Satura rādītājs:
- Sirdslēkmes risks, braucot ar velosipēdu iesācējiem
- Kā pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt sirdslēkmi?
- Kā noregulēt riteņbraukšanas ilgumu?
Riteņbraukšanai ir daudz fitnesa priekšrocību, it īpaši, ja tendence pieaug. Tomēr iesācējiem vajadzētu būt piesardzīgākiem, jo pārmērīga riteņbraukšana var izraisīt sirdslēkmes risku.
Sirdslēkmes risks, braucot ar velosipēdu iesācējiem
Riteņbraukšana ir daudz priekšrocību cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai. Vienkārši, pārmērīga darīšana patiesībā var kaitēt veselībai.
Pēdējā laikā riteņbraukšana ir populāra cilvēku vidū, kur fiziskā sagatavotība ir jāsaglabā. To redzot, Mainscycle.com dibinātājs Azruls Ananda atgādināja, ka riteņbraukšanas laikā bija vairāki sirdslēkmes gadījumi.
“COVId-19 pandēmijas laikā cilvēki arvien vairāk vingro, tostarp brauc ar velosipēdu. Kas ir bīstami, ir iesācēji, kuri nezina pareizo ceļu, tad rodas nevēlamas lietas, ”sacīja Azruls sarunu šovā, ko BNPB YouTube kontā pauda COVID-19 apstrādes paātrināšanas darba grupa.
Pagājušajā mēnesī 48 gadus vecs vīrietis ar iniciāļiem H nomira, atpūšoties pēc riteņbraukšanas pie Monas. Gambir policijas priekšnieks, vecākais komisārs Kade Budiyarta sacīja, ka ārsti ir apstiprinājuši, ka H nomira no sirdslēkmes.
"Risks var būt sirdslēkme un insults. Ir bijuši daudzi šādi gadījumi, "sacīja Azruls.
Sākot baudīt sportu, jābūt līdzsvarotam ar zināšanām par sportu pareizi un pareizi. Vingrojot ir jāveic atbilstošās darbības, jo, ja jūs pārāk spēcīgi nospiežat sevi, tas var apdraudēt jūsu veselību.
Kā pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt sirdslēkmi?
Riteņbraukšana kļūst par atsvaidzinošu sporta veidu. Dažas stundas sēdēšana uz segliem, kamēr berzējat, nav jūtama vai pat līdz vietai, kur jūs visgrūtāk cenšaties turpināt kustēties, lai sasniegtu mērķi.
Veicot tādus vingrinājumus kā riteņbraukšana, sirds pukstēs straujāk, jo tai ir nepārtraukti jāpumpē asinis, kaut arī sirds spējām ir robežas.
"Mums jābūt atvērtiem iespējai, ka riteņbraukšanai ir ierobežojumi, un, ja jūs pārkāpsit šīs robežas, tas var kaitēt sirdij," sacīja kardiologs dr. Džeimss O'Kīfs.
Ārsts O'Keefe saka, ka pārmērīga sirdsdarbība īstermiņā nedaudz nodara kaitējumu. Tad šī nelielā trauma pārvēršas par smagāku ilgstošu ievainojumu, kas var ievainot sirdi un asinsvadus.
"Laika gaitā šīs ilgtermiņa izmaiņas palielina sirdslēkmes, koronāro artēriju un dažu sirdsdarbības apstāšanās risku," skaidroja dr. O'Keefe.
Šis nosacījums var rasties arī sportistiem, ja viņi nepievērš uzmanību vingrinājumu daļai un ķermeņa stāvoklim. Pētījumā paskaidrots, ka tādi sporta veidi kā vieglatlētika var noslogot sirds un asinsvadu sistēmas (sirdi un asinsvadus) un var radīt neatklātu sirds mazspēju.
Atpūtas sportā (ieskaitot riteņbraukšanu) pēkšņas sirds nāves gadījumu skaits var palielināties, īpaši, ja indivīdam ir blakus slimības. Tas ir tāpēc, ka šajā sportā piedalās daudzi vecāka gadagājuma cilvēki.
Bet tas nenozīmē, ka jums ir jānoliek velosipēds un jāpārtrauc to valkāt. Riteņbraukšana līdzsvarotā veidā ir labākā recepte fiziskās un garīgās veselības saglabāšanai.
Kā noregulēt riteņbraukšanas ilgumu?
Veicot sirds treniņu, piemēram, riteņbraukšanu, jūs varat sajust ātrāku sirdsdarbību, kas sāp jūsu krūtīs. Šādos brīžos jums ir jāatpūšas, lai sirdsdarbība atgrieztos normālā stāvoklī, pēc tam jūs varat turpināt vingrinājumus vēlreiz.
Eksperti ir vienisprātis, neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts sporta faniem, iesācējiem vai pieredzējušiem (senioriem), fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu veselībai.
Plašākai sabiedrībai Amerikas Sirds asociācija (Amerikas Kardiologu asociācija) iesaka vismaz 150 minūtes mērenas (mērenas) fiziskās aktivitātes nedēļā.
Vidējas ietilpības sporta veidi, piemēram, aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana, viegla riteņbraukšana. Parasti mērena aktivitāte ļaus jums brīvi sarunāties, kamēr esat aktīvs.
Ja jums ir noteikti simptomi, sirds slimība anamnēzē vai faktori, kas izraisa sirdslēkmi, pirms sākat braukt ar velosipēdu vai mainīt vingrinājumu veidu un daļu, konsultējieties ar savu ārstu.
x
