Satura rādītājs:
- Zāles melatonīna ietekme uz ķermeni
- 1. Kontrolēts miega laiks
- 2. Miega stundas sajauktas, ja tās uzņem nepareizā laikā
- 3. Traucē bērna attīstību
- 4. Negatīvi mijiedarbojas ar citām zālēm
- Dabiski palieliniet melatonīnu bez medikamentiem
Piedzīvojot bezmiegu, daudzi cilvēki izvēlas lietot medikamentus, kas var palīdzēt aizmigt. Viena no narkotikām vai piedevām, ko bieži lieto, ir melatonīns. Melatonīna lietošana, lietojot iekšķīgi, organismam ietekmē vairākas reizes. Kāda ir ietekme uz ķermeni? Šis ir pārskats.
Zāles melatonīna ietekme uz ķermeni
Melatonīns ir hormons, ko ražo smadzeņu epifīze, īpaši naktī. Šis hormons parasti tiek ražots, pirms ķermenis pats sagatavo miegu.
Papildus tam, ka melatonīns tiek dabiski ražots organismā, tas tiek ražots arī zāļu formā, lai veiktu to pašu uzdevumu, kas ir cilvēka miega laika regulēšana.
Ietekme, kas rodas, lietojot melatonīnu, ir:
1. Kontrolēts miega laiks
Saskaņā ar Nacionālās veselības interviju aptauju, daudzi cilvēki lieto melatonīnu, lai bezmiegs viņiem palīdzētu gulēt.
Stīvens Loklets, PhD., Miega un diennakts traucējumu dalīšanas lektors, Medicīnas un nervu katedra, Brigamas un Sieviešu slimnīca, Amerikas Savienotās Valstis, apgalvo, ka pats hormons melatonīns patiesībā neliek aizmigt.
Signāli, ko šis hormons sūta tumšā laikā, saka smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt naktī.
Tādēļ šis hormons, kas tiek ražots pirms gulētiešanas, palīdz regulēt miega ciklu un ķermeņa pamošanās laiku.
2. Miega stundas sajauktas, ja tās uzņem nepareizā laikā
Lai palīdzētu aizmigt īstajā laikā, vislabāk ir lietot melatonīnu naktī. Tomēr, ja jūs to nepareizi dzerat, piemēram, pēcpusdienā vai no rīta, tas faktiski var sajaukt jūsu gulēšanas stundas.
Automātiski dienas laikā jūs būsiet miegains. Lai to izdarītu, lietojiet šo mākslīgo melatonīna hormonu apmēram 7 naktī vai dažas stundas pirms gulētiešanas.
3. Traucē bērna attīstību
Melatonīnu nedrīkst dot bērniem, ja vien to nav parakstījis ārsts. Pētījums, kas veikts ar dzīvniekiem, parāda faktu, ka zāļu melatonīna lietošana var ietekmēt reproduktīvo hormonu attīstību pubertātes laikā.
Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, vai melatonīns patiešām ir bīstams bērniem vai nē.
4. Negatīvi mijiedarbojas ar citām zālēm
Zāles melatonīnu nevar uzņemt visi. Ričards Šeins, PhD., Miega terapeits norāda, ka šīs zāles parasti nav ieteicamas grūtniecēm, zīdīšanas laikā, cilvēkiem, kuriem ir autoimūni traucējumi, krampji vai depresija.
Šis viens papildinājums var mijiedarboties ar vairākām zālēm, ieskaitot antikoagulantus, antiagregantus, pretkrampju līdzekļus, kontracepcijas tabletes, diabēta zāles un zāles, kas nomāc imūnsistēmu (imūnsupresanti).
Turklāt zāles melatonīns var arī paaugstināt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju. Ja jums ir ieradums naktī dzert kafiju vai alkoholu, jums arī nav ieteicams lietot šo vienu piedevu.
Dabiski palieliniet melatonīnu bez medikamentiem
Patiesībā, bez nepieciešamības lietot zāles vai uztura bagātinātājus, melatonīnu organismā var dabiski palielināt. Tas ir viegli, dažas stundas pirms gulēšanas mēģiniet aptumšot apgaismojumu mājā vai telpā.
Turklāt žurnālā Photocemistry and Photobiology publicētie pētījumi iesaka izslēgt televizoru vai palikt prom sīkrīkuzilas buras, piemēram, klēpjdatori, datori un mobilie tālruņi stundu pirms gulētiešanas.
Tas ir tāpēc, ka zilā gaisma naktī var samazināt melatonīna ražošanu smadzenēs. Tā rezultātā jums būs grūti gulēt.
Nebaidieties arī sauļoties rīta saulē. Iemesls ir tāds, ka tas palīdz ķermeņa diennakts pulkstenim palikt normālos apstākļos.
Pirms gulētiešanas varat ēst arī pārtiku, kas bagāta ar melatonīnu, piemēram, mandeles, ananāsus, banānus un apelsīnus.
Ne mazāk svarīgi ir izvairīties no stresa un maiņas darba, jo tie var samazināt melatonīna ražošanu organismā, kas var izraisīt bezmiegu.
