4 Pārtika, kas jālieto pirms alkohola lietošanas

Vai zinājāt, ka ēdiens, kas patērēts pirms alkohola lietošanas, var ietekmēt nakti un nākamo dienu? Lai kuņģis nejustu nelabumu un uzpūšanos, pirms alkoholisko dzērienu dzeršanas identificējiet vairākus pārtikas produktus, kas ir piemēroti lietošanai pārtikā.

Pārtikas veidi, kas ir labi pirms alkohola lietošanas

Alkohola lietošana tukšā dūšā tikai pasliktinās simptomus paģiras, piemēram, slikta dūša, reibonis un galvassāpes. Tas notiek tāpēc, ka, dzerot neko uz vēdera, alkohols nekavējoties iekļūs asinīs.

Tā rezultātā viņiem, iespējams, būs tūlītēja ietekme uz jūsu gremošanas sistēmu.

Tāpēc pirms alkoholisko dzērienu dzeršanas ieteicams vispirms ēst pārtiku vai uzkodas.

Tas ir tāpēc, ka pārtika var samazināt alkohola daudzumu, kas iet caur jūsu tievo zarnu, lai alkohola absorbcija būtu daudz lēnāka.

Tomēr ne visi pārtikas produkti ir labi pirms alkohola lietošanas. Lai jūs neizvēlētos nepareizu izvēli, šeit ir daži pārtikas veidi, kurus jūs varētu patērēt pirms ballēšanās.

1. Olu ēdiens pirms alkohola lietošanas

Viens no pārtikas veidiem, ko ieteicams lietot pirms alkohola lietošanas, ir olas.

Olas ir ēdiens, kas iekļauts kategorijā ar augstu olbaltumvielu saturu. Tiek uzskatīts, ka tādu ēdienu lietošana, kuros ir daudz olbaltumvielu, palīdz palēnināt kuņģa iztukšošanos.

Ja ēdiens joprojām atrodas vēderā, visticamāk, arī alkohola uzsūkšanās asinīs būs lēnāka.

Par to liecina pētījums no Amerikas Diabēta asociācija. Pētījums atklāja, ka pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, sūkalu olbaltumvielas, palēnina kuņģa iztukšošanos.

Arī ēdieni ar augstu olbaltumvielu saturu ilgāk uzturēs jūs sātīgu. Tādā veidā jūsu patēriņš ir mazāks, jo jūsu kuņģis jūtas pilns.

Jūs varat baudīt olu kārumus dažādos veidos. Nav nepieciešams lietot rīsus, piemēram, vārītas olas, omletes un sajaukt tos ar dārzeņiem.

2. Augļu ēdiens pirms alkohola lietošanas

Bez pārtikas produktiem, kuros ir daudz olbaltumvielu, daži augļu veidi ir labi lietojami arī pirms alkohola lietošanas.

Tas ir tāpēc, ka ūdens saturs augļos var palīdzēt novērst dehidratāciju, kas tiks novērota pēc pārāk daudz alkohola lietošanas. Tomēr simptomu mazināšanai jūs nevarat lietot visus augļus paģiras.

Šeit ir daži augļu veidi, kurus ieteicams ēst pirms alkohola lietošanas.

• Banāns jo tas satur augstu kālija līmeni un uztur elektrolītu līdzsvaru.
• Ogas jo augsts antioksidantu saturs var novērst oksidatīvo stresu aknās.
• Pomelo satur divus antioksidantus, kas palīdz mazināt alkohola izraisītos aknu bojājumus.
• Melone ieskaitot augļus, kas satur daudz ūdens un augstu kālija saturu.
• Avokado var palīdzēt uzturēt elektrolītu līdzsvaru, jo tas satur kāliju.

Papildus augļiem iepriekš, jūs varat meklēt augļus, kuros ir daudz antioksidantu un ūdens, tāpēc simptomi paģiras piemēram, dehidratāciju un nelabumu.

3. Laša ēdiens pirms alkohola lietošanas

Kā vienu no pārtikas produktiem, kas bagāts ar omega-3 skābēm, lašus ieteicams lietot pirms alkohola lietošanas.

Omega-3 ir nepiesātinātas taukskābes, kuras organisms nespēj ražot, bet tās nāk no taukainām zivīm, piemēram, lasis vai augi. Ir zināms, ka šī taukskābe ir noderīga cilvēka ķermeņa veselībai, piemēram, veselīgu plaušu uzturēšanai.

Tomēr, runājot par alkohola lietošanu, omega-3 taukskābes palīdz mazināt smadzeņu iekaisumu alkohola lietošanas dēļ.

Par to liecina pētījums, kurā piedalījās peles ar smadzeņu iekaisumu pārāk daudz alkohola lietošanas dēļ.

Kad dzīvniekam tiek ievadīts dokozaheksaēnskābes papildinājums, kas ir omega-3 veids, kas palīdz smadzeņu attīstībai, mazinot iekaisumu.

Tomēr joprojām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, vai lasis patiešām var samazināt smadzeņu bojājumu risku, lietojot alkoholu. Tomēr tas nesāpēs turpināt ēst lašus pirms alkohola lietošanas, jo tā augstais olbaltumvielu saturs padara kuņģi arī pilnu.

4. Auzu ēdiens pirms alkohola lietošanas

Avots: Care 2

Kurš saka, ka pirms alkohola lietošanas vislabāk ir lietot tikai pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu? Izrādās, pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ir tikpat laba kā auzas.

Saskaņā ar žurnāla pētījumu Augu pārtika cilvēku uzturam, regulāri lietojot auzas, var uzlabot aknu darbību.

Aknu darbību, kas alkohola lietošanas dēļ sāk sabojāties, var uzlabot, lietojot auzu graudaugus. Tas ir tāpēc, ka auzas satur ne tikai šķiedrvielas, bet arī dzelzi, B6 vitamīnu un kalciju.

Jūs varat patērēt auzas dažādās formās, piemēram, granola batoniņos, kokteiļos vai graudaugos.

Pārtikas vai uzkodu veida izvēle pirms alkohola lietošanas ir diezgan efektīvs veids, kā mazināt simptomus paģiras. Tādā veidā jūs varat baudīt savu dzērienu, neuztraucoties par reiboni, kas rodas nākamajā rītā.

x