5 Pozitīvi domāšanas veidi Kovida pandēmijas laikā

Nenoteiktības pilnas COVID-19 pandēmijas vidū ir grūti domāt pozitīvi. Katru dienu jūs redzat ziņas par pieaugošo pozitīvo pacientu skaitu, individuālo aizsardzības līdzekļu izbeigšanos, kā arī stāstus par cilvēkiem, kuri cīnās tāpēc, ka nespēj iztikt.

Pozitīva domāšana ne tikai izbeigs COVID-19 pandēmiju. Pašreizējā nestabilā situācija joprojām var izraisīt trauksmi. Tomēr pozitīvas un reālistiskas domas var vismaz palīdzēt skaidrāk domāt pirms lēmuma pieņemšanas.

Pozitīvas domāšanas padomi COVID-19 pandēmijas laikā

Trauksme ir smadzeņu normāla reakcija uz stresu. Tomēr šī reakcija var izraisīt arī negatīvas emocijas, ja tā netiek pienācīgi pārvaldīta. Šeit ir padomi, kā COVID-19 pandēmijas laikā, izmantojot pozitīvu domāšanu, pārvaldīt bailes un trauksmi:

1. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt

Iespējams, ka jūs nespēsiet kontrolēt citu cilvēku emocijas, domas un rīcību. Jūs arī nevarat kontrolēt pašreizējo situāciju vai to, kādas sliktas ziņas šodien parādīsies tālruņa ekrānā. Tas viss lika justies vēl briesmīgāk.

Tomēr tas nenozīmē, ka esat bezpalīdzīgs. Ir daudzas citas lietas, kuras jūs varat kontrolēt, piemēram, no rīta līdz vakaram fiziska distancēšanās, ko jūs ēdāt, ar ko šodien vēlētos tērzēt, un vēl daudz vairāk.

Iespējams, ka jūs nespēsiet kontrolēt vīrusa izplatīšanos, bet jūs varat to novērst, saglabājot veselību. Neatkarīgi no tā, cik mazs tas ir, visiem ir savs pielietojums. Tātad, cik vien iespējams, mēģiniet pievērst uzmanību lietām, kuras varat kontrolēt.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

2. Filtrējiet lasītās ziņas

Lai iegūtu jaunāko informāciju par COVID-19 izplatīšanos, jūs varat neapzināti turpināt skatīties ziņas, izmantojot mobilo tālruni vai televizoru. Tas faktiski ir noderīgi, taču dažiem cilvēkiem šādas ziņas faktiski pārņem viņu prātu.

Sliktā ziņa par pandēmiju COVID-19 faktiski var atturēt jūs no pozitīvas domāšanas. Tādēļ, ja, lasot COVID-19 ziņas, sākat justies bailēs vai satraukumā, mēģiniet veikt nelielu pārtraukumu un vispirms novirzīt domas.

Jūs varat palikt informēts, meklējot pozitīvas ziņas, piemēram, stāstus par pacientiem, kuri ir atveseļojušies, bērniem, kuri ziedojuši, vai iedzīvotājiem, kas karantīnas laikā palīdz COVID-19 pacientiem viņu apkārtnē.

3. Apņem sevi ar patīkamām lietām

Lasiet labas ziņas, tērzējiet ar garām braucošajiem draugiem video zvans vai tik vienkārši, kā ēst iecienītāko ēdienu, var padarīt prātu optimistiskāku. Tam visam ir liela ietekme, pat ja jūs atrodaties pandēmijas vidū.

Domāt par pozitīvu noteikti nav tik vienkārši, kā pagriezt plaukstu, it īpaši cilvēkiem, kurus tieši skārusi COVID-19 pandēmija. Tomēr, jo vairāk reižu jūs to izmēģināsiet, jo vairāk tas ietekmēs jūsu domāšanas veidu.

Ja jums pietrūkst tērzēšanas ar citiem cilvēkiem, mēģiniet sazināties ar savu draugu vai partneri. Ja vēlaties atslābināties un iegūt filmu maratonu, tad arī tas nekaitē. Karantīnas laikā ieskauj sevi ar jautrām aktivitātēm, kas padara tevi ērti.

4. Atcerieties, ka visi cenšas

Pozitīva domāšana noteikti ir grūtāka, ja lasāt stāstus par mirušo medicīnas personālu, citu cilvēku viedokli par valdību un ārpusē notikušo haosu. It kā bija daudz kļūdu, kas vēl vairāk pasliktināja situāciju.

Tomēr, ja jūs domājat par to, visi faktiski cenšas visu iespējamo, lai izbeigtu COVID-19 pandēmiju. Zinātnieki izstrādā vakcīnas, apkopēji uztur slimnīcas tīras, un pašapkalpošanās kasieri palīdz jums iepirkties pārtikas veikalos.

Lai kur tas atrastos, jūs atradīsit cilvēkus, kuri cenšas palīdzēt. Ikvienam ir sava loma COVID-19 pandēmijas risināšanā un situācijas drošībā, tāpēc dariet to arī jūs. Tagad paliek kā jūs to panākat.

5. Dariet visu iespējamo, lai izbeigtu pandēmiju

Neatkarīgi no tā, kāds ir tavs darbs vai kur tu dzīvo, tev ir arī sava loma pandēmijas izbeigšanā. Ja visi labi paveiks savu daļu, COVID-19 pandēmija var beigties ātrāk.

Ikreiz, kad jūtaties satraukts un bezpalīdzīgs, atcerieties, ka jūs varat aktīvi piedalīties COVID-19 izplatīšanās novēršanā. Lai slimība neizplatītos, jūs varat mazgāt rokas, uzturēt tīrību mājās un īstenot paškarantīnu.

Jūs varat arī palīdzēt, pārmērīgi nepērkot pārtikas preces vai krājot maskas. Ja iespējams, mēģiniet ziedot, lai palīdzētu apkārtējiem. Ziedošana var likt domāt pozitīvāk COVID-19 pandēmijas laikā.

Pozitīva domāšana prasa laiku, it īpaši neskaidrības pilnas pandēmijas vidū. Turklāt paškarantīnas dēļ jums arī jābūt nošķirtam no cilvēkiem un ierastās rutīnas.

Tomēr jūs varat sākt ar dažiem maziem soļiem iepriekš. Neatkarīgi no tā, cik vienkārši ir jūsu centieni, tiem visiem ir nozīme slimības izplatības apturēšanā un situācijas kontrolē.