Satura rādītājs:
- Televīzijas skatīšanās pirms gulētiešanas var nomākt hormona melatonīnu
- Televīzijas skatīšanās pirms gulētiešanas arī padara bērnus hiperaktīvus
Televīzija ir kļuvusi par jūsu dzīves daļu. No pamošanās līdz atkal gulēšanai, skatīties Televizors dažreiz nekad neattiecas uz jūsu ikdienas rutīnu. Lai gan šobrīd televīzijas esamību internets ir nedaudz novirzījis, televīzija joprojām ir izklaides izvēle, īpaši mājsaimniecēm un bērniem. Nu, ja jūs bieži skatāties televīziju kopā ar bērniem, gaidot gulētiešanas laiku. Tas ir labi, vispirms izlasiet faktus nākamajā rakstā.
Televīzijas skatīšanās pirms gulētiešanas var nomākt hormona melatonīnu
Televīzijas skatīšanās aktivitāte neizskatās bīstama, jūs ieslēdzat televizoru, atpūšaties un nonākat miegainībā. Daudzi cilvēki to dara. Tomēr, ja jūsu televizora skatīšanās mērķis ir labi izgulēties, jūs nopietni kļūdāties. Kāpēc?
Vērojot televīziju gultā, iespējams, jūs kavēsieties skatāmās izrādes eiforijas dēļ, pat ja tā nav jūsu iecienītākā. Televīzijas šovi, kuros ir dažādas ainas, sākot no vardarbības līdz konfliktu spriedzei, var izraisīt trauksmi un var rullēt un ripot tikai gultā, pat ja televizors nav ieslēgts. Tomēr tā nav galvenā problēma.
Lielākā problēma ir tā, ka televizora ekrāna izstarotā spožā gaisma var nomodā. Jūsu ķermeņa bioloģiskais pulkstenis tiek noregulēts atbilstoši saules lecamībai un nokrišanai. Naktīs jūs sākat ražot hormonu, ko sauc par melatonīnu, kas pamazām liek justies miegains. Hormona melatonīna daudzums palielinās visu nakti, palīdzot aizmigt un aizmigt līdz rītam. Šis hormons samazinās agrā rīta stundā un pazūd, kad parādīsies saule.
Plašāka ekrānu, tostarp televizoru, datoru, planšetdatoru un viedtālruņu izmantošana var traucēt miegu. Tas ir tāpēc, ka elektronika izstaro noteikta veida zilu gaismu, kas liek smadzenēm pārtraukt melatonīna ražošanu.
Pat ja plakstiņi sāk "nokarāt", kad skatāties televizoru, tas nenozīmē, ka jūs tas neietekmēs. Jums var šķist, ka pēc pārraides beigām jūs varat labi aizmigt, taču jūsu miegs joprojām var tikt ietekmēts. Zilās gaismas iedarbība var aizkavēt REM miega stadijas un izraisīt miegainību no rīta. Pat ja jūs domājat, ka guļat labi, iespējams, nesaņemat nepieciešamo miega kvalitāti.
Televīzijas skatīšanās pirms gulētiešanas arī padara bērnus hiperaktīvus
Bērni un pusaudži pirms gulētiešanas bieži pavada laiku, skatoties televizoru, spēlējot videospēles vai klēpjdatorus. Tas viņiem liek aizmigt ilgāk nekā tiem, kas reti skatās televizoru vai spēlē videospēles.
Pētniece Luīze Folija no Oklendas Universitātes Jaunzēlandē sacīja, ka ieraduma mazināšana, skatoties televizoru pirms gulētiešanas, var būt laba stratēģija, lai palīdzētu bērniem agrāk gulēt.
Šajā pētījumā Luīze un viņas komanda koncentrējās uz to, cik daudz laika bērni un pusaudži pavada, skatoties televizoru un spēlējot videospēles pirms gulētiešanas. Pētnieki arī apskatīja, cik ilgi dalībnieki gulēja. Pētījums ir publicēts žurnālā Pediatrics.
Kāda ir miega trūkuma ietekme uz bērniem un pusaudžiem? Roja Samuels, pediatrs Koenas bērnu medicīnas centrā Ņūdeiparkā, Ņujorkā, piebilda, ka miega trūkuma sekas var ietekmēt to bērnu un pusaudžu uzvedības modeļus, kuri kļūst aizkaitināmi, agresīvāki un hiperaktīvi.
