Satura rādītājs:
- Vienkāršs veids, kā apmierināt ķermeņa šķidrumu vajadzības
- 1. Ceļojot paņemiet līdzi dzeramo pudeli
- 2. Dzeriet ūdeni pirms slāpēm un izsalkuma sajūtas
- 3. Ēst pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens
- 4. Pievienojiet augļu šķēles ūdenim
- 5. Noregulējiet ūdens temperatūru
Viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt hidratāciju, ir dzert 8 glāzes ūdens dienā. Tomēr patiesībā ne mazumam cilvēku joprojām ir grūti īstenot šo ieradumu.
Patiesībā šķidruma trūkums izraisa noslieci uz dehidratāciju. Dehidratācija var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, galvassāpes, letarģiju un dažādu ķermeņa funkciju traucējumus.
Vienkāršs veids, kā apmierināt ķermeņa šķidrumu vajadzības
Ķermeņa šķidrumu vajadzību apmierināšanai patiešām var būt savi izaicinājumi. Tātad, ja vēlaties palielināt šķidruma uzņemšanu, šeit varat veikt dažus vienkāršus soļus:
1. Ceļojot paņemiet līdzi dzeramo pudeli
Dzeramā pudeles nēsāšana pieradīs pie ūdens dzeršanas. Ir pieejami dažādi dzeramo pudeļu veidi. Sākot no parastajām pudelēm, līdz tām, kas aprīkotas ar speciālu salmiņu un filtru tiem, kas jums patīk ievadīts ūdens.
Lai nodrošinātu optimālu darbību, vienmēr atrodoties ārpus mājas, paņemiet līdzi pudeli. Neatkarīgi no tā, vai strādājat birojā, pavadījāt laiku draugu un radinieku lokā vai veicat citas aktivitātes, kas kļuvušas par ikdienu.
2. Dzeriet ūdeni pirms slāpēm un izsalkuma sajūtas
Kad jūs jūtaties izslāpis, jūsu ķermenis faktiski ir nedaudz dehidrēts. Tātad, dzeršana pirms izslāpšanas ir diezgan efektīvs veids, kā apmierināt ķermeņa vajadzības pēc šķidruma, vienlaikus novēršot dehidratācijas pasliktināšanos.
Dehidratācijas simptomi dažreiz var parādīties kā izsalkums. Daudzi cilvēki tiek apmānīti un patērē uzkodas, lai atbalstītu kuņģi. Patiesībā jūsu ķermenim faktiski ir nepieciešama tikai šķidruma uzņemšana.
3. Ēst pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens
Šķidruma uzņemšanas avotam nav jābūt tikai no ūdens vai dzērieniem. Jūs varat arī apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības, ēdot dažāda veida pārtikas produktus, kas bagāti ar ūdens saturu.
Šo pārtikas sastāvdaļu piemēri ir:
- Augļi, piemēram, arbūzs, zemenes, melones un apelsīni
- Dārzeņi, piemēram, gurķi, tomāti, japāņu gurķi, salāti un selerijas
- Vājpiens un jogurts
- Zupas, buljoni un buljoni
4. Pievienojiet augļu šķēles ūdenim
Ir cilvēki, kuriem nepatīk tīrs ūdens, jo tas garšo svaigu un liek vēderam uzpūsties. Nu, šī metode ir piemērota tiem no jums, kuri vēlas apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības, bet patiešām nepatīk ūdeni.
Mēģiniet pievienot citronu, zemeņu, apelsīnu, piparmētru vai šo sastāvdaļu kombināciju tīram ūdenim. Ļaujiet tai dažas stundas sēdēt ledusskapī, un tīrs, tīrs ūdens būs garšīgāks un atsvaidzinošāks.
5. Noregulējiet ūdens temperatūru
Daži cilvēki arī nepatīk dzert ūdeni, jo temperatūra nav pareiza. Ja vēlaties siltāku ūdeni, dienu varat sākt ar glāzi silta ūdens, kas pievienots citrona sulai.
Ja jums ir vieglāk dzert aukstu ūdeni, mēģiniet ievietot dažas ūdens pudeles ledusskapī, lai tās vēlāk dzertu. Mainiet abus, līdz atrodat sev piemērotāko veidu.
Uzturēšanās uzturēšanās ir pirmais solis veselīgāka dzīvesveida uzsākšanai. Papildus dehidratācijas novēršanai jūs varat arī samazināt slimību risku.
Sākotnēji tas bija grūti, taču šo pielāgošanās procesu var padarīt vieglāku, ja to veic katru dienu. Veiciet šīs darbības konsekventi, līdz tas pārvēršas par ikdienas ieradumu.
x
