Satura rādītājs:
- 1. Emocionāls ēdājs
- 2. Parasts ēdājs
- 3. Ārējais ēdājs
- 4. Kritiskais ēdājs
- 5. Jutekliskais ēdājs
- 6. Enerģijas ēdājs
Zaudēt svaru un pēc tam slaidāku ķermeni noteikti vēlas daudzi cilvēki. Daži cilvēku centieni vispār ir vingrošana, pārtikas šķirošana un uztura paradumi.
Acīmredzot ir vēl viens spēcīgs faktors, kas var padarīt jūs par cilvēku, kurš vienmēr neizdodas savā diētas programmā. Šis faktors ir jūsu ēšanas stils. Ko nozīmē ēšanas stils? Breds Lemms, Breathe Life Healing Centers dibinātājs, saka, ka ieradumi, kad jūs ēdat, raksturo ēšanas stilu.
Svara zudums ir atkarīgs ne tikai no tā, ko mēs ēdam, bet arī no iemesliem, kāpēc mēs to ēdam. Dažreiz fakts ir tāds, ka diētu neizturam nevis mēs, bet gan diēta, kas mūs pievērš neveiksmēm. Lai no tā izvairītos, šeit ir aprakstīti daži ēšanas stili un to saistība ar diētas programmu vai svara zaudēšanu.
1. Emocionāls ēdājs
Emocionāls ēdājs ir tāda veida cilvēks, kurš emocionālās izmaiņas padara par attaisnojumu ēst. Vai esat kādreiz juties nomākts un lieta, ko meklējāt "it kā", bija ēdiens? Vai varbūt, kad esat skumjš, dusmīgs vai vīlies, jūtat, ka risinājums ir ēdiens? Ja tā, jūs domājat iekļauts emocionāls ēdājs.
Tad, ja ar šo ieradumu jūsu svars turpina pieaugt, tas nozīmē, ka jums ir jāizvairās no ēšanas stila. Tas patiesībā ir viegli, vienkārši brīdiniet sevi un sekojiet sev, kad rodas nepatikšanas. Kad esat emocionāls, meklējiet citus risinājumus, nevis pārtiku. Jūs varat atrast savu labāko draugu, varat arī pastaigāties, iegūt svaigu gaisu un citus trauksmes risinājumus, izņemot ēdienu.
2. Parasts ēdājs
Kad jāmaina diēta un diēta, viena no grūtākajām lietām, ar kuru cīnīties, ir ieradumi, kas izveidojās ilgi pirms jūs pat mēģinājāt diētu. Pieņemsim, ka jūtaties pieradis neveselīga pārtika, apsoli sev ēst neveselīga pārtika pēdējo reizi tas var kļūt par ieradumu, kas rodas katru dienu, bet pēc tam nākamajā dienā tas tiek noliegts.
Tad kā to atrisināt? Būtībā reģistrējiet visus ēdienus, ko ēdat katru dienu. Patiešām, dažreiz pierakstot, joprojām ir vilinoši noliegt un pieļaut neveselīgus ēšanas paradumus. Tomēr vismaz šie ieraksti liek mums saprast, ka diētas laikā mums neizdodas gūt panākumus savas neuzmanības, nevis ārējo faktoru dēļ, kas vienmēr tiek vainoti.
3. Ārējais ēdājs
Dažreiz, kad neesat izsalcis, pēkšņi dodaties garām uzkodu veikalam un tad uzreiz jūtat vajadzību, pērkat un pēc tam ēdat. Breds Lemms paziņo, ka šāda veida cilvēkiem ir tāds teiciens: "Es redzu, es ēdu". Ir taisnība, ka tad, kad mēs esam aktīvi, jābūt lietām, kas mūs aicina ēst.
Parasti notiek tas, ka draugam ir dzimšanas diena un viņš vēlas tevi ārstēt. Palūdzot draugiem ēst dažreiz, jūs izsalcis arī kļūstat izsalcis. Nav formāla vai shematiska risinājuma, vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūs ietilpstat šajā kategorijā, apzinieties un mēģiniet pretoties ārējam kārdinājumam ēst.
4. Kritiskais ēdājs
Ir nedaudz grūti izskaidrot šāda veida ēšanas paradumus. Būtībā šis tips ir persona, kas patiešām saprot uzturu un diētu. Šim cilvēkam vienmēr ir sava diēta un likumi. Tātad, kas ir tik bīstams, ka esi šāda veida cilvēks?
Nodarbojoties ar izdegšanu, vienmēr ēdot "veselīgu pārtiku", šis tips bieži domā ik pa laikam paņemt brīvu dienu. Un atvaļinājumā šis tips ir pakļauts "atlaist", tāpēc viņi pārkāps noteikumus, kas pieņemti bez pusvārda. Pārtika būs ļoti nekontrolējama, un, ja tas notiks, var gadīties, ka šāda veida izšķērdē diētas priekšrocības, kuras viņš dzīvo.
5. Jutekliskais ēdājs
Šis tips ir tas, kurš kaut ko ēd pārmērīgi. Piemēram, baudot ēdiena sajūtu, izbaudot katru kumosu ar pārmērīgu sajūtu. Garšvielu sasmalcina uz saldskābām garnelēm, līdz jūtat, ka pilnīgi nav palikušas garšvielas, vistas gabaliņus iztērējot pilnībā, līdz paliek tikai kauli.
Lai izbeigtu šo ieradumu, pieradiniet koncentrēties uz nepieciešamo daļu, nevis uz pieejamo daļu. Mēģiniet neņemt vērā pārtiku, kas ir beigusies, atstājiet to un nejūtiet tik augstu vērtējošu sajūtu, ka pārtiku gatavojat, līdz tā ir pilnībā gatava.
6. Enerģijas ēdājs
Dažreiz, ja mums ir vajadzīga enerģija vai tikko esam zaudējuši enerģiju, mēs uzskatām, ka mums ir jābūt atbildīgiem par šīs enerģijas aizstāšanu. Tomēr šie ieradumi bieži liek mums pierast lietot liekos ogļhidrātus, nevis atbilstoši to daļām.
Viņi kļūst fanātiski par enerģijas dzērieniem un uzkodas veselīgi, bet pēc tam patērē to pārmērīgi. Šāda veida domāšana var padarīt jūsu svaru ārpus kontroles. Jūs varat paciest enerģijas zaudēšanas ieteikumu, joprojām pievēršot uzmanību ēdienreizes porcijām.
