Satura rādītājs:
Gavēšanas laikā mūsu ķermenī notiek vairākas izmaiņas, ieskaitot fermentu darbību. Fermentu, ko parasti ražo gremošanas sistēma, pakāpeniski samazināsies atkarībā no tā, cik ilgi mēs gavējam. Tādēļ jums ieteicams izvēlēties pārtiku, kas viegli sagremojama iftar, un viens piemērs ir augļi.
Tas ir labs auglis, lai pārtrauktu gavēni
Diemžēl lielākā daļa indonēziešu datumus zina tikai kā augļus, ko parasti lieto, lai pārtrauktu gavēni. Faktiski, izņemot datumus, ir daudz citu augļu, kas ir tikpat bagāti ar ieguvumiem. Kādi augļi?
1. Arbūzs
Šis auglis ir slavens ar savu ūdens saturu. Tomēr arbūzs ir bagāts arī ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.
Ūdens satura dēļ šis auglis ir piemērots lietošanai kā uzkoda, pārtraucot gavēni, jo gavēņa laikā mūsu ķermeņi mēdz piedzīvot dehidratāciju, jo aktivitāšu laikā tiek samazināta ūdens uzņemšana.
Arbūza ūdens un elektrolītu saturs ir 92%, tāpēc tas var palīdzēt ķermenim atgūt badošanās laikā zaudētos šķidrumus un elektrolītus. Arbūzs ir arī viegli sagremojams augļu veids.
Arbūzs ne tikai ir ūdens un elektrolītu avots, bet arī var palīdzēt novērst vairākas slimības. Sarkanā krāsa arbūzā norāda, ka arbūzs satur daudz likopēna, savienojuma, kas var palīdzēt novērst sirds slimības un prostatas vēzi.
Holīna saturs arbūzā var palīdzēt novērst iekaisumu, kas var rasties organismā, saglabājot jūsu šūnu membrānu struktūru. Neaizmirstiet, ka arbūzā esošo antioksidantu, A vitamīna un C vitamīna saturs var palīdzēt atjaunot ādas šūnas un barot matus.
2. Āboli
Āboli ir viens no augļiem, par kuriem, kā zināms, ir daudz priekšrocību. Pārtraucot ātri, viens ābols var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai lēnām sagatavot orgānus, lai pieņemtu sarežģītāku pārtiku.
Lai gan ūdens saturs ābolos nav tik daudz kā arbūzs, āboliem ir pietiekami augsts šķiedrvielu saturs, kam arī ir svarīga loma veselīga ķermeņa uzturēšanā badošanās laikā.
Kad jūs gavējat, tendence pārēsties kļūst lielāka, it īpaši, ja jūs pārtraucat gavēni. Jūs neesat ēdis gandrīz 12 stundas, tāpēc ir labi ēst daudz, pārtraucot gavēni.
Tas noteikti nav labi, jo tas var palielināt aptaukošanās risku. Ēdot ābolus pirms lielas maltītes, jūs varat samazināt vēlmi pārēsties, pārtraucot gavēni.
Papildus tam, ka palīdz ķermeņa gremošanas sistēma, ābolu šķiedras var dot jums pilnu efektu, tādējādi neļaujot uzņemt vairāk pārtikas nekā nepieciešams.
Bez tam par ābolu ieguvumiem veselībai nevar šaubīties. Sākot ar diabēta riska samazināšanu, holesterīna līmeņa pazemināšanu asinīs, sirds veselības saglabāšanu, kataraktas novēršanu un ķermeņa pasargāšanu no brīvo radikāļu sliktās ietekmes, kas var izraisīt vēzi.
3. Vīns
Šis mazais auglis var būt jūsu alternatīva ātrās sadursmes pārtraukšanai. Tās svaiga un salda garša var palīdzēt aizstāt tukšā dūšā zaudētos šķidrumus un cukuru.
Vīnogas ir arī augļu veids, kurus ir viegli sagremot, jo tajos ir daudz ūdens un tie satur šķiedrvielas, tāpēc tos ir labi ēst, pirms sākat galveno maltīti, pārtraucot gavēni. Tas sagatavo jūsu gremošanas sistēmu pirms sarežģītāku pārtikas veidu apstrādes.
Bez tam vīnogām ir arī daudz citu labumu veselībai. Ar ūdens un šķiedrvielu saturu vīnogas var palīdzēt ar aizcietējumiem. Vīnogās esošajam kālijam ir nozīme augsta asinsspiediena pasliktināšanās novēršanā.
2013. gadā veiktais kohorta pētījums liecināja, ka vīna patēriņš var samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku pieaugušajiem. Vīnogas var arī palīdzēt samazināt tādu alerģiju smagumu kā iesnas, acu apsārtums un šķaudīšana.
Antioksidanti vīnogās, kas pazīstami kā polifenoli, var arī samazināt vai pat novērst plaušu vēža, aizkuņģa dziedzera, prostatas vēža un resnās zarnas vēža attīstības risku.
Nu, tie ir trīs augļi bez datumiem, kurus ir labi ēst, pārtraucot gavēni. Izbaudi!
x
