Liels nogurums var padarīt jūs pilnīgi maģisku, apzinieties simptomus

Nogurums ir dabiska lieta, ko ikviens piedzīvo ikdienas darba vai sporta faktoru dēļ. Bet, ja, veicot ierasto ikdienas režīmu, pēkšņi jūtaties vairāk noguris nekā parasti, iespējams, jūs piedzīvojat aktivitātes neiecietību. Neskatoties uz to, ka ārkārtējs nogurums rodas tikai reizēm vai tad, kad jūs veicat smagas fiziskas aktivitātes, to nevajadzētu novērtēt par zemu. Liels nogurums var liecināt par nopietnākām veselības problēmām.

Kas ir aktivitātes neiecietība ārkārtēja noguruma dēļ?

Aktivitātes neiecietība (izmantot neiecietību) ir stāvoklis, kad persona nespēj veikt fiziskas aktivitātes, kuras parasti uzskata par veiktām viena dzimuma un vecuma personu grupā.

Aktivitātes neiecietību izraisa ārkārtējs nogurums enerģijas patēriņa trūkuma dēļ, ko izraisa uztura uzturvielu un skābekļa traucēta lietošana. Aktivitātes neiecietības līmenis var atšķirties, tas nozīmē, ka nogurums vai samazināta aktivitātes spēja var parādīties, kad persona veic mērenu vai smagu darbu - pat veicot vieglu darbu.

Dažas hroniskas slimības var izraisīt aktivitātes neiecietību

Aktivitātes neiecietību var piedzīvot kāds, kas cieš no sirds slimībām vai mitohondriju traucējumiem, kā enerģijas ražotājs šūnu līmenī. Šo kopējo magera sindromu var piedzīvot arī kāds, kuram ir vielmaiņas sindromi, piemēram, aptaukošanās un diabēts. Tomēr galvenais aktivitātes nepanesības cēlonis ir diastoliskā sirds mazspēja.

Diastoliskā sirds mazspēja ir stāvoklis, kad sirdsdarbības relaksācijas fāzē sirds nesaņem pietiekamu asinsriti. Tas noved pie tā, ka ķermenī tiek sūknēts mazāk asiņu no sirds, un galu galā sadalītais skābekļa un barības vielu daudzums ir nepietiekams, īpaši nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm vai sportu.

Vienkārši sakot, diastoliskās sirds mazspējas dēļ muskuļi nesaņem pietiekami daudz asiņu, kas nepieciešami, aktīvi strādājot, izraisot aktivitātes neiecietību. To raksturo veiktspējas un spēju samazināšanās gan vingrinājumu veikšanā, gan ikdienas aktivitāšu veikšanā.

Īpaša noguruma pazīmes un simptomi (aktivitātes nepanesība)

Šeit ir dažas lietas, kuras ir aizdomas par aktivitātes neiecietības pazīmi, tostarp:

1. Pārāk ātri noguris

Ikviens, strādājot fizisku darbu, var piedzīvot ārkārtēju nogurumu, pat ja kāds ir fiziski piemērots, jo muskuļiem vienlaikus jāapstrādā skābeklis un barības vielas.

Tomēr cilvēkiem, kuriem ir aktivitātes neiecietība, dažu minūšu laikā pēc aktivitātes uzsākšanas var parādīties ārkārtējs nogurums, kam raksturīgs elpas trūkums un muskuļu vājums. Vēl sliktāk, tas var notikt, veicot darbības, kurās netiek izmantots pārāk daudz muskuļu, piemēram, ēdot vai rakstot.

2. Muskuļu krampji viegli

Iesildīšanās aktivitātes ir veids, kā izvairīties no muskuļu krampjiem un palielināt sirdsdarbības ātrumu tieši pirms vingrošanas. Bet, ja rodas aktivitātes neiecietība, iesildīšanās un vieglas fiziskās aktivitātes var izraisīt krampjus. Pat izraisītās sāpes var ilgt vairākas dienas.

3. Asinsspiediena izmaiņas

Aktivitātes neiecietību parasti raksturo izmaiņas normālā asinsspiedienā, kad jūs neveicat fiziskas aktivitātes, bet uzreiz dramatiski paaugstinās līdz paaugstinātam asinsspiedienam, stāvot vai staigājot dažas minūtes.

4. Sirdsdarbības ātrums ir pārāk zems

Pārāk zems sirdsdarbības ātrums tiek definēts kā būtiska sirdsdarbības ātruma neesamība, kad palielinās fiziskās aktivitātes intensitāte. Veselīga sirdsdarbība palielināsies ātrāk kopā ar muskuļu kustības intensitāti, turpretī, ja sirdsdarbības ātrums ir pārāk zems, tas norāda, ka sirds intensitāte nespēj apmierināt vielmaiņas vajadzības aktivitātes intensitātes palielināšanās dēļ.

5. Depresijas simptomi

Garīgo nogurumu, piemēram, samazinātu koncentrēšanos, cilvēks var piedzīvot pēc fiziskās slodzes, bet, ja cilvēks piedzīvo neiecietību pret aktivitātēm, garīgais nogurums var izraisīt tādus depresijas simptomus kā aizkaitināmība, enerģijas trūkums, skumjas, trauksme un dezorientācija.

6. Pārdzīvo cianozi

Cianoze ir stāvoklis, kas mainot sejas ādas krāsu kļūst bāla, jo tiek traucēta asins plūsma vai skābekļa sadalījums vingrojumu laikā. Cianoze ir nopietns stāvoklis, un tai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Kas ir pakļauts aktivitātes nepanesībai?

Aktivitātes neiecietību var piedzīvot ikviens, kam ir veselības problēmas, kas var traucēt asinsriti. Aktivitātes neiecietību biežāk izjūt pusaudži un pieaugušie, kuriem ir metabolisma sindroma un sirds veselības problēmas.

Aktivitāte neiecietība var rasties arī bērniem. Tomēr pamatcēloņi mēdz rasties no elpošanas, sirds un asinsvadu un muskuļu nervu sistēmas traucējumiem, kā arī no garīga stresa izraisītiem traucējumiem, kas ietekmē fiziskos un uzvedības apstākļus.

Padomi galēja noguruma (aktivitātes nepanesības) novēršanai

Šeit ir daži veidi, kā samazināt aktivitātes neiecietību, īpaši, ja jums ir risks to izjust:

• Nepārtrauciet vingrinājumus - varbūt jūs domājat, ka atmest vingrinājumus ir pareizais veids, kā tikt galā ar aktivitātes neiecietību. Faktiski vingrinājumi joprojām ir nepieciešami, lai uzturētu un palielinātu asins plūsmas spēju. Vingrojumu sesijām nav jābūt pārāk garām, ja vien tās var palielināt skābekļa uzņemšanas intensitāti, piemēram, svara celšanu vairākas reizes nedēļā un lēnu sākšanu.
• Vingrošanas laikā veiciet biežas pauzes - Šī ir viena no stratēģijām, kas palīdz ķermenim ilgāk darboties. Turklāt vingrinājumi ar biežiem atpūtas periodiem mēdz būt droši un tos var panest persona, kurai ir sirds problēmas un vieglāk atpazīstama noguruma sajūta.
• Pievērsiet uzmanību savam stāvoklim - apmāciet sevi atpazīt fizisko stāvokli, kad sākat justies noguris un apstāties atpūsties, vismaz tad, kad ķermenis sāk justies neērti. Izvairieties no pārmērīgas slodzes un veselības prioritātes noteikšanas un pārskatiet ķermeņa spēju pielāgoties sportam.