Satura rādītājs:
- Pārtika ar šķiedrvielām
- Produkti, kas satur probiotikas
- Šķidrums
- Resnās zarnas tīrīšana var notikt arī ar piedevām un ārstu apmeklēšanu
- 1. Pulveris vai šķidruma piedeva
- 2. Nomazgājiet zarnas
Dabiskā resnās zarnas attīrīšanas prakse radās Senajā Grieķijā. Resnās zarnas tīrīšanas galvenais mērķis ir iztīrīt resno zarnu no vairākiem piemaisījumiem, kas aizsērējuši tās sienas un tiek uzskatīti par indīgiem. Turklāt šī prakse var samazināt resnās zarnas vēža risku. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus uzskata par efektīviem resnās zarnas dabiskā attīrīšanā.
Pārtika ar šķiedrvielām
Ir svarīgi ēst vairāk pārtikas produktu, kas ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrvielām. Tiek uzskatīts, ka šāda veida ēdieni izkārnījumos pievieno lielāko daļu un palielina ātrumu, kādā pārtika pārvietojas kuņģa-zarnu traktā, darbojoties kā dabisks caurejas līdzeklis. Augu pārtiku bieži uzskata par diētisku pārtiku, jo tajās ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Piemēram, pilngraudu graudaugi satur 11,3 gramus nešķīstošo šķiedrvielu uz ½ glāzes un tiek uzskatīti par ļoti bagātīgu šķiedrvielu avotu, kas var ievērojami palielināt izkārnījumu masu. Turklāt pupiņu pupiņās ir arī daudz nešķīstošu šķiedrvielu, apmēram 5,9 grami uz ½ tasi.
Citi avoti, kas satur daudz šķiedrvielu, ir flaxseeds (linu sēklas), pilngraudu spageti un zaļās pupiņas. Augļi un dārzeņi ir arī labi šķiedrvielu avoti. Lai gan nav īpašu ieteikumu par nešķīstošām šķiedrvielām, ieteicams patērēt 14 gramus kopējās dienas šķiedras uz katrām 1000 kalorijām, saskaņā ar Uztura vadlīnijas amerikāņu 2010. gadā.
Produkti, kas satur probiotikas
Probiotikas ir veselīgas baktērijas, kas palīdz gremošanai un izdalās pārtiku fekāliju veidā. Ir daudz pārtikas produktu, kas satur probiotikas, piemēram, jogurts, miso, skābēti kāposti un kimchi - pikanta marinējuma veids no Korejas. Ir svarīgi diferencēt probiotikas un prebiotikas. Prebiotikas ir šķīstošas šķiedras, kas palīdz resnās zarnas sienām kļūt vienmērīgākām un paātrina izkārnījumu kustību resnajā zarnā.
Šķidrums
Cilvēki uzskata, ka daudz šķidruma lietošana var novērst aizcietējumus. Derēs jebkurš šķidrums, piemēram, tēja vai sula, bet labākais risinājums ir tīrs ūdens. Ja nevarat izbaudīt tīrā ūdens maigo garšu, pievienojiet citrona vai laima pilienu pēc garšas. Ārsti saka, ka meitenēm katru dienu vajadzētu dzert apmēram 9 tases, bet zēniem - apmēram 13 tases šķidruma.
Ir zināms, ka trīs iepriekš minētie pārtikas veidi ir ļoti noderīgi zarnu tīrīšanai. Tomēr ir vēl divi veidi, kas arī ir izrādījušies efektīvi zarnu tīrīšanai. Kaut kas?
Resnās zarnas tīrīšana var notikt arī ar piedevām un ārstu apmeklēšanu
Ķermenis parasti attīra resno zarnu divos veidos. Viens ietver produkta iegādi, bet otrs - zarnu mazgāšanu, ko veic pie ārsta.
1. Pulveris vai šķidruma piedeva
Jūs varat lietot piedevas resnās zarnas tīrīšanai. Citas piedevas ievieto rektāli. Viņu otrais mērķis ir palīdzēt resnajai zarnai izvadīt tās saturu. Ir daži izplatīti priekšmeti, kurus var viegli atrast lielveikalā vai farmaceitā, tostarp:
- Klizma
- Caurejas līdzekļi, gan stimulējoši, gan nestimulējoši
- Zāļu tēja
- Enzīms
- Magnijs
Pat ja tā, jums joprojām jābūt uzmanīgam, lietojot augu piedevas. Daži augu izcelsmes līdzekļi var būt bīstami lielās devās, tāpēc, lietojot augu piedevas, vienmēr ievērojiet sniegtos norādījumus par devām.
2. Nomazgājiet zarnas
Resnās zarnas mazgāšana darbojas kā klizma, bet tajā ir daudz vairāk ūdens, un tai nav smakas vai diskomforta. Kamēr jūs gulējat uz galda, zema spiediena sūknis vai gravitācijas tvertne caur nelielu cauruli, kas ievietota jūsu taisnās zarnās, piegādā vairākus galonus ūdens.
Kad ūdens ir resnās zarnās, ārsts var sākt masēt jūsu vēderu. Tad jūs izlaidīsit ūdeni kā regulāras zarnu kustības, un šis process izskalo šķidrumu un atkritumus no resnās zarnas. Tad ārsts var atkārtot šo procesu vairākas reizes, un viena sesija var ilgt līdz stundai.
Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.
x
