Pamosties no rīta bez iemesla? varbūt tas ir cēlonis

Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki. Tie, kas var atpūsties, pamostas pēcpusdienā, un tie, kuri joprojām pamostas agri no rīta, kaut arī viņi ir apzināti gulējuši vēlu vakarā, jo zina, ka šodien ir brīvdiena. Vai esat otrā tipa cilvēks - vienmēr un neatkarīgi no stāvokļa, ķermenis nesadarbosies, tāpēc jūs vienmēr pamosties no rīta? Buyar bija visi plāni svētdienās atpūsties, jo tu jau biji svaiga, kaut arī vēl bija 5 no rīta. ES brīnos kāpēc?

Jūs vienmēr pamostat no rīta, jo jūsu ķermenim ir savs trauksmes signāls

Vienkārši sakot, iemesls, kāpēc jūs vienmēr varat pamosties no rīta, pat ja neesat iestatījis modinātāju, ir tāpēc, ka ķermenim jau ir savs trauksmes signāls, ko sauc par diennakts ritmu.

Diennakts ritms regulē ikvienu mūsu dzīves aspektu no iekšienes, īpaši to regulē, kad dodaties un pamodieties, ievērojot paradumu, fizisko aktivitāšu, garīgās, uzvedības mainības modeli, pat līdz jūsu vides gaismas apstākļiem 24 stundu ciklā. Šī ķermeņa bioloģiskais pulkstenis arī palīdz regulēt hormonu veidošanos, ķermeņa temperatūru un dažādas citas ķermeņa funkcijas.

Miega režīms ir veids, kā ķermeņa diennakts pulkstenis automātiski atiestata sevi. Blāva atmosfēra un auksts laiks naktī mudinās smadzenes atbrīvot miegu izraisošos hormonus melatonīnu un adenozīnu, lai norādītu, ka ir pienācis laiks gulēt. Šie divi hormoni tiks ražoti visu nakti, lai jūs aizmigtu.

Diennakts ritms darbojas, reaģējot uz gaismas un tumsas izmaiņām. Tāpēc, tiklīdz iestājas rīts, šī miegainā hormona ražošana sāks sadalīties un lēnām tiks aizstāta ar hormoniem adrenalīnu un kortizolu. Adrenalīns un kortizols ir stresa hormoni, kas palīdz jums saglabāt uzmanību un modrību, tiklīdz esat pamodies no rīta. Miegu izraisošie hormoni adenozīns un melatonīns parasti sāk beigties ražot ap 6-8 no rīta.

No otras puses, daudzas lietas var mainīt diennakts ritma darbu. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir pieaugošais vecums. Pēc ekspertu domām, bezmiegs ir viens no parastajiem un biežākajiem novecošanās simptomiem. Ķermeņa spēja gulēt ilgāk dabiski samazināsies līdz ar vecumu. Tāpēc, kaut arī jūs esat apzināti gulējis vēlu vakarā, jūs joprojām varat pamosties agri. Īpaši pret to ir pakļauti gados vecāki cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem. Patiesībā agrākās stundās viņi var būt miegaini, bet tomēr pamostas rītausmā vai agri no rīta.

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs vienmēr pamostat no rīta

Paradumu celties no rīta parasti izraisa diennakts ritma darbs, kuru pēc tam var ietekmēt novecošanās process. Kamēr šī problēma nav pārāk nopietna un netraucē ikdienas aktivitātes, jums nav jāuztraucas. Tomēr ir vairāki medicīniski apstākļi, kas var likt jums "cītīgi" pamosties no rīta, kaut arī jūs to īsti nevēlaties.

1. Bezmiegs

Bezmiegs ir viens no jūsu agrā rīta paradumu cēloņiem, kas nejauši izpaužas. Personai, kurai ir bezmiegs, ir ļoti grūti sākt gulēt un / vai gulēt visu nakti. Viena no klasiskajām bezmiega pazīmēm ir pārāk agra pamošanās. To parasti izraisa traucējumi miegainības izraisošo hormonu ražošanā, kā rezultātā jums ir problēmas ar labu gulēšanu un pat pamosties agrā rītā. Bezmiega riska faktori ir daudz.

2. Trauksme un depresija

Trauksmes traucējumi un depresija ir garastāvokļa traucējumi, kuru dēļ jūs vienmēr varat pamosties agrāk. Tāpat kā bezmiegs, šī garastāvokļa traucējumu problēma var apgrūtināt gulēšanu naktī vai no rīta. Lai ārstētu šos cēloņus, jums var būt nepieciešami medikamenti vai konsultācijas ar psihologa vai psihiatra palīdzību.

3. Miega apnoja

Miega apnoja ir nopietns miega traucējums, kura dēļ elpošana miega laikā apstājas bloķētu elpceļu dēļ. Šīs obstrukcijas dēļ gaisa plūsma uz plaušām ir stagnēta, kā rezultātā cilvēks pēkšņi pamostas ar nosmakšanas sajūtu. Miega apnoja var pasliktināt miega kvalitāti, jo orgāni, īpaši smadzenes, nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Tā rezultātā jūs neguļat labi un ātri jūtaties noguris, tāpēc nākamajā dienā pamodaties agri.