Bezalkoholiskie dzērieni ir bīstami, ja tos lieto katru dienu. kāda ir robeža?

Ja laika apstākļi ir karsti, ir garšīgi dzert bezalkoholiskos dzērienus, kas tiek pasniegti auksti. Tomēr aiz iecienītā bezalkoholiskā dzēriena svaiguma slēpjas dažādas briesmas, kas slēpj tavu veselību.

Jūs varat pamatot: "Ah, bet es tikai reizēm dzeru bezalkoholiskos dzērienus." Bet vai jūs tiešām zināt, kāda ir droša patēriņa robeža bezalkoholiskais dzēriens salds, piemēram, dienā vai nedēļā? Lai noteiktu, cik reizes jūs varat dzert bezalkoholiskais dzēriens kas joprojām ir droša, apsveriet šādu informāciju.

Uztura saturs bezalkoholiskajos dzērienos

Aka bezalkoholiskie dzērieni bezalkoholiskais dzēriensir daudz veidu. Sākot no bezalkoholiskajiem dzērieniem, enerģijas dzērieniem, iesaiņotām augļu sulām, gatavai dzeršanai tējai vai kafijai, vitamīna ūdens, jogurtu, uz kokosriekstu ūdeni, kas tiek pārdots pudelēs vai kastēs. Runa ir par dzērienu veidiem, kas ir pārstrādāti šādā veidā (vairs nav dabiski) un pēc tam tiek iesaiņoti gatavi dzeršanai.

Jūs varētu domāt, ka, piemēram, iepakotās augļu sulās ir īsta augļu sula. Patiesībā, kaut arī pudelē ir šāds solījums, jūs varētu apmānīt. Sākotnējais augļu sulas saturs var būt tikai daži procenti.

Lai gan lielākais dažādu veidu bezalkoholisko dzērienu saturs ir ūdens un cukurs. Iepakoto dzērienu sajaukšanai izmantotais cukurs parasti ir mākslīgi saldinātāji, piemēram, augstas fruktozes vai saharozes kukurūzas sīrups.

Jūsu ķermenī cukurs kļūs par kalorijām. Tāpēc iesaiņotajos dzērienos parasti ir maz uzturvielu, bet daudz kaloriju.

Kādas ir bezalkoholisko dzērienu briesmas veselībai?

Patērējot bezalkoholiskais dzēriens kurā ir daudz cukura, jūs esat pakļauts diabētam, aptaukošanās, sirds slimībām, nieru slimībām un citām hroniskām slimībām. Turklāt dažādi pētījumi arī pierāda, ka cilvēki, kuri ir pieraduši lietot bezalkoholiskos dzērienus, mēdz ignorēt viņu vispārējo veselību.

Tādēļ ārsti un veselības eksperti neiesaka jums to bieži lietot bezalkoholiskais dzēriens.

Cik bezalkoholiskos dzērienus var lietot dienā?

Jums var būt jautājums, cik reizes dzert bezalkoholiskos dzērienus, kas joprojām ir droši veselībai? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms ir jāzina, kāda ir saprātīga cukura patēriņa robeža dienā.

Pieaugušie nedrīkst patērēt vairāk par 50 gramiem cukura (aptuveni līdzvērtīgi pieciem līdz deviņiem tējkarotiem) dienā. Bērniem ierobežojums ir no 12 līdz 25 gramiem dienā.

Tikmēr iecienītā dzēriena bundžā cukura saturs var būt līdz 17 gramiem. Faktiski dienā jums jālieto cukurs no citiem avotiem. Piemēram, rīsi un uzkodas. Tātad, ja kopējā summa ir vidēji, jūs varat patērēt vairāk nekā 80 gramus cukura dienā. It īpaši, ja jūs patērējat līdz divām kannām vai kartona iepakojumiem. Jūsu risks iepriekšminētajām briesmām var palielināties daudzas reizes.

Saskaņā ar Zviedrijas ekspertu pētījumu, lietojot 200 mililitrus bezalkoholisko dzērienu dienā, jūs esat 10 reizes vairāk pakļauti 2. tipa diabēta (diabēta) attīstībai, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri katru dienu nedzer iesaiņotus dzērienus. Faktiski parasti tikai vienā bundžā ir 300 mililitri. Tas nozīmē, ka pat viena kārba dienā jau ir organismam kaitīga.

Tāpēc patērē bezalkoholiskais dzēriens vienu reizi dienā uzskata par nedabisku. Ja jūs patiešām vēlaties lietot bezalkoholiskos dzērienus, jums to vajadzētu ierobežot ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir iespēja pilnībā sagremot un pārstrādāt jūsu dzērienu.

Padomi patēriņa ierobežošanai bezalkoholiskais dzēriens lai nepārspīlētu

Lai paātrinātu dzērienu sagremošanas procesu, vienlaikus samazinot slimību risku lielākajai daļai bezalkoholiskais dzēriens, Jums jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam. Piemēram, uzturot veselīgu uzturu, regulāri vingrojot, kontrolējot ķermeņa svaru un pienācīgi atpūšoties.

Vēlāk, kad to var ierobežot līdz divreiz nedēļā, lēnām samaziniet to līdz vienai nedēļai. Laika gaitā jums nebūs vēlmes pēc bezalkoholiskajiem dzērieniem.

x