Satura rādītājs:
- Kāds ir gvajaves saturs un tā priekšrocības imūnsistēmai?
- C vitamīns
- B6 vitamīns
- A vitamīns.
- Gvajaves ieguvumi dažādu slimību novēršanā
Jums vienmēr jāuztur sava imūnsistēma, lai jūs nebūtu uzņēmīgi pret slimībām. Imūnsistēma vai imūnsistēma darbojas, aizsargājot jūs no baktērijām, kas izraisa slimības. Imūnsistēmu ietekmē jūsu dzīvesveids, un viens no tiem ir sabalansēts uzturs.
Sabalansēts uzturs sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām un augļiem un dārzeņiem kā uztura avotu. Viens no augļiem, kas noder izturības uzturēšanai, ir gvajava. Tieši vai sulas veidā patērētā gvajaves saturs var sniegt pozitīvu labumu imūnsistēmai.
Kāds ir gvajaves saturs un tā priekšrocības imūnsistēmai?
Guava ir tropu auglis, kas parasti sastopams Indonēzijā. Pat ja jūs to bieži lietojat, jūs, iespējams, nezināt, kāds ir šīs gvajaves saturs un priekšrocības.
Faktiski gvajavai ir sastāvdaļas, kas var palielināt un saglabāt izturību. Šis saturs, kas var palielināt un uzturēt izturību, var būt iemesls, kāpēc jūs viegli nesaslimstat, bieži dzerot gvajaves sulu.
Šeit ir gvajaves saturs, kas sniedz labumu jūsu imūnsistēmai.
C vitamīns
Gvajava satur četras reizes vairāk C vitamīna nekā citrusaugļi. Viena no C vitamīna priekšrocībām ir tā, ka tas palīdz palielināt imunitāti, lai tas saglabātu ķermeņa veselību un pasargātu jūs no baktērijām, kas izraisa slimības.
Patiesībā, ja trūkst C vitamīna, jūs varat vieglāk saslimt. Ieteicamā C vitamīna dienas deva ir aptuveni 75-100 mg dienā. Šo vitamīnu organisms neražo, tāpēc jums jāēd pārtika ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, gvajava. Apēdot 20 gramus guava (neapstrādātu vai sulu), pieaugušajiem var tikt apmierināta ikdienas C vitamīna nepieciešamība.
Gvajaves sulas dzeršana ir vienkāršs veids, kā iegūt C vitamīna priekšrocības, vienlaikus apmierinot viņu ikdienas vajadzības. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem 100 gramos gvajaves ir pat 228,3 mg C vitamīna.
B6 vitamīns
B6 vitamīnam ir būtiska loma imūnās sistēmas bioķīmisko reakciju atbalstīšanā. Lietojot gvajavu, jūs saņemsiet papildu B6 vitamīnu.
Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem, B6 vitamīna ikdienas ieteikums ir 2 mg. Šis vitamīns palīdz palielināt imūnsistēmu, palielinot antivielu ražošanu.
Gvajaves sastāvā esošais B6 vitamīns sniedz arī priekšrocības, palīdzot organismam absorbēt B12 vitamīnu, lai ražotu sarkanās asins šūnas un imūnsistēmas šūnas.
Ja cilvēkam trūkst B6 vitamīna, antivielu veidošanās tiks samazināta, lai viņi būtu uzņēmīgāki pret slimībām.
A vitamīns.
Gvajava satur arī A vitamīnu, kas ir svarīgs acu veselības uzturēšanai un izaugsmes un attīstības atbalstam. Turklāt ir zināms, ka A vitamīnam ir pretiekaisuma īpašības, jo tam ir svarīga loma imūnsistēmas funkcijas un izaugsmes uzlabošanā.
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem 100 gramos guava ir 624 SV A vitamīna (starptautiskā vienība).
Gvajaves ieguvumi dažādu slimību novēršanā
Gvajaves saturs spēj uzturēt un uzlabot imūnsistēmu, lai pasargātu ķermeni no slimībām. Citas gvajaves sastāvdaļas sniedz arī tādas priekšrocības kā:
- Samazinot vēža risku, jo tas ir bagāts ar antioksidantiem
- Labi diabēta slimniekiem, jo ir zems glikēmiskais indekss
- Sargā ādu no priekšlaicīgas novecošanas, jo tajā ir daudz A vitamīna un C vitamīna.
- Pārvarot aizcietējumus, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām
- Noderīga grūtniecēm, jo tajā ir daudz vitamīna B9, kas palīdz veidot jūsu mazā cilvēka nervu sistēmu
Turklāt, ņemot vērā COVID-19 slimību, kas ir endēmiska un viegli pārnēsājama, C vitamīna uzņemšana no gvajaves var būt noderīga, lai palīdzētu imūnsistēmai cīnīties ar šo koronavīrusu.
Lai gan C vitamīna efektivitāte COVID-19 novēršanā joprojām tiek pētīta, tas nekaitē vienmēr apmierināt C vitamīna ikdienas vajadzības kā vienu no soļiem, lai pasargātu sevi no šīs pandēmijas.
Gvajava ir auglis, kas ir viegli atrodams Indonēzijā. Jums tas jāizmanto, jo gvajavai ir neskaitāmi daudz ieguvumu veselībai.
x
