Kolagēna ieguvumi ādas un matu veselībai

Kolagēns arvien vairāk tiek atrasts dažādos produktos ādas aprūpe. To var atrast mitrinātājos, maskās, šampūnos un kondicionieros. Pat ja tā, vai jūs zināt par kolagēna priekšrocībām ādai un veselībai kopumā?

Kas ir kolagēns?

Kolagēns (kolagēns) ir šķiedrveida un nešķīstošo olbaltumvielu veids, kas visvairāk sastopams cilvēka ķermenī. Šīs olbaltumvielas ir galvenie kaulu, ādas, cīpslu un saistaudu veidojošie bloki, kas tiem piešķir struktūru un izturību.

Kolagēns ir atrodams arī citās ķermeņa daļās, piemēram, asinsvados, radzenēs un zobos. Piemēram, kolagēns ir līme, kas satur visu ķermeni kopā.

Bez saistīšanās kolagēnam ir arī priekšrocības ievainoto ķermeņa audu atjaunošanā, kaulu stiprināšanā un cīpslu un ādas audu locīšanā. Tātad, āda, kas ir elastīga un stingra, ir āda, kurā ir pietiekami daudz kolagēna.

Kā kolagēns veidojas organismā?

Ādas slānī ir vairākas specializētas šūnas, kas ražo mini molekulas, ko sauc par pro kolagēnu. Šī molekula ir veidota no C vitamīna un olbaltumvielām, kuras organisms ir absorbējis.

Ražošanas procesā katrs pro kolagēns pielīp viens otram un veido fibrilas. Fibrilas ir plānas šķiedras, kas sastāv no minerālvielām un vitamīniem un kuru forma atgādina pavedienus.

Pēc tam fibrilas aug un pārvēršas par šķiedrām, kas pielīp pie ādas šūnām, darbojoties kā enkuri. Kad šīs šķiedras ir pareizi izveidotas un piestiprinātas, fibrilas beidzot spēj saglabāt ādas struktūru un padarīt to elastīgu.

Ķermenis var regulāri ražot pats savu kolagēnu. Tomēr šī spēja ar vecumu turpinās samazināties. Arī saules gaismas, piesārņotāju un smēķēšanas paradumi var kavēt kolagēna ražošanu.

Cilvēkus, kuru ķermenī trūkst kolagēna, var atpazīt pēc nokarenas ādas, smalku līniju un grumbu parādīšanās. Organisma dabiskā kolagēna līmeņa samazināšanās ir saistīta arī ar vairākām veselības problēmām.

Kolagēna ieguvumi ķermenim ir tik dažādi, ka ražošanas samazinājumam noteikti ir liela ietekme. Tāpēc, lai palielinātu kolagēna ražošanu, ir svarīgi, lai jūs dzīvotu veselīgi.

Tāpat kā visas olbaltumvielas, kolagēnu ražo no aminoskābēm, no kurām dažas jāiegūst no pārtikas. Gludai asins plūsmai ir nozīme arī kolagēna ražošanā, tāpēc, lai palielinātu tā ražošanu, regulāri jāvingro.

Kādas ir kolagēna priekšrocības ķermenim?

Kolagēna funkcija ir ne tikai āda, bet arī dažādas citas ķermeņa daļas. Par kolagēna piedevām nav daudz pētījumu, taču daži norāda, ka kolagēna ieguvumi var ietvert sekojošo.

1. Samazina grumbas un smalkās līnijas

Cilvēkiem novecojot, kolagēna ražošana samazinās, kā rezultātā rodas smalkas līnijas un grumbas, kur āda pārvietojas visvairāk. Visvairāk skartās ādas daļas ir locītavas, piere, lūpas un ap acīm.

Krēma lietošana pretnovecošanas un sauļošanās ar kolagēna saturu var palīdzēt pārvarēt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Tiek uzskatīts, ka šī ārstēšana, kā arī kolagēna piedevu lietošana palīdz dziedēt un atjaunot ādas audus

Turklāt kolagēnu var iegūt arī pēc ādas speciālista injekcijas. Kolagēna injekcija būs pildviela lai uzlabotu nokareno sejas ādu, mazinātu grumbas novecošanās dēļ un noņemtu virspusējas rētas, piemēram, pūtītes.

2. Celulīta samazināšana

Celulīts rodas, ja taukaudi caur šķiedrām virzās uz augšu uz ādas augšējo slāni. Trieciena rezultātā āda izskatās viļņota ar nevienmērīgu tekstūru.

Vēl viens kolagēna piedevu ieguvums ir tas, ka tie samazina celulītu tieši no ķermeņa. Šis proteīns darbojas, stimulējot bojāto ādas audu ādas šūnu atjaunošanās un atjaunošanās procesa paātrinājumu.

3. Gluda ādas asinsriti

Kolagēna piedevas var stiprināt asinsvadu struktūru un palielināt to elastību. Ar spēcīgiem asinsvadiem asinis no sirds var labāk plūst visā ķermenī, ieskaitot ādu.

Gludāka jūsu asinsrite, jo vairāk skābekļa un barības vielu tiek nosūtītas uz ādas šūnām. Tas jūsu ādai piešķirs veselīgāku, jaunāku un mirdzošu izskatu.

4. Ārstnieciskās brūces un ievainojumi

Kolagēns ir nepieciešams saistaudu atjaunošanai un atjaunošanai, lai atbalstītu spēcīgu muskuļu, ādas un locītavu attīstību. Šis proteīns ir svarīgs arī kaulu, cīpslu, skrimšļu un saišu struktūras stiprināšanai.

Kolagēnam ir arī priekšrocības jūsu muskuļu audos. Kolagēna piedevas palīdz paātrināt muskuļu audu un ādas atjaunošanos, tādējādi palīdzot ātri atgūties no sporta traumām.

5. Saglabājiet matu izturību

Vairāki aminoskābju veidi, kas veido kolagēnu, veido arī keratīnu. Keratīns ir galvenais proteīns, kas veido matus. Palielinot kolagēna ražošanu, jūs iegūstat arī aminoskābes, kas palīdzēs apkarot matu izkrišanu.

6. Aizsargā matu folikulus no bojājumiem

Folikulas ir niecīgas ādas kabatas, kur aug mati. Folikulus var sabojāt brīvie radikāļi no piesārņojuma, stresa, smēķēšanas un alkohola lietošanas.

Par laimi, kolagēnam ir priekšrocības kā spēcīgam antioksidantam. Papildus tam, ka šis proteīns saglabā matus stipru, tas arī aizsargā matu folikulus no bojājumiem, cīnoties ar brīvo radikāļu iedarbību.

7. Palēnina pelēko matiņu veidošanos

Pateicoties antioksidanta funkcijai, tiek uzskatīts, ka kolagēns var palēnināt pelēko matiņu veidošanās procesu. Tas notiek tāpēc, ka, lai arī pelēko matiņu veidošanos ietekmē ģenētiskie faktori, arī brīvie radikāļi var procesu paātrināt.

Pārtika, kas palielina kolagēna ražošanu

Kolagēnu saturoši kopšanas līdzekļi patiešām var piegādāt kolagēnu tieši ādas audos. Pat tikpat svarīgi ir palielināt produkciju no ķermeņa.

Jums nav nekavējoties jāizvēlas kolagēna piedevas, jo viens no drošākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt kolagēna priekšrocības, ir ēst pārtiku, kas satur šo olbaltumvielu. Šeit ir daži no tiem.

1. Kaulu buljons

Kaulu buljonu gatavo no vārītiem kauliem un saistaudiem tā, lai tajā būtu daudz kolagēna un tā sastāvdaļu, piemēram, kalcija, fosfora, hondroitīna un aminoskābju. Lai jūsu kaulu buljons būtu kvalitatīvs, vislabāk ir to pagatavot no sastāvdaļām, kuras iegādājaties pats.

2. Vistas skrimšļi

Vistas skrimšļi ir viens no labākajiem kolagēna avotiem, īpaši cilvēkiem ar artrītu. Patiesībā, iespējams, jums pat nevajadzēs lietot papildu kolagēna piedevas, jo lielākā daļa produktu faktiski ir izgatavoti no šīs sastāvdaļas.

3. Olu baltumi

Olu baltums nesatur saistaudus tāpat kā citi kolagēna avoti. Tomēr olu baltumos ir ļoti daudz prolīna - aminoskābes, kas ir galvenais kolagēna veidojošais elements.

4. Apelsīni

Apelsīni un citi citrusaugļi, piemēram, citroni, laimi un laimi, ir augsts C vitamīna avots. C vitamīns ir nepieciešams pro kolagēna pagatavošanai, tāpēc noteikti pievienojiet šos augļus ikdienas uzturam.

5. Zaļie dārzeņi

Kolagēna priekšrocības varat iegūt, ēdot zaļos dārzeņus, piemēram, spinātus, kāpostus un brokoļus. Zaļajos dārzeņos ir daudz hlorofila, un tiek uzskatīts, ka šī viela spēj palielināt kolagēna izejvielu ražošanu ādas audos.

6. Rieksti

Gandrīz visu veidu pupās ir daudz aminoskābju. Ēdot riekstus, izejvielas būs nepieciešamas ķermenim, lai veidotu kolagēnu ādā, matos un ķermeņa audos kopumā.

7. Ķiploki

Ja tas nav līdzsvarots ar pietiekamu kolagēna ražošanu, periodiska kolagēna sadalīšanās paātrina ādas novecošanos. Ķiplokos esošie sēra minerāli var palīdzēt to novērst, palēninot kolagēna sadalīšanos.

Kolagēns ir būtisks proteīns, kas veido dažādus jūsu ķermeņa audus. Veselīgs dzīvesveids, pareiza diēta un kopšanas līdzekļu izmantošana, kas satur kolagēnu, var palielināt kolagēna ražošanu, tādējādi vienmēr saglabājot ādas veselību.