Satura rādītājs:
- Plašs veselīgāko un uzturvielām bagātāko dārzeņu sulu klāsts, kas jāizmēģina mājās
- 1. Zaļie dārzeņi
- 2. Tomāti
- 3. Burkāni
- 4. Selerijas sula
- Tāpat kā dārzeņu sulas ir ļoti labas, taču nav izmantojamas kā galvenās ēdienkartes pamats
Bez augļiem dārzeņus var pagatavot arī no svaigas sulas. Tomēr ne visu veidu dārzeņus var sulā. Dažādiem dārzeņu veidiem ir dažādas priekšrocības. Tātad, kādi dārzeņu veidi ir piemēroti un veselīgākie sulai?
Plašs veselīgāko un uzturvielām bagātāko dārzeņu sulu klāsts, kas jāizmēģina mājās
1. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi parasti satur ļoti daudz dažādu vitamīnu un minerālvielu, sākot no A vitamīna, C vitamīna, folāta, kālija, dzelzs un beidzot ar cinku. Sākot no spinātiem, kāpostiem, brokoļiem, kolarda zaļumiem, romiešu salātiem, ķīniešu kāpostu ūdenskresēm līdz pētersīļiem, tas ir viens no labākajiem zaļo dārzeņu izvēles veidiem, lai katru dienu sulotu un dzertu.
Tomēr zaļo dārzeņu sulas garša mēdz būt rūgta un nedaudz nepatīkama. Lai to novērstu, jūs varat "saldināt" sulu ar saldiem vai nedaudz skābiem augļiem, piemēram, āboliem, kivi vai mango. Var izmantot arī medu. Lai padarītu to garšīgāku un barojošu, varat pievienot olbaltumvielu daudzumu no piena vai jogurta.
2. Tomāti
Jūs noteikti esat pazīstams ar tomātu sulu. Tomāti ir ļoti bagāti ar A vitamīnu un C vitamīnu, tāpēc tie ir noderīgi jūsu veselībai
Tomātiem ir arī dabiski saldskāba garša, tāpēc, lai tos saldinātu, nav nepieciešams īsti pievienot citus augļus. Lai gan tas arī nav aizliegts, ja tas ir tas, ko vēlaties, piemēram, pievienojot citronu vai ābolu.
3. Burkāni
Burkāni ir dārzeņu veids, ko var pasniegt jebkurā formā, neatkarīgi no tā, vai tā ir zupa, cepta, līdz sulai. Patiesībā nereti cilvēki, kas to ēd tieši. Burkāni saldās garšas dēļ ir ļoti populāri.
Burkāni ir ne tikai ar labu garšu, bet arī acīm, jo tajos ir augsts A vitamīna daudzums un dažādas organismam vajadzīgas minerālvielas. Lai padarītu to garšīgāku, pēc garšas varat arī sajaukt ar citiem augļiem.
4. Selerijas sula
Seleriju sula jums var likties dīvaina, taču izrādās, ka šim zaļajam dārzeņam ir labums veselībai, jo tajā ir daudz magnija un dzelzs. Šī dārzeņu sula ir arī ļoti piemērota lietošanai, ja sievietēm ir menstruācijas, jo tā var palīdzēt uzturēt dzelzs daudzumu organismā.
Tāpat kā dārzeņu sulas ir ļoti labas, taču nav izmantojamas kā galvenās ēdienkartes pamats
Ja jums patiešām patīk dārzeņi, no kuriem iegūst sulu, tas ir patiešām labi. Patiesībā, jo vairāk dārzeņu patērē dienā, jo vairāk šķiedrvielu uzņemšana ir laba gremošanai. Tomēr neveidojiet to savā uzturā katru dienu dārzeņiem.
Jā, neēdiet sulu nepārtraukti, neizmantojot oriģinālos dārzeņus, kad ēdat. Tas ir tāpēc, ka dārzeņi to faktiskajā formā satur vairāk šķiedrvielu. Tātad, ēdot stipri, jums jāēd dārzeņi, un tas ir labi, ja vēlaties papildus pagatavot arī dārzeņu sulu.
x
