekšmeti tiek uzglabāti viegli sasniedzamā vietā, lai, tos paceļot, nevajadzētu kāpt uz izkārnījumiem vai pārāk zemu saliekties.

Pārliecinieties arī, vai mājās grīda nav slidena. Pēc slaucīšanas un tīrīšanas nekavējoties ļaujiet grīdai nožūt, lai tā ātri izžūtu. Lai paklājs viegli nepārvietotos, varat arī piestiprināt īpašu līmlenti. Ja nepieciešams, nekavējoties salabojiet vai nomainiet mēbeles, kas jau ir nīkulīgas, vecas un bojātas.

3. Pāris rokturi noteiktā vietā

Avots: Doctor's Ask

Ja jūs dzīvojat vienā mājā ar vecākiem cilvēkiem, ieteicams uzstādīt margas uz kāpnēm, istabā un tualetē. Tas ir tāpēc, ka vecāka gadagājuma cilvēki ir ļoti uzņēmīgi pret kritieniem vai paslīdēšanu apkārtnē.

Gary Kaplan, DO, Kaplana integratīvās medicīnas centra dibinātājs un medicīnas direktors Makleinā, Virdžīnijā, Amerikas Savienotajās Valstīs, arī teica kaut ko līdzīgu. Citējot lapu Doctor's Ask, Gerijs ieteica blakus tualetei uzstādīt arī stieni vanna (vanna).

Turklāt Gerijs arī ieteica uzstādīt gumijas paklājusneslīdēt (pretslīdes) uz virtuves un vannas istabas grīdas.

4. Izvēlieties pareizos apavus

Apavu izvēle ir vienlīdz svarīga, lai neļautu nokrist staigājot. Valkājiet kurpes, kas der jūsu kājām un kurām ir cieta, zvīņaina zole.

Jūs varat iegādāties neslīdošas zeķes, kurām ir spilvens pret kāju zoli, ja kurpes neder pareizi.

5. Regulāri vingrojiet

Jūs nekad nevarat domāt, ka vingrinājumi var novērst paslīdēšanu.

Patiesībā regulāri vingrinājumi var saglabāt jūsu muskuļus un kaulus izturīgus. Spēcīgi muskuļi un kauli var uzturēt līdzsvaru organismā, tāpēc ejot var izvairīties no krišanas riska.

Lai palielinātu muskuļu un kaulu izturību, jūs varat veikt svara celšanu, izmantojot mazus hanteles vai pretestības josla. Jūs arī regulāri veicat dažas vienkāršas kustības, piemēram, pietupienus, atspiešanās un izliekumus, lai novērstu turpmāku kritienu.

6. Konsultējieties ar ārstu

Patiesībā konsultēšanās ar ārstu var palīdzēt jums uzzināt, cik daudz jūs riskējat krist.

Papildus vecumam, daži medicīniski apstākļi rada lielāku pakļaušanas risku. Tādas slimības kā artrīts, katarakta, gūžas locītavas problēmas un Parkinsona slimība var ietekmēt slimnieku kustību, tādējādi palielinot viņu krišanas risku.

Tāpēc, ja jūtat, ka pēdējā laikā jūsu mobilitāte ir traucēta, mēģiniet konsultēties ar ārstu. Papildus kritiena riska novēršanai tas palīdz arī ārstēt jūsu stāvokli.