4 padomi dzirdes zuduma novēršanai vecumdienās & bull; sveiks, vesels

Kļūstot vecākam, jūs piedzīvosiet vairākas izmaiņas ķermeņa funkcionēšanā. Dzirdes zudums var būt viena no šīm izmaiņām. Dzirdes novecošanās novecošana (presbikusi) ir izplatīts stāvoklis, kas galvenokārt skar gados vecākus pieaugušos.

Ja jums ir dzirdes grūtības, jums var būt grūti saprast un izpildīt ārsta ieteikumus, reaģēt uz brīdinājumiem un dzirdēt tālruņa zvanus, durvju zvani un trauksmes signālus. Dzirdes zudums var arī apgrūtināt sarunu baudīšanu ar ģimeni un draugiem, izraisot izolētību.

Ar vecumu saistīts dzirdes zudums visbiežāk rodas abās ausīs, vienādi ietekmējot tās. Tā kā šis traucējums notiek pakāpeniski, ja jums ir prebiscusis, jūs, iespējams, nesaprotat, ka esat zaudējis daļu no dzirdes spējām. Ir daudzi cēloņi, kas saistīti ar dzirdes zudumu novecošanas dēļ. Visbiežāk tas rodas no trokšņa un izmaiņām iekšējā ausī līdz ar vecumu, bet tas var būt arī vidusauss izmaiņu rezultāts vai sarežģītas izmaiņas gar nervu ceļiem no auss līdz smadzenēm. Var būt nozīme arī noteiktiem medicīniskiem apstākļiem un medikamentiem.

Prebiskusu nevar izārstēt, jo šo stāvokli izraisa sensoro šūnu deģenerācija, kas notiek ar vecumu. Tomēr dzirdes zudums faktiski ir novecošanas daļa, no kuras var izvairīties.

Kas man jādara, lai izvairītos no dzirdes zuduma?

Šobrīd zinātnieki nezina, kā novērst ar vecumu saistītu dzirdes zudumu. Tomēr jūs varat sākt sevi pasargāt no dzirdes zuduma riska, ko rada skaņa, pēc iespējas agrāk aizsargājot ausis.

1. Izvairieties no trokšņa

Ierobežot iedarbību uz skaļiem trokšņiem ir labākais, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst presbikūziju. Pat īss skaļš troksnis var veicināt jūsu stāvokli. Skaļa mūzika, īpaši no skaļruņiem, austiņām, austiņām; Jāizvairās no citiem skaļa trokšņa avotiem, piemēram, petardēm, dzinējiem vai šaujamieročiem, sacīkšu automašīnām, sporta pasākumiem, motocikliem, motorlaivām. Neklausieties mūziku, izmantojot austiņas vai austiņas ar maksimālu skaļumu ilgu laiku.

2. Valkāt aizsardzību

Ja jūs zināt, ka ilgāk par dažām minūtēm jūs atradīsit skaļu troksni, apsveriet iespēju valkāt aizsardzību.

Cik skaļa skaņa tiek klasificēta kā trokšņaina? Ja jums ir jāpaaugstina balss, lai kliegtu, lai kāds būtu skaidri dzirdams 1-2 metru attālumā, troksnis varētu nopietni apdraudēt dzirdi. Trokšņa radīto kaitējumu var izraisīt skaņas skaļums un laika pakļaušanas ilgums. Ja pēc skaļu skaņu iedarbības jums ir troksnis ausīs vai dzirdes grūtības, tad jūs esat pakļauti pārāk lielam troksnim. Dzirdes zudumu var novērst, izvairoties no pārmērīga trokšņa vai izmantojot ausu aizbāžņus, lai aizsargātu ausis, ja situācija neļauj attālināties.

Dzirdes zuduma risks, ko rada trokšņa iedarbība, ir īpaši augsts rūpnīcu un smagās rūpniecības darbiniekiem, transporta darbiniekiem, militārpersonām, celtniecības darbiniekiem, kalnračiem, lauksaimniekiem, ugunsdzēsējiem, policistiem, mūziķiem un izklaides nozares profesionāļiem. Ja jūs strādājat augsta riska darbā, apspriedieties ar priekšnieku, lai pārliecinātos, ka jūsu darba vietā ir efektīva programma, lai aizsargātu darbinieku dzirdi un vai viņi atbilst vietējiem vai valsts noteikumiem.

3. Regulāri pārbaudiet dzirdi

Ļaujiet savām ausīm pārbaudīt ENT ārstu (ausu, deguna, rīkles), lai veiktu regulārus dzirdes testus, vai arī ja jūsu biroja iestādē ir paredzētas ikdienas ENT pārbaudes. Pārliecinieties, ka zināt savus dzirdes testu rezultātus, saglabājat rezultātus un izsekojat visām izmaiņām gadu no gada.

Ja jūsu problēma ir ausu sēru bloķēšana, jautājiet savam ārstam par ausu procedūrām, kuras varat veikt mājās, piemēram, minerāleļļu, bērnu eļļu, glicerīnu, neti pot apūdeņošanu vai komerciālus ausu pilienus, lai mīkstinātu ausu vasku.
Ja dzirdes zudumu izraisa caurums bungādiņā, pirms ausu tīrīšanas līdzekļa lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Caurums bungādiņā var izraisīt dzirdes zudumu un izdalīšanos.
Vidusauss iekaisuma ausu infekcijas ir visbiežāk sastopamas bērniem, taču arī pieaugušie tās var saslimt. Bieži mazgājot rokas, jūs varat palīdzēt novērst augšējo elpceļu infekcijas - un ausu infekcijas, kas tām parasti seko.
Jautājiet savam ārstam par to, kā palīdzēt novērst ar gripu saistītas ausu infekcijas. Ja jūs joprojām sūdzaties par ausu infekcijām, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, pirms tās kļūst nopietnākas.
Ja lietojat zāles, jautājiet savam ārstam, vai zāles ir ototoksiskas vai var sabojāt ausu. Jautājiet arī, vai citas zāles var izmantot kā aizstājēju. Ja nē, jautājiet, vai jūs varat samazināt devu - lai gan dažreiz jūs to nevarat. Tomēr ārsts palīdzēs jums iegūt nepieciešamos medikamentus, mēģinot samazināt nevēlamās blakusparādības.

4. Iestatiet veselīgu uzturu: diētu ar zemu piesātināto tauku un kaloriju daudzumu

Daudzi epidemioloģiskie pētījumi visā pasaulē ir parādījuši saikni starp koronāro sirds slimību sastopamību un holesterīna līmeni asinīs, un piesātināto tauku uzņemšana parasti ir arī liela. Balstoties uz šo hipotēzi, Rozens un pētnieku grupa pētījumā, kas publicēts žurnālā Acta Oto-Laryngologica, pārbaudīja divas populācijas vecumā no 40 līdz 59 gadiem divās garīgās slimnīcās 5 gadus Somijā. Vienai slimnīcai (A) otrajai slimnīcai (B) tika dota piesātināto tauku diēta un diēta ar augstu polinepiesātināto tauku saturu.

Pārbaudes perioda beigās koronāro sirdsdarbību biežums pēdējā slimnīcā ievērojami samazinājās. Arī dzirdes zudums ievērojami uzlabojās visās frekvencēs. Piecu gadu perioda beigās diētas abās slimnīcās tika mainītas. Četrus gadus pēc diētas maiņas tika iegūti arī rezultāti: dzirdes kvalitāte slimnīcā A (kas iepriekš bija ar lielu tauku diētu) uzlabojās, un B slimnīcā kvalitāte faktiski pasliktinājās. Koronāro sirds slimību sastopamība notiek līdzīgi. Somijas pētnieki secināja, ka svarīgs koronāro sirds slimību profilakses faktors var būt diēta ar zemu piesātināto tauku saturu. Somejas secinājumi liecina, ka vienai un tai pašai diētai var būt nozīme dzirdes zuduma aizkavēšanā vai pat pilnīgā novēršanā.

Ziņojot no pētījuma, kuru Cell publicēja Shinichi Someya et al., Tika konstatēts, ka diēta, kas ierobežo kaloriju skaitu, arī pagarina ķermeņa dzīves ilgumu un veselības ilgumu, kā arī aizkavē dažādu ar vecumu saistītu slimību, piemēram, vēzis, diabēts, katarakta un dzirdes zudums, kas saistīts ar novecošanos (prebiscusis) - bieži ar vecumu saistīti traucējumi, kas rodas oksidatīvā stresa dēļ. Liels zinātnisko pierādījumu kopums liecina, ka mazkaloriju diēta, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts, samazina uzkrāto ar vecumu saistīto olbaltumvielu, lipīdu un DNS bojājumu, samazinot šo makromolekulu oksidatīvo bojājumu un / vai palielinot antioksidantu aizsardzību pret oksidatīvo stress.

Kad jādodas pie ārsta par dzirdes zudumu?

Dzirdes zudums jāpārbauda pēc iespējas ātrāk. Tas palīdz izslēgt citus cēloņus, piemēram, ausu sēru uzkrāšanos vai zāļu blakusparādības. Ārstam jāpārliecinās, ka esat saņēmis dzirdes pārbaudi.

Nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja pēkšņi mainās dzirde vai dzirdes zudums ar citiem simptomiem, piemēram: