Satura rādītājs:
- Nosacījumi lidmašīnā, kas jums jāzina
- Padomi veselīgiem un piemērotiem svētceļniekiem lidmašīnā
- 1. Turpiniet dzert daudz ūdens
- 2. Esiet aktīvs, kā padomi veselīgiem svētceļniekiem lidmašīnā
- 3. Neaizmirstiet lietot imūnās piedevas
- 4. Vienmēr turiet tīrību
- 5. Mēģiniet atpūsties lidmašīnā
Brauciens ar lidmašīnu uz Svēto Zemi ilga deviņas stundas. Tāpēc svētceļniekiem, veicot tālsatiksmes lidojumus, ir jāpiemēro veselīgi padomi. Tā kā brauciens nav īss, garajā lidojumā draudzei ir jāuztur labā formā. Apskatiet šādus padomus, kā piemērotība tālsatiksmes braucieniem uz Svēto zemi.
Nosacījumi lidmašīnā, kas jums jāzina
Ne tikai pirms izlidošanas uz Hadžu, bet arī ceļojuma laikā ar lidmašīnu ir jāsaglabā veselība. Ja nejūties labi uzbrukumos, protams, svētceļojuma laikā jutīsies neērti.
Atrodoties salonā 9 stundas, jūs atradīsities tajā pašā vidē ar vienādu gaisa stāvokli. Salonā gaisa spiediens izaicina arī jūsu elpošanas sistēmu elpot gaisu ar ierobežotu skābekļa līmeni.
Turklāt gaisa mitrums lidmašīnās mēdz būt zems, tikai ap 25%. Tikmēr normālā vidē, piemēram, mājās, mitrums sasniedz 35%. Normālos mitruma apstākļos tas atvieglo elpošanu.
Papildus mitriem gaisa apstākļiem fiziskās aktivitātes tiek samazinātas arī šauras pārvietošanās vietas dēļ. Daudzi cilvēki pavada laiku sēžot, veicot tālsatiksmes lidojumus.
Problēma, ar kuru bieži sastopas, ir trombu rašanās kāju vēnās vai tas, kas ir pazīstams medicīniskajā apzīmējumā dziļo vēnu tromboze (DVT). Zema mobilitāte lidmašīnās un ierobežota vieta kājām parasti izraisa DVT.
Lai gan tas ir izaicinājums uzturēt formu lidmašīnā, mēģiniet darīt veselīgus padomus svētceļniekiem lidmašīnā.
Padomi veselīgiem un piemērotiem svētceļniekiem lidmašīnā
Jums noteikti ir jābūt labā formā, lai izietu vairākus dievkalpojumus Svētajā zemē. Pārbaudiet šādus padomus, lai svētceļnieku ceļojuma laikā lidmašīnā saglabātu veselību un piemērotību.
1. Turpiniet dzert daudz ūdens
Neaizmirstiet uzturēt sevi mitrinātu, dzerot daudz ūdens. Vismaz katru stundu jums jāizdzer glāze ūdens. Atgādiniet sev un savai dzert daudz ūdens, lai novērstu nogurumu.
2. Esiet aktīvs, kā padomi veselīgiem svētceļniekiem lidmašīnā
Veiciet stiepšanos un masāžu kāju zonā. Lai asinsrite būtu vienmērīga, jūs varat masēt teļus, pārvietojot kājas uz grīdas (pieskaroties), tādējādi radot kustību teļa, augšstilba, apakšstilba un gūžas rajonā.
Kāju kustības, kuras jūs varat izdarīt, pagriežot potītes, pēc tam nedaudz piespiediet pirkstu galus pie grīdas (piemēram, ar pirkstu stāvokli), pārmaiņus ar papēžiem. Varat arī veikt vieglas izstiepšanās, piemēram, lēnām pagriezt kaklu un plecus.
Lai izvairītos no DVT, nākamajam veselīgajam padomam, dodoties lielos attālumos līdz Hadžjam, jābūt aktīvam. Jūs varat vienkārši iet uz priekšu un atpakaļ lidmašīnas ejā, lai uzturētu fizisko aktivitāti.
3. Neaizmirstiet lietot imūnās piedevas
Atrodoties lidmašīnā, neaizmirstiet dzert putojošās formās imūnās piedevas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku (ūdenī šķīstošas tabletes). Šī papildinājuma patēriņš efektīvi palielina izturību, vienlaikus palielinot šķidruma uzņemšanu organismā, lai izvairītos no dehidratācijas.
Saskaņā ar žurnāla Nutrients pētījumiem C vitamīns var pasargāt ķermeni no oksidatīvā stresa sliktajām sekām. Infekcijas parasti ir cieši saistītas ar oksidatīvā stresa sekām un palielina bakteriālu un vīrusu infekciju risku.
Šeit C vitamīna patēriņš var palielināt izturību un spēt novērst vīrusu un baktēriju izraisītās slimības. C vitamīns novērš arī saaukstēšanos un klepu, kā arī citus elpošanas sistēmas traucējumus.
4. Vienmēr turiet tīrību
Veselīgi padomi svētceļniekiem lidmašīnā ir turēt tīrību visur. Ieskaitot vietu, kur var sēdēt 9 stundas līdz Svētajai zemei. Neaizmirstiet notīrīt metāla drošības jostas vai saliekamos galdus ar mitrām salvetēm vai dezinfekcijas līdzekli. Šajā vietā var dzīvot baktērijas un baktērijas, un, ja ķermenis ir vājš, mikrobi var iekļūt ķermenī un inficēties.
5. Mēģiniet atpūsties lidmašīnā
Neaizmirstiet veltīt laiku gulēšanai lidmašīnā. Lai optimizētu atpūtas laiku lidmašīnā, izvairieties no kofeīna saturošiem dzērieniem, piemēram, tējas un kafijas. Jūtieties ērti, pirms gulētiešanas uzvelciet kakla spilvenu un segu. Padariet gulēšanas pozīciju pēc iespējas ērtāku, lai enerģija varētu atgriezties pašā sākumā.
