Boksera iesācēju ceļvedis, ko varat darīt mājās

Starp visiem sporta veidiem bokss ir viens no fiziski visprasīgākajiem sporta veidiem. Profesionālie bokseri pastāvīgi pilnveido savas prasmes, jo viņi ierindojas grūtākos pretiniekos. Ja vēlaties sākt apgūt šo vienu sporta veidu, ievērojiet boksa tehnikas vadlīnijas tiem, kas esat iesācēji.

Boksa tehnika iesācējiem

Bokseri veiksmīgi praktizē dažādus sitiena paņēmienus ilgi pirms iekļūšanas ringā. Izmanto ēnu boksa paņēmienus (ēnu bokss) vai smags maiss (smaga soma), jaunajiem bokseriem, metot sitienus, vajadzētu koncentrēties uz pareizu boksa tehniku.

Kad viņi pieraduši mest dažādus sitienus, kaujinieki parasti izstrādāja kombināciju, kurā viņi izdarīja nāvējošus sitienus pret pretinieku. Daži no visefektīvākajiem sitieniem boksā ietver:

1. Perforators žoklis

Parasti veic, izmantojot vājāko priekšējo roku, perforatoru žoklis palīdzēt turēt pretiniekus prom no sevis. Jab ir īss sitiens. Lai maksimāli palielinātu perforatora efektivitāti žoklis, profesionāli bokseri pirms kontakta ar pretinieku sagroza rokas un plaukstas.

2. Krusts

Tas atšķiras no perforatora žoklis, kas tiek izmests taisni ķermeņa priekšā, šī štancēšanas tehnika tiek izmesta ar spēcīgu roku ar nelielu kustību uz augšu pa ķermeni. Pleci palīdz darbināt krustu.

3. Sitiens āķis

Pūt āķis var izmest uz jebkura neaizsargāta pretinieka galvas vai ķermeņa. Šis sitiens bieži tiek kombinēts ar citiem sitieniem. Slaucošie kadri ir trūkums, kas ļauj jums tikt pakļautam triecienam.

4. Perforators augšgriezums

Tas ir augšupvērsts trieciens, ko met jebkura roka, kas ir ļoti efektīvs tuvā attālumā.

5. Kombinācijas

Kad esat apguvis dažādus sitiena veidus, varat izveidot dažādas kombinācijas. Pirmā kombinācija, ko mācās lielākā daļa bokseru, ir senā kombinācija 1, 2 (hits žoklis seko krusts). Vēl viena efektīva kombinācija ir pievienot a āķis uz 1., 2. perforatora. (Ja izmantojat labo roku, domājiet žoklis pa kreisi, kam seko labais krusts un beidzas ar āķis pa kreisi.)

Iemācieties mest un bloķēt sitienus

Bokss nav tikai sitienu mešana, pretinieka sitienu samazināšana ir svarīga arī šīs spēles sastāvdaļa. Šeit ir daži standarta boksa soļi, lai bloķētu pretinieka sitienus.

1. Parry

Pēc tam, kad abi cimdi ir pacelti uz augšu, bet zods ir nolaidis zodu, parijs, iespējams, ir visvienkāršākā aizsardzības tehnika boksā. Lai atgrūstu, vienkārši izmantojiet abas rokas, lai bloķētu pretinieka sitienus, kad viņi nāk.

2. Izvairieties

Izvairīšanās tiek panākta, strauji pagriežot gurnus un plecus, kad pretinieks met sitienu, kas vērsts uz jūsu galvu.

3. Bloķēšana

Bloķējot trāpījumu, jūs neko nedarāt, lai izvairītos no saskares. Triecienu sajutīsit gan ar cimdiem, gan ar savu ķermeni.

4. Uz augšu un uz leju un izvairīšanās

Uz augšu un uz leju tiek darīts, saliekot kājas, lai izvairītos no lieliem sitieniem, piemēram, āķa uz galvas. Bieži seko izvairīšanās. Pīle tiek veikta, izliekoties ārpus pretinieka pagarinātajiem boksa cimdiem.