Satura rādītājs:
- HIV noguruma pazīmes
- Padomi bezmiega novēršanai
- HIV izraisītajam nogurumam nevar būt iemesla
- Svarīgākais, nepadodies
Noguruma sajūta ir izplatīta, ja Jums ir HIV, īpaši, ja daudzus gadus esat dzīvojis ar vīrusu. HIV nogurums var ietekmēt jūsu spēju strādāt, rūpēties par sevi un baudīt savu dzīvi. Bet tomēr ir vairāki veidi, kā jūs varat rīkoties ar HIV izraisītu nogurumu.
HIV noguruma pazīmes
Nogurums ir viens no agrīnajiem HIV simptomiem. Parasti, ja HIV dēļ rodas nogurums, Jums rodas galvassāpes, drudzis, limfmezglu pietūkums (kaklā, padusēs vai cirkšņos) un iekaisis kakls.
Šīs pazīmes pēc kāda laika var izzust. Dažos gadījumos cilvēki ar HIV uzskata, ka viņu hroniskā noguruma simptomi ir saistīti ar saaukstēšanās vīrusu. Dažas citas noguruma pazīmes ir trauksme un depresija, miega problēmas, sāpes un infekcijas vai citas slimības.
HIV var ietekmēt arī ķermeni, vairākus gadus neparādot nekādus simptomus.
Padomi bezmiega novēršanai
Bezmiegs var rasties, ja Jums ir HIV. Bezmiegs apgrūtina miegu vai miega traucējumus. Jebkurā gadījumā nepietiekams nakts miegs var nākamo dienu atbaidīt slikti. Lai palīdzētu jums labi izgulēties, ņemiet vērā šos padomus:
- Centieties iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
- Nelietojiet gulēt nomodā un satraukti. Ja jūs nevarat gulēt, pārejiet uz citu mājas daļu. Atpūtieties, līdz jūtaties pietiekami noguris, lai mēģinātu atkal iekrist savā gultā
- Mēģiniet lasīt. Neskatieties televizoru un nelietojiet mobilos telefonus vai datorus
- Izvairieties no alkohola tieši pirms gulētiešanas un kofeīna pēcpusdienā vai vakarā
- Padariet savu guļamistabu tumšu un vēsu, ja iespējams, lai izveidotu labvēlīgu vidi gulēšanai
- Ja pēc šo ieteikumu izmēģināšanas jums joprojām ir problēmas ar miegu, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt nomierinošus līdzekļus vai hipnozi
HIV izraisītajam nogurumam nevar būt iemesla
Kad jūsu noguruma avotu nevar tieši saistīt ar depresiju, bezmiegu, narkotikām vai kādu citu specifisku cēloni, šo stāvokli sauc par idiopātisku HIV nogurumu. Idiopātisks ir medicīnisks termins, kas nozīmē, ka stāvokļa cēlonis nav zināms.
Idiopātisks HIV nogurums ir izplatīts, taču to ir grūti paredzēt. Jūs to varat izjust jebkurā dienas laikā, un jūs varat piedzīvot dienas, nejūtot nogurumu. Var palīdzēt tādu stimulantu lietošana kā metilfenidāts (Ritalīns) un dekstroamfetamīns (Deksedrīns). Ārsts to var parakstīt ikdienas lietošanai vai tikai tad, kad sākat pamanīt nogurumu. Ja jums ir bijusi stimulantu ļaunprātīga izmantošana, ārsts var atrast citus risinājumus.
Svarīgākais, nepadodies
HIV ir hroniska slimība, taču ar rūpīgu narkotiku lietošanu un veselīgiem ieradumiem to var viegli pārvaldīt. Nogurums ir izplatīta problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, tostarp cilvēki, kuriem ir vai nav HIV.
Tomēr var palīdzēt vairākas uzvedības un terapijas. Lielākajai daļai cilvēku vingrinājumi var uzlabot garastāvokli un ķermeni. Iespējams, dienas sākšana nelielā pastaigā var dot jums stimulu, kas nepieciešams, lai nokratītu nogurumu un satrauktu dienu ar aizrautību.
Visbeidzot, vienmēr domājot par pozitīvām domām, tas palīdzēs efektīvāk cīnīties ar HIV. Mēģiniet arī veikt veselīgu ikdienas režīmu ar vingrinājumiem; uzturs un āra aktivitātes arī palīdz uzlabot jūsu veselību.
Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.
x
