Satura rādītājs:
- Iemesls, kāpēc PMS laikā palielinās apetīte
- Pievērsiet uzmanību ēdieniem, kurus ēdat, kad Jums ir PMS
- Kā tikt galā ar palielinātu apetīti PMS laikā?
Daudzas sievietes brīnās, kāpēc PMS laikā palielinās jūsu apetīte? Dažu dienu laikā pirms menstruācijas iestāšanās organismā sāk parādīties vairāki simptomi. Vispostošākais un viegli pamanāms simptoms ir iedzimta apetīte. Pārbaudiet paskaidrojumu par palielinātu apetīti PMS laikā.
Iemesls, kāpēc PMS laikā palielinās apetīte
Nesenais pētījums parādīja, ka menstruālais cikls ar dzimumhormonu veidošanos ir tas pats cēlonis. Kad tuvojas menstruācijas, estrogēnam un progesteronam ir nozīme garastāvokļa un ēstgribas ietekmēšanā. Nu, abi šie līmeņi ir augstākā līmenī vai līmenī, kas gatavojas samazināties (menstruācijas).
Augsts progesterona līmenis ir saistīts ar apetītes palielināšanos, lai sievietes justos neapmierinātas ar savu ķermeni. Šī neapmierinātības sajūta parasti traucē sieviešu noskaņojumu. Lai palielinātu dopamīna daudzumu smadzenēs (uzlabotu garastāvokli), ķermenim vajag daudz ogļhidrātu un saldu ēdienu. Tāpēc PMS laikā apetīte palielinās.
Pievērsiet uzmanību ēdieniem, kurus ēdat, kad Jums ir PMS
Sievietēm, kas ir PMS, ir labi vēlēties ēst daudz, taču jāņem vērā arī apēstā ēdiena veids. Pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis un dārzeņi, patiešām ir noderīgi, lai aizstātu menstruāciju laikā zaudēto dzelzs saturu. Tā kā, ja hormonālie apstākļi ir nestabili, ķermenim ir vajadzīgi veselīgi pārtikas produkti, kas var līdzsvarot šo hormonālo nelīdzsvarotību.
Patiesībā jūs varat apiet šo apetīti, ja varat atļauties ignorēt ēdiena garšīgumu. Kad esat izsalcis, mēģiniet ignorēt šo sajūtu, gaidot 20 minūtes. Ja izsalkums pazūd un pēc tam neparādās, ignorējiet to un meklējiet lielāku aktivitāti. Bet, ja izsalkums turpinās, varat lietot uzkodas vai veselīgu pārtiku.
Turklāt, vai zinājāt, kad PMS jūsu ķermenis sadedzina kalorijas, kaut arī apetīte palielinās? Ceļā uz PMS tiks sadedzināts vairāk kaloriju, kalorijas tiks sadedzinātas apmēram 500 kalorijas menstruālā cikla laikā. Neaizmirstot par sāpēm un palielinātu apetīti PMS laikā, jūs varat veikt vairākas citas darbības. Piemēram, pastaigājoties uz tirdzniecības centru, veicot masāžu, dodoties uz salonu, skatoties kino un daudz ko citu, ko jūs varat darīt. Tādā veidā jūsu kalorijas netiks izšķiesti, vismaz tas joprojām ir jautri un noderīgi.
Kā tikt galā ar palielinātu apetīti PMS laikā?
Daudzas sievietes sūdzas par svara pieaugumu pēc menstruāciju beigām. Kurš cits ir vainīgs, ja ne tā palielināta apetīte? Aptaukošanās speciāliste Liza Oldsone iesaka neēst pārtikas produktus, kas satur pārāk daudz estrogēna. Kāpēc ne? Pārmērīga estrogēna uzņemšana ļoti slikti ietekmēs ķermeni, īpaši sievietes ķermeni. Ja pārmērīgs estrogēna līmenis izraisīs vēža augšanu organismā, parasti krūts vēzi un dzemdes vēzi.
Tā kā apetīte palielinās PMS laikā, ir jāizvairās no vairākiem pārtikas produktiem. Pārtika, no kuras jāizvairās, cita starpā ietver pārtikas produktus, kas satur rafinētus ogļhidrātus, piemēram, cepumus, cepumus, maizi un baltos rīsus. Nav tā, ka jums nevajadzētu ēst, bet jums vajadzētu ēst saprātīgā stadijā, nepārlieciet to. Šādi ēdieni padarīs ķermeņa enerģiju, kad PMS palielināsies, un galu galā tas atkal ātri izsalks. Pārliecinieties arī, vai ķermenis saņem pietiekamu atpūtas laiku, ņemot vērā, ka miega trūkums var palielināt apetīti.
x
