5 droši veidi, kā tikt galā ar svara pieaugumu narkotiku dēļ

Ne mazums cilvēku, kuri ziņo par sava svara pieaugumu sakarā ar recepšu zāļu lietošanu no ārstiem. Kāds ir cēlonis, un vai šo papildu svaru var apgriezt?

Svara pieauguma cēlonis zāļu lietošanas dēļ

Daži medikamenti ietekmē to, kā ķermenis absorbē un uzglabā glikozi. Pastāv arī dažas zāles, kuru dēļ ķermenis lēnāk sadedzina kalorijas. Turklāt svara pieaugums ir saistīts arī ar zāļu apetītes stimulēšanas funkciju. Tā rezultātā efektu var redzēt no tauku nogulsnēšanās kuņģī.

Zāles, kas bieži liek jums iegūt svaru, ir recepšu medikamenti Krona slimībai, reimatoīdais artrīts (artrīts), antidepresanti, kontracepcijas tabletes, kortikosteroīdu medikamenti un bupropions.

Kā zaudēt svara pieaugumu narkotiku dēļ

1. Vispirms konsultējieties ar ārstu

Kamēr jūs joprojām esat ārsta uzraudzībā, labāk pajautājiet ārstam, vai ir zāles, kas neietekmē svara pieaugumu. Varat arī paredzēt, jautājot ārstam, kuras zāles var palielināt apetīti.

Konsultējieties ar savu ārstu par savām bažām. Ja nepieciešams, lūdziet mainīt ārstēšanas plānu, lai mazinātu risku.

2. Ēdiet šķiedrveida pārtiku

Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat ēst vairāk šķiedrveida pārtikas, lai tiktu galā ar svara pieaugumu zāļu iedarbības dēļ.

Šķiedrvielu pārtika var samazināt svara pieaugumu zāļu dēļ, ilgāk kavējot izsalkumu. Turklāt šķiedrveida pārtika neizraisa paaugstinātu insulīna reakciju. Tā rezultātā ķermenis uzkrāj mazāk tauku.

Ir ieteicams ēst šķiedrveida pārtiku, piemēram, riekstus, pārtiku no kviešiem, kā arī sēklas.

3. Ēd maz, bet daudz

Tā kā apetīte var palielināties, lietojot noteiktas zāles, jums ir jāpārspēj šis izsalkums. Kā? Ēdiet mazas porcijas, bet vairāk nekā 3 reizes.

Lielas maltītes 3 reizes dienā var padarīt jūs visu laiku izsalkušu. Tomēr, ēdot mazas, bet lielas porcijas, jūs varat novērst vēlmi patērēt daudz kaloriju. Ieteicams ēst vairāk augļu un dārzeņu, lai tie būtu ilgstoši pilni un varētu izvairīties no svara pieauguma

4. Neuzkodiet pārāk daudz

Dažreiz dažas ārsta zāles izraisa vēlmi ēst nepārtraukti. Jūs arī domājat, ka tas ir normāli, lai paātrinātu dziedināšanas periodu.

Tomēr ir labi ēst, kad esat tikai patiešām izsalcis. Nelietojiet mazliet izsalcis un ēdiet lielu maltīti. Izsalkumu var pārvarēt arī dzerot daudz ūdens. Turklāt zobu tīrīšana izsalkuma gadījumā var mazināt ķermeņa stimulēšanu ēst vairāk.

5. Palieliniet kustību un aktivitāti

Vēl viens veids, kā tikt galā ar zāļu svara pieaugumu, ir būt aktīvam katru dienu. To var pielāgot savam veselības stāvoklim, taču labāk vispirms konsultēties ar ārstu, kādas darbības jūs varat veikt.

Jūs, iespējams, neesat tik aktīvs kā tad, kad jums bija laba veselība. Tomēr nesteidzīga pastaiga 15 minūtes dienā no rīta, joga pēc pamošanās vai vienkārši atpūta mājās var uzturēt ķermeni aktīvu.