Datora redzes sindroms, ko izraisa pārāk ilgs laiks datora priekšā

Stundu vērošana datora ekrānā ir kļuvusi par ikdienu mūsdienu sabiedrības ikdienā. Tomēr pārāk ilgs skatīšanās uz datora ekrānu var radīt risku datora redzes sindroms aka Computer Vision Syndrome (SPK) sakarā ar acu sasprindzinājumu, kas skatās uz datora ekrānu.

Kas ir SPK un kāpēc šis sindroms bojā redzi?

Datora redzes sindroms ir līdzīgs karpālā tuneļa sindroms kas rodas, veicot vienu un to pašu kustību atkal un atkal, lai kustības dēļ būtu ievainojums / stress. SPK var arī negatīvi ietekmēt acu veselību, jo acu muskuļi smagi strādā pie datora ekrāna.

Strādājot pie datora, acij ir jāsaglabā uzmanība, jāvirzās uz priekšu un atpakaļ un jāsaskaņo ar datora ekrānā redzamo. Strādājot, rakstot, apskatot dokumentus un pēc tam atgriežoties pie datora ekrāna, acu muskuļi darbojas optimāli, jo viņiem ekrānā ir jāpielāgo attēla izmaiņas, lai smadzenes varētu interpretēt skaidru attēlu.

Skatoties uz datora ekrānu, acu muskuļi strādā vairāk nekā grāmatas vai papīra lasīšana, jo datora ekrānā ir papildu elementi, piemēram, apgaismojums. Datoru acu problēmas var rasties, ja iepriekš ir bijuši acu traucējumi (piemēram, tuvredzība vai tālredzība) vai ja jūs lietojat brilles, bet nēsājat tās vai nēsājat nepareizas brilles.

Kļūstot vecākam, acs lēca kļūs mazāk elastīga, tāpēc tiek samazināta acu muskuļu spēja koncentrēties uz objektiem no tuvas un tālas vietas. Tas var radīt grūtības, jo īpaši darba ņēmējiem, kuri sasnieguši aptuveni 40 gadu vecumu. Šo stāvokli sauc arī par veco aci (presbiofija).

Kas ir pakļauts SPK riskam?

Katru gadu palielinās to slimnieku skaits, kuri izjūt acu nogurumu un kairinājumu SPK dēļ. Tas ir saistīts ar pieaugošo pieaugušo un bērnu izmantoto datoru skaitu. Pētījumi liecina, ka acu traucējumi datoru lietotāju vidū ir izplatīti. Apmēram 50% un 90% cilvēku, kas strādā pie datoriem, ir vismaz problēmas ar redzi.

SPK ir neaizsargāti tikai pieaugušie darba ņēmēji. Bērni skatās videospēles, portatīvās planšetdatori, viedtālruņi, pat datoros visu dienu skolā var rasties acu problēmas, īpaši, ja apgaismojums un datora novietojums ir mazāks nekā ideāls.

Kādi ir datorvīzijas sindroma simptomi?

Nav pietiekamu pierādījumu tam, ka SPK rodas ilgstoša acu bojājuma dēļ. Tomēr bieža datora lietošana var izraisīt acu sasprindzinājumu un diskomfortu.

Personai ar datora redzes sindromu rodas daži vai visi no šiem acu traucējumiem:

• Redze kļūst neskaidra
• Skats izskatās dubultā
• Sausas acis vai sarkanas acis
• Acu kairinājums
• Galvassāpes
• Kakla sāpes vai muguras sāpes
• Jūtīga pret gaismu
• Nespēja redzēt fokusu uz objektu, kas atrodas tālu

Ja šie simptomi netiek nekavējoties ārstēti, tas ietekmēs jūsu aktivitātes darbā.

Kā jūs mazināt SPK simptomus?

Dažas vienkāršas izmaiņas jūsu darba vidē var palīdzēt novērst un uzlabot redzi:

1. Nodrošiniet nevienu citu gaismas avotu, kas ir gaišāks par datora ekrānu

Ja jūsu dators atrodas tuvu logam un rada atspīdumu, pārklājiet logus ar žalūzijām, lai samazinātu atspīdumu. Izmantojiet blāvāku gaismu, ja jūsu istabas gaismas ir pārāk spilgtas, vai arī jūs varat izmantot ekstras filtru monitora ekrānā.

2. Pielāgojiet skatīšanās attālumu no datora ekrāna

Pētnieki atklāja, ka optimālais skatīšanās attālums datora ekrāna apskatei ir mazāks par aci un optimālais skatīšanās attālums ir aptuveni 50 - 66 cm vai apmēram vienas rokas garums, tāpēc jums nav jāpastiepj kakls vai jāpievelk acis.

Turklāt tieši blakus datora ekrānam novietojiet drukāto darba materiālu (piemēram, grāmatu, papīra lapu utt.) Atzveltni. Tāpēc jūsu acis nemēģiniet skatīties uz leju tik grūti, kā jūs rakstāt.

3. Ik pa brīdim novērsiet acis no datora ekrāna

Ik pēc 20 minūtēm mēģiniet skatīties prom no datora ekrāna vai 20 sekundes skatīties pa logu / istabu, lai atpūtinātu acis. Bieži mirgo, lai acis būtu mitras. Ja acis kļūst pārāk sausas, mēģiniet lietot acu pilienus.

4. Apgaismojuma iestatījumi datora ekrānā

Pērkot datoru, ir iepriekš iestatīti ražotāja iestatījumi.uzstādīt. Ja jūsu acis ir neērti ar iestatījumu, varat to mainīt atbilstoši acu komfortam. Spilgtuma, kontrasta un rakstīšanas lieluma pielāgošana datora ekrānā parasti lielā mērā ietekmē acu veselību.

Regulāri pārbaudiet acis pie oftalmologa, lai nodrošinātu acu veselību. Ja rodas acu problēmas, konsultējieties ar oftalmologu. Lai novērstu redzes problēmas, jums var būt nepieciešamas īpašas brilles vai kontaktlēcas. Acu ārsts palīdzēs noteikt jūsu vajadzībām piemērotu brilles izmantošanu.

Cik bieži vien iespējams, regulāri pārbaudiet bērnu acu veselību. Pārliecinieties, vai katrs dators vai sīkrīku citi tiek izmantoti, pamatojoties uz ieteiktajiem ieteikumiem.