Satura rādītājs:
- Asins plūsmas traucējumi
- Jūsu ķermenim trūkst šķidruma
- Jūsu ķermenī trūkst sāls un elektrolītu
- Ko darīt karstā laikā?
Ja jūs dodaties ārā dienas laikā, kad saule ir karsta, jūs varat ātrāk justies noguris un apātisks. Tomēr kāpēc atrašanās ārpus telpām karstā laikā jūs ātrāk nogurst un kļūst vājāka? Iemesls ir vienkāršs, proti, tāpēc, ka karstā laikā jūsu ķermenis būs spiests vairāk strādāt, lai uzturētu ķermeņa temperatūru.
Kā jūsu ķermenis uztur ķermeņa temperatūru, lai saglabātu vēsumu, un kā tas var viegli nogurdināt? Lūk, paskaidrojums.
Asins plūsmas traucējumi
Kad laiks ir karsts, jūsu ķermenis veiks vairākas korekcijas, lai jūsu ķermeņa temperatūra būtu optimāla. Piemēram, paplašinot asinsvadus, izmantojot procesu, kas pazīstams kā vazodilatācija. Šis process ļauj lielāka asiņu daudzuma plūsmai pie ādas virsmas. Siltās asinis izplūst siltumā, plūstot pie ādas virsmas, izraisot ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Šis palielinātais asinsrites daudzums netālu no ādas virsmas var izskaidrot, kāpēc dažu cilvēku ķermenis karstumā izskatās sarkanāks.
Turklāt asinsvadiem kļūst grūti piepildīt sirds kambarus ar asinīm. Tā kā sirds nepiepilda daudz asiņu, tā nevar nosūtīt pietiekami daudz asiņu pārējam ķermenim.
Viena no ķermeņa daļām, kurai tās dēļ var pietrūkt asiņu, ir smadzenes. Samazināta asins plūsma smadzenēs patiešām var padarīt jūs vāju un ātri nogurstu. Patiesībā tas var izraisīt ģīboni (zaudēt samaņu).
Jūsu ķermenim trūkst šķidruma
Pat ja jūs neveicat pietiekamu fizisko aktivitāti, istabas temperatūra vai karsts laiks var ātri dehidrēt vai dehidrēt jūsu ķermeni.
Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis smagi strādā, lai uzturētu ķermeņa temperatūru, un karstā temperatūrā daudz svīst. Dehidratācija pati par sevi var izraisīt ķermeņa nogurumu vai vājumu.
Jūsu ķermenī trūkst sāls un elektrolītu
Kad esat dehidrēts, ja atļauts turpināt, var rasties sāls (nātrija) un elektrolītu trūkums. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ķermeņa šķidrumus aizstāj ar dzērieniem, kas aizstāj šķidrumus, bet neaizstāj elektrolītus.
Problēma ir tāda, ka sāls un elektrolīti ir nepieciešami ķermenim, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru organismā. Tātad, ja jūs dzerat ūdeni, bet neaizstājat elektrolītus, ķermeņa šķidrumi nekavējoties atkal tiks iztērēti. Vai nu caur sviedriem, vai ar urīnu (urīnu).
Ja iepriekš minētie notikumi ir atļauti, jūs varat piedzīvot siltuma izsīkumu - stāvokli, kurā jūsu ķermenis ir pārkarsis. Šis stāvoklis var pasliktināties un pāriet uz karstuma dūrienu vai karstuma dūrienu, kas var būt bīstams dzīvībai.
Ko darīt karstā laikā?
Lai novērstu nogurumu karstā laika dēļ, izvairieties pārāk ilgi pavadīt saulē. Ja iespējams, nekavējoties atrodiet vietu, kur patverties. Cepures vai lietussarga izmantošana var arī palīdzēt samazināt tiešu saules staru iedarbību uz ķermeņa.
Dzert daudz ūdens, atrodoties saulē, un ēst pārtiku, kas satur sāli, lai aizstātu sāli un elektrolītus, kas zaudēti svīstot.
Turklāt mēģiniet līdzsvarot savu aktivitāti un atpūtu. Centieties karstā laikā nedarīt pārāk lielas fiziskās aktivitātes.
Ja jums šķiet, ka telpā vai karstā laikā jūtaties vājš vai miegains, jums nekavējoties jāatrod vēsā vieta un jādzer daudz ūdens.
