Satura rādītājs:
- Kā atpazīt, kad rodas vardarbīgas domas un nodomi?
- Kāpēc man ir šīs domas un nodomi?
- 1. Panika vai intensīva trauksme
- 2. Tīra iztēle
- 3. Jūsu smadzenēs ir problēma
- 4. Stress
Vai jums ir bijusi pieredze, izdarot vardarbību pret tuviniekiem vai citiem cilvēkiem? Ja kādreiz esat domājis vai plānojis ļaunprātīgi izmantot citus, jūs varat baidīties dalīties šajās sajūtās ar draugiem vai ģimeni. Tomēr jūs varat arī baidīties, ka tā ir garīgas slimības pazīme. Jūsu sliktās domas ir veids, kā paust dusmas. Lai gan šī doma var būt dabiska reakcija, jums ir jāatpazīst pazīmes, lai novērstu sliktā nodoma īstenošanos.
Zinot pazīmes un iemeslus, kāpēc jums ir domas par vardarbību, jūs varat apturēt sev kaitējumu citiem.
Kā atpazīt, kad rodas vardarbīgas domas un nodomi?
Lai patiesi atpazītu vardarbīgas domas, jums jāstrādā pie sevis novērtēšanas. Ko jūs jūtaties? Kā jūs reaģējat? Vai tiešām vēlaties ievainot cilvēku?
Doma par vardarbību tiek uzskatīta par stresa veidu un ir diezgan izplatīta. Ir biedējoši domāt par to, kas varētu notikt ar tevi vai kādu, kas tev rūp, vai ko tu varētu darīt sev vai kādam citam.
Vispirms jāapzinās, ka domas par vardarbību aprobežojas ar domām, kuras piedzīvo lielākā daļa cilvēku un kuras viegli aizmirst. Cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) ir lielāks risks domāt par vardarbību. Viņi viegli neaizmirst lietas un ir aizrāvušies ar domām par tām, domājot par tām vēl un vēl.
Sliktas domas par vardarbību var ietvert garīgus tēlus un impulsus. Jūs varat redzēt, kā jūs sitat, durat, aizrīkojat, sakropļojat vai savainojat citus vai dažreiz sevi, lietojat asus vai smailus priekšmetus vai iemetat sevi sliedēs vai automašīnu sliedēs, izlecat pa logiem, balkoniem, ēkām vai citām augstām vietām.
Kāpēc man ir šīs domas un nodomi?
Jums var būt domas par vardarbību, bet jūs nezināt, kas to izraisīja. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums varētu rasties šāda doma:
1. Panika vai intensīva trauksme
Dažos gadījumos domas par vardarbību ir daļa no intensīvas panikas vai trauksmes. Šīs domas rodas, lai palīdzētu jums atbrīvoties no trauksmes. Tomēr dažos gadījumos domas par vardarbību var palielināt jūsu bailes no trauksmes, kuru jūs jau piedzīvojat. Šīs domas turpinās radīt trauksmi un likt justies vairāk bailēm.
2. Tīra iztēle
Tava iztēle ir viens no vardarbīgu domu cēloņiem. Gandrīz katram cilvēkam rodas šīs domas no pirmā acu uzmetiena, taču tās aizmirst tik ātri, cik parādās. Tas var būt atšķirīgi cilvēkiem, kurus pārņem trauksme, jo viņi bieži domā sliktas domas. Kamēr jūs nesaistāt šīs domas ar satraukumu un nepieturaties pie saviem morāles principiem, tās nav īsti bīstamas.
3. Jūsu smadzenēs ir problēma
Pēc insulta, galvas traumas vai dažām infekcijām un slimībām jūsu smadzenes var tikt bojātas. Rada problēmas saziņā starp smadzeņu priekšpusi un smadzeņu dziļākajām struktūrām. Šajā smadzeņu struktūrā tiek izmantots neirotransmiters, kas satur ķīmisku vielu, ko sauc par serotonīnu, kas ir atbildīgs par ziņojumu sūtīšanu starp smadzeņu šūnām. Šis neirotransmiters ir iesaistīts visa regulēšanā, sākot no trauksmes līdz atmiņai līdz miegam. Ja serotonīns pieļauj kļūdu, regulējot trauksmes līmeni, tas var izraisīt vardarbīgas domas. Tas arī nozīmē, ka jūsu spēja ierobežot domas par vardarbīgām un vardarbīgām domām samazināsies.
4. Stress
Stress nerada domas par vardarbību. Tomēr, ja jūs pienācīgi neārstējat stresu, tas var pasliktināt jūsu domāšanu. Problēmas skolā vai darbā, stress no universitātes eksāmeniem un parastās ikdienas problēmas ir faktori, kas palielina jūsu slikto domu biežumu un smagumu.
Tas nav viegls uzdevums tiem, kuri bieži cieš no šīm sliktajām domām un izjūt trauksmi. Dažreiz jums var būt nepieciešama pieredzējuša psihologa palīdzība. Tomēr labākais veids, kā mēs varam rūpēties par savu prātu, ir domāt par pozitīvām emocijām un domām. Tas palīdzēs jums cīnīties ar negatīvām domām.
