Likopēna ieguvumi veselībai: spēcīgi kauli, lai novērstu vēzi

Cilvēka ķermenis nespēj ražot likopēnu, tāpēc tas jāiegūst no pārtikas avotiem. Likopēns pats pieder karotinoīdu antioksidantu ģimenei, kas augļiem un dārzeņiem piešķir sarkanu krāsu. Kādas ir likopēna priekšrocības veselībai?

Dažādas likopēna priekšrocības ķermeņa veselībai

Kā paskaidrots iepriekš, likopēns ir iekļauts kā antioksidants. Organismā antioksidanti novērš brīvos radikāļus, lai pasargātu jūs no dažādiem deģeneratīvo slimību riskiem. Nosauciet to par artrītu, sirds slimībām, aterosklerozi, insultu, hipertensiju, kuņģa čūlām, Alcheimera slimību, Parkinsona slimību, vēzi un priekšlaicīgu novecošanos.

Tāpēc ir bijuši daudzi pētījumi, kas koncentrējušies uz likopēna priekšrocību izpēti. Cita starpā ir:

1. Palīdziet novērst vēzi

Likopēns ir spēcīgs antioksidants, kas var novērst un palēnināt vairākus vēža veidus. Pētnieki Portsmutas universitātē, Anglijā, ziņo, ka likopēns ir noderīgs, lai kavētu krūts vēža šūnu un prostatas vēža augšanu.

Likopēna priekšrocības prostatas vēža attīstībā tika atklātas arī citā pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, pēc 46 000 vīriešu iesaistīšanas, kuriem tika lūgts patērēt tomātu mērci.

2. Uztur acis veselīgas

Brīvie radikāļi var izraisīt acu veselības problēmas. Eksperimentā, ko veica Visu Indijas Medicīnas zinātņu institūta Farmakoloģijas departaments, pētnieku grupa atklāja, ka likopēns lielākajā daļā gadījumu var spēt novērst vai aizkavēt kataraktas attīstību.

Likopēnam ir arī aizsargājoša iedarbība pret ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Šis stāvoklis ir galvenais akluma cēlonis gados vecākiem cilvēkiem. 2012. gadā žurnāla Eksperimentālā bioloģija un medicīna rakstā tika norādīts, ka likopēna lietošana var pasargāt jūs no makulas deģenerācijas, pateicoties tā antioksidanta īpašībām un pretiekaisuma īpašībām. Konstatēts, ka likopēns palēnina oksidatīvo stresu acu šūnās, kas var izraisīt makulas deģenerāciju. Pat ja tā, zinātniskie pierādījumi joprojām ir ierobežoti.

Likopēns un citi karotinoīdi var būt noderīgi arī glaukomas ārstēšanā.

3. Saglabājiet sirds veselību

Pārskata pētījumā, kas publicēts žurnālā Maturity 2010. gadā, tika secināts, ka lielu likopēna piedevu devu (vismaz 25 mg dienā) lietošana var samazināt kopējo holesterīna līmeni līdz 8 mg / dl un ZBL holesterīnu par 10,35 mg / dl pēc 12 iepriekšējie pētījumi. Šajā pārskata pētījumā arī norādīts, ka likopēna piedevu patēriņš var samazināt sistolisko asinsspiedienu.

Holesterīna un asinsspiediena līmeņa pazemināšana var pasargāt jūs no sirds slimību riska un saglabāt sirds veselību.

4. Atbrīvojieties no neiropātiskām sāpēm

Neiropātija ir hroniska sāpju slimība, ko izraisa nervu bojājumi un mīksto audu bojājumi. Neiropātiju var izraisīt daudzas lietas, sākot no alkohola pārmērīgas lietošanas līdz diabētam. Dažreiz neiropātijai nav precīzu iemeslu.

Pētījumā, kas publicēts European Journal of Pain, tika parādīts, ka likopēnu saturošu pārtikas produktu daudzuma palielināšanai ir spēcīgs potenciāls neiropātijas izraisītu hronisku sāpju mazināšanai.

5. Saglabājiet kaulus veselus un stiprus

Bez K vitamīna un kalcija likopēna uzņemšana ir vienlīdz svarīga, lai kauli būtu veseli un spēcīgi. Likopēna antioksidanta īpašības palīdz novērst oksidatīvo stresu, kas izraisa kaulu trauslumu. Likopēns arī atvieglo kaulu veidošanos un palielina kaulu blīvuma palielināšanos.

Likopēna priekšrocības ir efektīvākas no svaigiem augļiem un dārzeņiem nekā piedevām

Tagad ir daudz piedevu un vitamīnu, kas bagātināti ar likopēnu. Tomēr uztura bagātinātājus BPOM neregulē tik stingri kā medicīniskās zāles, tāpēc precīzi dozēšanas noteikumi vēl nav zināmi. Parasti likopēna piedevu deva tiks pielāgota vecuma faktoriem, veselības stāvokļiem un katras personas vajadzībām. Ziņojot no WebMD, ikdienas piedeva, kas satur 120 mg likopēna, ir droša lietošanai līdz vienam gadam.

Ir jāsaprot, ka likopēna piedevu lielas devas un ilgstošs ilgstošs patēriņš faktiski var pazemināt ķermeņa imūnsistēmu, lai cīnītos ar slimībām. Tātad, pirms lietojat piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Ja vēlaties iegūt likopēna priekšrocības, lai uzturētu veselīgu ķermeni, labāk to iegūt no dabīgiem avotiem. Likopēnu var atrast arbūzā, gvajavā, papaijā, mango, purpura kāpostos un burkānos. Pat ja tā, likopēna saturs pārsvarā ir svaigi tomāti un pārstrādāti tomātu produkti - piemēram, tomātu sula, tomātu mērce vai tomātu pasta. Likopēna saturu tomātu produktos organisms arī vieglāk absorbē, lai jūs varētu gūt maksimālu likopēna labumu.